Semmi, mint egy alacsony kalóriatartalmú reggeli, hogy jól kezdje a napot
Itt a tavasz, és megújult az érdeklődés, hogy az összes szabadtéri tevékenységet hogyan illesszük be a menetrendünkbe. A társasági lét azt jelentheti, hogy kevesebb lehetősége lesz arra, hogy tudatosan döntsön a napi kalóriabevitelről az Ön és családja számára. Lehetséges, hogy egyes étkezéseken és napokon a legjobb szándék ellenére sem éri el céljait. Mindannyiunkkal előfordul. De kezdjük néhány tippkel a reggeli kalória csökkentésének és a keresett egyensúly megszerzésének egyszerű módjáról. A reggeli fontos étkezés, mert elmondja a testnek, hogy új napot kezd, és hogy nem kell energiát takarítania meg a tevékenység korlátozásával, mert éhezik. Ha nem éhes, amikor reggel felkel, próbáljon meg egy kicsit kevesebbet enni előző este, és tegyen egy rövid sétát vagy néhány házimunkát.
A reggeli csésze kávé vagy tea jó kezdet a rutinban. Egy kék csomag, az Equal® (aszpartám) 2 teáskanál cukor helyett 32 kalória ólmot vehet fel. Hajtáson megy keresztül? A megrendelés leadásakor kérjen alacsony zsírtartalmú édesítőszert. Ha szeretne ízet adni a kávéjának, fontolja meg szirup helyett egy aroma kivonat használatát, vagy rendeléskor kérjen egy kicsit kevesebb szirupot. Adjon magának néhány napot, mielőtt eldönti, tetszik-e vagy sem. Ne hasonlítsa össze korábbi megrendeléseivel, hanem kérdezze meg magától, hogy tetszik-e az, amit megrendelt. De mi van a krémmel? Ha az egyetlen tejtermék, amelyet a nap folyamán elfogyaszt, az a kávé tejszínje, fontolja meg a tej előnyeit, ha tejfölözött tej van tejjel, miközben csökkenti a magasabb zsírtartalmú tejtermékek, például a "fele és fele" ( tej és tejszín keveréke). Egy másik lehetőség az alacsony kalóriatartalmú narancssárga jeges cappuccino. Alacsony kalóriatartalmú és magas ízű! Ha inkább a forró csokoládét részesíti előnyben, próbálja ki a sós ízű, hozzáadott cukrot nem tartalmazó ételeket.