Segítség a fogyáshoz 3 egyszerű lépés a gyomorzsír csökkentéséhez
Oldalak
2012. szeptember 18., kedd
3 egyszerű lépés a gyomorzsír elvesztéséhez
Néztél már a tükörbe, és azt mondtad magadnak, hogy ez lesz az az év, amikor megtalálja azt a különleges étrendet, amely el fogja érni azt a célt, hogy bikinit viseljen a tengerparton? Azt mondja magának, hogy valami mást fog tenni a gyomorzsír elvesztése érdekében, de semmi sem változik. Tehát egyik diétáról a másikra megy, de a lapos has helyett a ruhája feszesebb és nem jó értelemben. Nincs mágikus elixír vagy gyakorlat a hasi zsír elvesztésére. Van azonban mód arra, hogy megszabaduljon a gyomorzsírtól, ha megvan a lendület és az elszántság.
3 egyszerű lépést fedeztem fel a gyomorzsír elvesztésére.
1. Egyél kicsi, gyakori ételeket. A gyomorzsír elvesztésének első kulcsa a napi 4-5 étkezés. A gyomrod körülbelül akkora, mint az öklöd. Tökéletes értelme van az öklénél kisebb ételek fogyasztásának. A probléma az, hogy a legtöbb diétázó általában csak a szokásos 3 étkezésből kevesebbet eszik, vagy kihagyja a reggelit és/vagy az ebédet és az ebédet. Mi történik akkor? A kutatások azt mutatják, hogy ha kihagyja az étkezéseket, akkor több kalóriát fogyaszt. És kinyújtod a gyomrod minden alkalommal, amikor olyan ételt eszel, amely nagyobb, mint az öklöd. Tehát, nem fogy, hanem hízik. A gyomorzsír elvesztésének első lépése az, ha naponta 4-5 alkalommal étkezik. Ez nem engedi megenni egy tál fagylaltot vagy magas kalóriatartalmú fánkot. Ehelyett próbáljon meg enni 30% fehérjét, 60% szénhidrátot és 10% zsírt.
2. gyakorlat. Tudom, hogy néhány ember kacsázhat a testmozgás gondolatán, de nem ezt gondolja. A gyomorzsír elvesztéséhez kalóriákat kell égetnie. A valóság az, hogy nem mehet bele és elveszítheti magát a gyomorzsírtól, mert a teste arányosan veszít zsírból. Viszont társíthatja testének egy területét. Tehát minden nap tegye meg a 30-45 perces sétát, és végezzen ropogást és más gyakorlatokat, amelyek a gyomrot célozzák meg. Ezek a gyomorgyakorlatok segítenek a zsír alatti izmok megszilárdításában. Nem, nincs szükség edzőtermi tagságra a gyomorzsír elvesztéséhez, így nincs több kifogás. Ha azonban valóban hozzáfér otthon egy tornateremhez vagy felszereléshez, akkor a súlytűrő gyakorlatok megnövelik a kiadott kalóriák mennyiségét, ami viszont növeli az izmokat és növeli az anyagcserét. Lényeg: a testmozgás miatt elveszíti a gyomor zsírját.
3. Az igazság ismert, csak két lépést tesz a gyomorzsír elvesztéséhez. És mi van a harmadik lépéssel? Könnyen. A fenti lépések végrehajtásával létre kell hoznia egy szokást. Ez azt jelenti, hogy naponta 4-5 kicsi gyakori étkezés van, amely körülbelül akkora, mint az ökle vagy kisebb. Gyakoroljon 30-45 percet a hét legalább hat napján. Tényleg megemészteni a gyakorlatokat és az összetett súlytűrő gyakorlatokat, ha csak lehetséges. Ez magában foglalja a guggolásokat és a holtpontokat. Akkor már 90 napja követed ezt a programot.
Arra nem számítottam, hogy az étrendem egyszerű megváltoztatásával és a napi testmozgással formálódom és tompítom a középső szakaszomat. A valóság az, hogy ezeket a lépéseket olyan könnyűnek találtam, hogy reggel és este is sétálni mentem, csak kevesebbet ettem minden étkezéskor. Szükség esetén kint sétálhat egy bevásárlóközpontban. 90 nap alatt 10-ről 4-re váltottam, és pulóvereket viseltem, hogy ellepjem a hasi zsíromat, mert bikini volt a strandon.
Megvizsgáltam a Top Fogyás és Testmozgás Guru információit, és úgy tűnt, hogy mindannyian rámutattak ezekre az egyszerű lépésekre a gyomorzsír elvesztése érdekében.