Segíthet-e az étkezési napló a tudatosabb táplálkozásban

segíthet-e

Igen, az elfogyasztott dolgok felírása egyszerű és hatékony módja lehet annak, hogy megismerje önmagát és objektíven megbirkózzon saját étkezési szokásaival. Mert aligha van bárki tisztában mindennel, amit felkelés és elalvás között a szájukba adnak.

Magunk megtévesztésére való hajlamunk gyakran elfeledteti a köztük lévő kis rágcsálnivalókat, hogy határozottan úgy gondoljuk, hogy "alig ettünk valamit". Ha csak feljegyez minden egyes falatot, amelyet a szájába ad, és minden kortyot, amelyet egy hétig lemosott, megmutatja, miért haladja meg a kalóriaszámlát. Láthatja, melyik energiaforrást könnyű eltömíteni, melyik szerepet tölti be a család, és mely külső hatások is érintettek. Naplónak ideális egy kis jegyzetfüzet, amelyet mindig magával vihet, hogy azonnal leírjon mindent. Aki egyébként is egész nap a számítógép mellett ül, inkább a naptárszoftvert használja. A bejegyzésekhez okostelefonokon és mobiltelefonokon is használhatja a digitális szervezőket. A legjobb mindent evés után azonnal leírni; ha ez nem sikerül, pótolja este a bejegyzéseket. Még könnyebb a hosszú távú harapnivalók esetében: vegyen elő tollat ​​és papírt, és amikor csak valamit tesz a szájába, készítsen egy vonalat vagy keresztet. Néha ez a kis trükk is jelentősen csökkentheti az uzsonna arányát.