SEGÍTSÉG, fogyni akarok, tudsz néhány hatékony étrendet, AJT ALKATTOM

Diétát is tartottam egy ideje, és 3 hónap alatt 10 kg-ot fogytam kínzás és éhezés nélkül, fehérje alapján (mindig gyenge voltam, és újra ilyen akartam lenni). A dukani étrendről szól. A részletek megtalálhatók a weboldalukon (ha még nincs diétája, amelyet egy táplálkozási szakember szabott meg).
Az összes részletet szakaszosan találja meg a linken.
Ebben az időszakban sok sovány húst, sovány tehénsajtot, tojást, néhány zöldséget fog enni, és napi 2 liter tiszta vizet iszol.
Plusz napi séta 30 perc (vagy valamilyen torna).
Viszlát édességek egy darabig. Ehelyett naponta inni lehet nulla Colát (édesítőszerrel) (legfeljebb fél liter).
Az első héttől kezdve néhány kg fogyni fog, és ez motiválja a folytatásra.
Vigyázzon, a támadás első fázisa, amely a legnehezebb (csak csirke, hal, tojás, sajt, joghurt és zabkorpa 2 liter vízzel), ne tartsa 5-7 napig! (7 nap, ha 10-15 kg-ot szeretne).
Itt további részletek találhatók az oldalon.

A legegyszerűbb az, hogy megeheti, mennyit akar (de egy bizonyos ponton leáll az étvágy ennyi hús iránt, meglátja).
Nagyon-nagyon könnyen vettem.
Ha dönt, és még mindig van kérdése, írjon nekem.

A diéták egyáltalán nem segítenek, főleg a rövid távúak, 10 kilogrammot fogysz, és amikor feladod, akkor 20 kilót veszítenek. Így kezdtem a diétákkal és túl későn jöttem rá, kövér voltam, mint egy ökör. Aztán egyre kevesebbet kezdtem enni. És a testem a lehető legkevesebb ételt szokta meg, ami az edzőterembe tett erőfeszítéssel együtt segített a fogyásban, de hidd el, amit tettem. hiba. Azt tanácsolom, hogy normálisan, egészségesen étkezzünk (amennyire csak lehetséges, főtt ételeket, gyorsételek és chips nélkül), és sportoljunk, az edzőteremben vagy a szabadban, ahol csak akarjuk. Kinek az étele legyen a legkönnyebb étkezés, a reggelinek pedig a lehető legnagyobbnak kell lennie.

Az egészséges életért Fuss napi 30-1 órát. Néhány aerobik próba nem ártana, próbáljon nem sokat enni, este mindig végezze el a következő gyakorlatokat: egy aerobik, has, térd, és mit csinálnak a lányok, szóval nagyon bántalak, mint egy savarina, meghajolsz?

Ne kövesse az interneten megjelenő tanácsokat, mert minden embernek egyéb problémái vannak, jobb, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel!

Segítek Önnek továbbra is betartom ezt a diétát és 2 hét alatt lefogytam 15 kg-ot Recept: káposztaleves Top
összetevők
- 6 nagy hagyma;
- 2 zöld paprika;
- 1-2 doboz paradicsom (kocka vagy egész);
- 3 sárgarépa;
- 150 g gomba;
- 1 csokor zeller (levelek);
- 1/2 káposzta;
- 1 tasak instant zöldségleves;
- Ízlés szerint adjunk hozzá: sót, borsot, petrezselymet, curry-t (fűszerkeverék: gyömbér, fokhagyma, hagyma, koriander, kardamom, kömény, fahéj, kurkuma, csípős paprika, édeskömény, szegfűszeg, só, mustármag stb.).

Az elkészítés módja
- Vágja le a hagymát és forralja fel az instant leves tasakkal együtt;
- Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és forralja fel;
- Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és forralja fel a hagymával és a borssal együtt;
- Ugyanez a sárgarépával;
- Ugyanez a gombával;
- Ha azt szeretné, hogy a levese fűszeres legyen, adjon hozzá még borsot és/vagy curry-t;
- Fedje le a zöldségeket vízzel; körülbelül 10 csésze vizet használnak;
- Fedjük le az edényt és pároljuk 20-30 percig;
- A zellerleveleket apróra vágjuk és hozzáadjuk a leveshez, majd további 5 percig hagyjuk forralni;
- A végén ízlés szerint adjunk hozzá sót, borsot és petrezselymet.

Diéta napokig Fel
A káposztaleves-étrendet csak 7 napig ajánlott betartani, utána legalább 2 hetes szünet következik.

1. nap
Gyümölcsök - a banánt kivéve az összes kívánt gyümölcsöt megeheti! Tehát a diéta első napján kizárólag gyümölcs- és káposztalevest ajánlott fogyasztani. Mivel italok ajánlottak: cukrozatlan tea, áfonyalé és víz.

2. nap
Zöldség - bármilyen zöldséget elfogyaszthat, feltéve, hogy friss, főtt vagy főtt. A táplálkozási szakemberek azonban leginkább zöld leveles zöldségek fogyasztását javasolják, a szárított bab, borsó vagy kukorica kárára.
Figyelem: ma nem kell gyümölcsöt enni!

3. nap
Zöldségek + gyümölcsök - a diéta harmadik napján az étrend az első két nap kombinációja. Így ehet gyümölcsöt, zöldséget és természetesen káposztalevest! A táplálkozási szakemberek tanácsai nem sült burgonyát fogyasztanak.

4. nap
Banán + sovány tej - ezen a napon fogyasszon annyi banánt, amennyit csak akar, akár nyolcat is, ha teheti. Ezenkívül fogyasszon annyi sovány tejet, amennyit csak akar. Ne felejtsd el a káposztalevest! A mai étrendet úgy alakítottuk ki, hogy csökkentse az édességek iránti vágyat.

5. nap
Marha + paradicsom - a diéta ötödik napján akár 600 g marhahúst és akár 6 friss paradicsomot is elfogyaszthat. Ajánlatos 8 pohár vizet is fogyasztani, hogy elősegítse a húgysav eltávolítását a szervezetből.
Óvatos! A marhahús helyettesíthető főzéssel vagy grillezéssel főtt csirkével (bőr nélkül). Ne felejtsd el a káposztalevest!

6. nap
Marha + zöldségfélék - és ezen a napon akár 600 g marhahúst is fogyaszthat, de jól ízesítve zöld és friss zöldségekkel. A marhahús helyettesíthető halakkal is. Ne felejtsen el enni káposztalevest!

Óvatos!
Az 5. és a 6. nap étrendjének része a marhahús fogyasztása. A marhahúst csirke vagy hal helyettesítheti, de ezt a cserét NEM szabad mindkét nap elvégezni.

7. nap
Barna rizs + cukrozatlan gyümölcs- és zöldséglevek - a diéta utolsó napján a káposztaleves mellett fogyaszthat főtt barna rizst, valamint friss gyümölcs- és zöldségleveket.

---