Segítség! A barátom meghízik
Mit csinálsz, ha fogyni akarsz, vagy csak kiegyensúlyozott étrendet szeretnél követni, ami megóvja a tekercsektől, de a barátod felborítja a terveidet? Mintha nem utasítanád el minden vágyát, és nem adnád fel a kis csokoládéfigyelmet. Ha azonban így tartod, akkor a kilók megmutatkoznak.
Mit kell tenni?
Egy tízéves, 6000 nőből álló tanulmány kimutatta, hogy azok, akik a párjukkal élnek együtt, több kilót nyernek, mint egyedülálló barátnőik. Helyesen, ha belegondol, hogy elégedett volt-e a közelmúltig a joghurt vacsoránál, de mivel a férfi otthon vár téged, kiadós ételeket készítettél 9 körül. A megoldásokat nem könnyű átültetni a gyakorlatba, de nincs hová menned, ha be akarod illeszteni a viselt ruhákat, mielőtt házat készítettél a pároddal.
Vacsora, a legfontosabb étkezés két ember számára
Nagyon jól tudod, hogy este enyhén kell enni. A reggeli kiadósabb lehet (ne aggódjon), de ha ragaszkodik az alakjához, akkor nem szabad túlzásba vinni a vacsoránál. Saláta, leves, gyümölcsjoghurt megengedett lenne, de mit tehet, ha párja nem sokkal lefekvés előtt ropogós csirkeszárnyakat és sült krumplit kíván vágyakozni? Nem kell neki gyengülni és immunis az egészséges ételek elméletével szemben, ezért csak annyit kell tennie, hogy el kell kezdenie a főzést, és egyértelmű, hogy nem csak a meghívó ételek illatával lesz elégedett
A megoldás: Legyen találékony, és tegye őt egészséges étellé! Ha este enni akar, kompromisszumra kell jutnia: ne csak salátát adjon neki, hanem krumplit sem. Megtanulhatja grillezett hal gombával, csirkemell sült zöldségekkel vagy más ízletes, de egészséges lehetőségek is.
Félig én, félig te ...
A tányérjára teszi az általa adott étel adag felét, de ha két másodpercre leveszi róla a szemét, akkor a tányér megtelik a szemével. Hiába magyarázod neki, hogy diétázol, a válasz határozottan érkezik - nem kell lefogynod, tedd a kezed és egyél! És azért esték töltsön a tévé előtt, készítsen chipeket, sütiket és más egészségtelen finomságokat, amelyeket hajlandó megosztani veled.
A megoldás: Legyél határozott! Négy csirkecombot eszik? Nem baj, megelégedsz egyet, bármennyire is ragaszkodik hozzá. És ha élvezi a chipset, készíthet néhány diétás harapnivalót is: sárgarépa, alma vagy avokádó szelet, néhány szárított gyümölcs.
Együnk a városban!
Akár moziba megy, akár vásárolni, minden alkalommal, amikor a kirándulás ott ér véget, ahol a szag a legcsábítóbb. Török ételnek érzed magad, szereted a pizzát vagy a palacsintát - nem mintha nincs kedved, csak az asztalnál ülve lehetetlen uralkodni magán.
A megoldás: Ne hagyja éhgyomorra otthonát. Először egyél ebédet, és csak utána indulj el! És előír egy olyan szabályt, amelytől nem szabad eltérni: legfeljebb heti egy étkezés a városban, ahol amúgy is kevesebbet és egészségesebbet kell enned, mint ő.
Edzőterem, vita oka
Hiába javasolod nekik, hogy menjenek veled előszoba. Mennél aerobikba, ő pedig fitneszbe, vagy elmehetnél a parkba futni, de nem tudod meggyőzni. Nem túl boldog, ha egyedül vagy, ahelyett, hogy együtt töltenéd az időt.
A megoldás: Mivel időnként focizni vagy sörözni jár barátaival, Ön jogosult saját programra. A napi egy órás sport, reggel vagy este olyan élvezet, amelyet nem szabad feladnia. Élvezni fogja az eredményeket is ...
Sör és bor, nem hiányzik
Számára az ital nélküli étkezés olyan, mint a hegedűsök nélküli esküvő. És szeretsz egy jó bort és egy doboz sör őt sem kell elutasítani. De minden adag ital tartalmaz kalóriát - és nem kevés! Ráadásul a máj többet szenved az alkoholtól, és az eredmények gyorsabbak - a csípőn.
A megoldás: Ha naponta iszik valamit, akkor jól tenné, ha hetente csak 3-4 alkalommal élvezné az ilyen alkoholtartalmú szeszes italokat, és akkor ne haladja meg a fél pohár bort vagy egy sört!
Édes "szeretlek"
Az édes kis figyelmességek a szerető gesztusokból az alak féltett ellenségévé válhatnak. Minden alkalommal, amikor átlépi a küszöböt, csokoládét vagy süteményt hoz, mint egy igazi lovag.?
A megoldás: Köszönje meg nekik az édességet, majd vigye őket dolgozni és ossza meg barátaival, vagy ajándékozza meg őket. Oszd meg vele a tortát, vagy még jobb, ha odaadod neki az egész adagot!