Serdülők és súlygyarapodás, ha diétára kényszerítik őket
Ha a tizenéves rendszeresen hagyja ki a késői ébredés miatt, vagy ha csak egy tál gabona és semmi más, akkor vissza kell helyeznie a dolgokat.
Miért ? Mivel reggel hipoglikémiás vágyakozatának kell lennie, ami arra készteti, hogy reggel bármit megegyen vagy ebédeljen.
A gabonaféléket azonnal megemésztik, és ugyanazok a következményeik vannak, mint a reggeli elmaradása. A alváshiány is elősegíti súlygyarapodás.
A jobb és elegendő alvás érdekében ragaszkodnia kell ahhoz, hogy korábban és okostelefon nélkül feküdjön le. Nem lesz könnyű, de szükséges. És/vagy hagyja abba a gabonafélék vásárlását, és tegyen mindenkit a vaj/lekvár pirítósra: gyorsan ízelítőt kap.
Így azáltal, hogy lassú szénhidrátokkal kezdve jól kezdi a napját, több esélyt ad neki, hogy utána ne vágyjon zsíros/cukros termékekre. Mindig el fogják nyerni !
Nincs nélkülözés, de lassan egyél
Nem kell betiltani semmilyen terméket, még a legkövérebbet és a legédesebbet sem. Akárhogy is, tinédzsere nem fog engedelmeskedni, kirekesztettnek érzi magát, még jobban akarja, és csendesen megeszi, és valószínűleg bűnösnek érzi magát.
Legyen az egy hamburger, egy csomag chips, egy tányér tészta, mindent teljes sebességgel lenyel, hogy kielégítse ezt az igényt, hogy feltöltse magát.