Pilates a fizikai egyensúlyért - Salus Center
Július 31 Pilates a fitneszért
Gyakran előfordul-e veled, hogy ha hosszú nadrágot viselsz, nehéz neked egy lábon maradnod? Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan segíthet a pilates a fizikai egyensúly javításában és a napi tevékenységek problémamentes elvégzésében.
Miért a Pilates a fizikai egyensúlyért?
feladatok Pilates a fitneszért, könnyűek és pihentetőek. A pilates egyfajta sport, amelyet fitnesztől függetlenül bárki végezhet. A Pilates osztály olyan gyakorlatokat kombinál, amelyek az egyes résztvevők céljaihoz igazíthatók. Ha a fizikai egyensúly érdekében Pilates programot folytat, erős izmokat kap, amelyek segítenek abban, hogy stabil gerince legyen, és lapos és mélyen megdolgozott hasa legyen.
Mi a fizikai egyensúly?
Az egyensúly az ember veleszületett képessége, hogy egyenesen álljon és mozogjon a leesés veszélye nélkül.
Nekünk, embereknek születésünktől kezdve 5 elsődleges érzékünk van: látás, hallás, szaglás, ízlés, tapintás (tapintási érzékenység). De ezeken kívül van még 3 másodlagos érzék, de ugyanolyan fontos, nevezetesen: éhség, szomjúság és vestibularis érzék. De kevésbé ismert ez utóbbi, nevezetesen a vestibularis rendszer. Ez a belső fül szerves része, és fő feladata az emberi test egyensúlyának ellenőrzése, annak az értelemnek az átadása, amelyen keresztül sikerül eligazodnunk az űrben, felismerni, hogy milyen helyzetben vagyunk, akár fejjel lefelé, akár fekszünk lefelé, ha olyan sebességgel és irányban haladunk, ahogyan csináljuk. Ennek a rendszernek 3 csatornája is van, amelyekben vannak olyan kis szőrszálak, amelyek hasonlóak a receptorokhoz és egy nagy viszkozitásúak. Amikor ez a gél elmozdul és megérinti ezeket a receptorokat, bizonyos koordináták átkerülnek az agyba. Ezek az adatok képviselik álláspontunkat.
Milyen tényezők befolyásolják a fizikai egyensúlyt?
Az edzés közbeni egyensúly fenntartásának elengedhetetlen szempontja a súlypont. Minden testre jellemző. Ha perpedikulárisan esik, a testen belüli egyensúly problémamentesen fenntartható. Ha sokat mozog, a szög sokkal nagyobb, mint az egyensúlyi helyzet, akkor az illető nem fogja tudni tartani a testét egyenesen, így elveszíti egyensúlyát, elöl vagy hátul, befelé zuhanva. attól függően, hogy a súlypont hol helyezkedik el abban a pillanatban.
A súlypont megváltozik, amikor lépünk, akár járunk, akár futunk. Ezért nem szabad azt a benyomást keltenünk, hogy a súlypont bármilyen változása egyensúlyhiányt okoz, csak abban a pillanatban az egyensúly attól függ, hogy a belső fül és a kisagy hogyan érzékeli a helyzetet.
Mennyire fontos a fizikai egyensúly?
Alapvetően az egyensúly az a funkció, amely lehetővé teszi számunkra, hogy mindig tisztában legyünk az űrben elfoglalt helyzetünkkel. Tökéletes egyensúly nélkül az emberre jellemző álló helyzet nem lenne lehetséges. A fentiek szerint az egyensúly az idegrendszer, a test súlypontjának és a belső fül megfelelő működésének függvénye. Ezen összetevők legalább egyikének bármilyen egyensúlyhiánya könnyebb vagy súlyosabb problémákat okozhat a test megfelelő vertikális egyensúlyának fenntartásában.
Mit tehetünk az egyensúlyunk javítása érdekében?
Szerencsére van néhány dolog, amellyel javíthatja egyensúlyát, kortól és képességektől függetlenül.
- A fogmosás során próbáljon egy lábon állni; ez a gyakorlat segít megerősíteni a lábak nagy izmait, javítva egyéni egyensúlyukat.
- Ha vársz valakire, vagy sorban állsz, próbálj meg felállni. Ez az állandó munka erősíti az inakat és a lábizmokat.
Minden nap emberekkel dolgozni és látni, hogy az ülő munkák miatt nagyon sok ember egyre rosszabbá válik az egyensúlyával, mozgásprogramjainkban finoman, de nagy sikerrel vezettünk be olyan gyakorlatokat, amelyek különös figyelmet fordítanak az erőnlét fenntartására. a szem tökéletes működése (figyelemgyakorlatok), a belső fül (egyensúlyi gyakorlatok), a kisagy (koordinációs gyakorlatok), az izmok és az inak (erő- és állóképességi gyakorlatok).
Mert igen, az emberi test egységes egészként működik.
Képzelje el, hogy a nap egyszer úgy dönt, hogy nem kel fel többé. Ez katasztrófa lenne? Természetesen ... Ugyanaz a katasztrófa fordul elő az univerzum ezen kis sarkában, mint amilyenek vagyunk, amikor naponta elhanyagoljuk az egyik részünket.