Sebesség A perc tornaterem működik! Ő

Nincs ideje két heti edzőtermi foglalkozására? Gyakoroljon egész nap anélkül, hogy látszana! Valérie Orsoni edző tanácsai.
Isabelle Sansonetti

tornaterem

Izomnövelő gyakorlatok

Izomépítő gyakorlatok (folytatás)

Ötletek a nyújtáshoz

2 perc a fürdőszobában: 2 centiméter gyarapodottMezítelen lábakkal, háttal, vállakkal és a falnak támaszkodó sarokkal állva nyújtsa maga elé a karjait, összekulcsolt kézzel, és belégzés közben óvatosan emelje a feje fölé. Próbálja meg hüvelykujjaival megérinteni a falat, anélkül, hogy beleásná magát a hátába, majd kilégzéskor engedje le a karjait. Ha nem kapja meg az első néhány alkalommal, akkor fokozatosan jön. 15-ször ismételni.5 másodperc a kávészünetnél: laza hátCsatlakozzon kezekkel a háta mögött, ujjaival a mennyezet felé mutasson, és lélegezzen mélyet.1 perc a számítógép előtt: vissza a MacskanőnekHúzza fel a képzeletbeli cipzárt a hát alsó részétől a tetejéig, egyik, majd másik karral.

A testtartás pillanatai

2 perc a "Télé Matin" előtt: First Lady pillantásaKépzeljen el egy drótot, amely a mennyezet felé húz és jól kinyújtja a gerincét.30 perc a Facebookon: karcsú mellszoborFelejtsd el a székedet ... ülj egy SwissBall-on! Ez a dinamikus testtartás mély hasizomra szólít fel, és arra kényszerít, hogy egyenesen tartsa hátát.