Segít H; ttenk; se, amikor lefogy

Fotó: imago images/Panthermedia

Alacsony kalóriatartalmú és jóllakott: a túró a végső fogyókúra?

Sok fehérje, kevés kalória: ettől a túró figurabarát étel. Itt megtudhatja, hogy a sajt pontosan hogyan segíthet a fogyásban.

Sok fehérje, kevés zsír és kalória: Ideális a fogyáshoz - és ennek a túrónak kell lennie. Valójában a szemcsés krémsajt már elég népszerű a férfiak körében, mert elősegíti az izomépítést. De a hasi zsírt is meg kell olvasztani vele. Is A túró a fogyás titkos összetevője?

Hogyan segít a túró a fogyásban

A túró sokkal kevésbé népszerű, mint a klasszikus krémsajt, de ehhez képest valóban vannak előnyei. Az eredetileg Angliából származó omlós sajt, amely "túrós sajt" néven ismert, fehérjében gazdag, 12,3 gramm fehérje/100 gramm, alacsony zsír- és kalóriatartalma, 4,3 gramm zsír és 102 kilokalória/100 gramm. Összehasonlításképpen: 100 gramm dupla krémsajtban 335 kilokalória és összesen 31,5 gramm zsír van.

Tehát, ha a krémsajt helyett a túrót önállóan használja, akkor már meglehetősen kevés kalóriát spórolt meg, ami természetesen előnyös lehet a súlyra. Ezenkívül a fehérjében gazdag ételek hosszabb ideig is jóllaknak.

Ráadásul a túróban lévő fehérje mennyisége valóban hozzájárul az izomépítéshez. Azonban nem kell aggódnia, hogy ennek elfogyasztása testépítő alakot fog adni. Inkább az izmok segítenek a fogyásban, mert rengeteg energiát égetnek el, és egyben határozott és határozott alakot biztosítanak.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

A túró a végső fogyókúrás termék?

Egy tanulmány, amelyben a résztvevők lefekvés előtt egy kis adag túrót ettek, pozitív hatással volt az izmokra, az anyagcserére és az általános egészségre. Általánosságban elmondható, hogy a fehérjében gazdag élelmiszerek, például alacsony zsírtartalmú kvarc, sovány hús, hal, tojás, hüvelyesek stb. Fogyasztása pozitív hatással van az anyagcserére. Ez viszont pozitív hatással van a testzsírra, beleértve a hasi zsírt is.

A túrót végső fogyókúrás terméknek nevezni azonban kissé elkülönítve lehetne. Mert biztosan nem képes egyedül megbirkózni ezzel a feladattal. Inkább segíthet a fogyásban az általános kiegyensúlyozott és egészséges étrend részeként. Próbálja ki például a túrót a következő variációkban:

Terjedés: A túró remekül alkalmazható szemcsés kenyérhez. Adjunk hozzá néhány retket, paradicsomot, uborkát vagy zsázst. Finom is: gyümölcsszeletekkel és kevés mézzel való kombináció.
Müzli: A túró kiválóan alkalmas müzli mellé, friss gyümölcsökkel, vagy snackként néhány gyümölcsszelettel.
Zöldséggel vagy salátával: A túró kiválóan alkalmas zöldséges serpenyő vagy sült zöldség tetejére. Itt nyújt segítséget a frissességtől. De a friss sajt csodálatosan kerekít egy salátát is.
Tojásokhoz: A túró jól illik rántottához, tükörtojáshoz vagy omletthez is, így különösen fehérjében gazdag étel.

Következtetés: a túró segíthet a fogyásban

A magas fehérjetartalom, valamint az alacsony kalória- és zsírmennyiség miatt a túró segíthet a fogyásban, és mindenképpen érdemes gyakrabban adni az étrendbe, ha tetszik és tetszik.

A szemcsés krémsajt még mindig nem olyan csodaszer, amely hirtelen leadja az összes kilót és megolvasztja a zsírt. Mivel itt más tényezők játszanak fontos szerepet, például az általános étrend, a testmozgás és az életmód.

Fogyókúránk témájában számos fogyási tipp található. Megtalálja azt, amit keres az alacsony zsírtartalmú kvark témájú oldalunkon, amely szintén nagyon fehérjében gazdag.