Schultz ingyenes autogén tréningszkriptje - Hypnosis Morbihan 56 Bretagne Lorient hagyja abba a dohányzást
Schultz ingyenes autogén tréning szkript
Szöveg Schultz autogén képzéséből. Önhipnózis
Számos relaxációs technika létezik:
Ezek közé tartozik Jacobson progresszív relaxációja (link), Trager-módszer, Vittoz pszichoszenzoros relaxációja és Gerda Sándor.
Azonban a autogén schlutz edzés vagy Önhipnózis egy viszonylag régi, a század elejéről származó, bevált technika, amely a hipnózisból és a módszeréből származikÉmile Coué.(link)
A autogén schlutz edzés,Ez a legelterjedtebb módszer, amelyet úgy határoznak meg, hogy a hipnózis állapotában külső segítség nélkül, egyszerűen csak a gondolat erejével érje el magát. Könnyű és egyszerű tanulás, de sok befektetést és rendszeres gyakorlatot igényel a különböző szakaszok sikeres teljesítése.
Schultz Johannes Heinrich német pszichiáter, 1884/1970, a nevét viselő relaxációs módszer feltalálója (autogén tréning)
Bizonyos elsajátítása autogén schlutz edzés a következő hat gyakorlat (izomszabályozás, légzőszervi, szív-, hasi és friss homlok) játékba állításával érhető el, amelyek mindegyike jó tíz napos testmozgást igényel. Forgatókönyv szabad önhipnózis tudós.
A kezdéshez ülhet vagy feküdhet csukott szemmel egy csendes helyen, majd a autogén tréning a Schlutz-tól bárhol gyakorolhat, amikor pihenésre van szüksége, és néhány perc alatt. Az önhipnózis azonban korlátozottabb lehetőségeket kínál terápiás szinten, mint a hipnoterapeuta által kiváltott hipnózis.
A tanulás megkönnyítése érdekében azt tanácsolom, hogy hangjával rögzítse a Schlutz autogén tréningjének ezt a szövegét, és hallgassa meg a tanulása során, hogy tökéletesen megjegyezze.
A foglalkozás kezdetét egy pillanatnyi nyugalommal előzze meg, ismételje meg magában: nyugodt vagyok. teljesen nyugodt vagyok.
Ez a megnyugvás állapota megkezdheti a tanulást úgy, hogy minden mondatot 5/6-szor megismétli magának, a következőket is.
Gravitációs fázis