Serkentse az anyagcserét és könnyebben fogyjon a fogyás
Természetesen fokozza az anyagcserét, és ezáltal felgyorsítja a fogyást.
Az a tény, hogy az anyagcseréd fokozása a leggyorsabb módja annak, hogy elveszítsd a felesleges raktározott testzsírt. Az a vágyad, hogy több hónapon keresztül folyamatosan fogyj, amíg el nem éri a célsúlyodat? Akkor azt javasoljuk, hogy serkentse az anyagcserét, ahelyett, hogy váltaná a sok étrendet. Ne higgyen az új diétás programokról szóló különféle hirdetéseknek. A legtöbb diéta azon alapul, hogy a szükségesnél kevesebb kalóriát fogyasztanak. Ez eredetileg fogyást okoz, de egy idő után a test megszokja az új kalóriabevitel szintjét. Ennek eredményeként további fogyás nem következik be.
A stimulált anyagcsere jobban működik, mivel automatikusan csökkenti a kalóriabevitelt. Ez még azelőtt megtörténik, hogy elkezdene fogyókúrázni, vagy csökkentené a napi kalóriabevitelt. Ez azt jelenti, hogy a fogyókúra elvesztése előtt csökken a felesleges zsírtartalma.
Ha kétségei vannak, fontolja meg a testépítőt. A többségetek nagyon sovány, annak ellenére, hogy nagy mennyiségű kalóriát fogyaszt. A testépítők hihetetlenül gyorsan és hatékonyan növelik anyagcseréjük sebességét, soha nem okoznak túlzott zsírproblémákat.
A diétákkal az a probléma, hogy a piacon elérhető étrendek közül sok lelassítja az anyagcserét. A lassú anyagcsere gyakran az igazi oka annak, hogy a fogyás hirtelen megáll. A gyakorlat gyakoriságának növelése ebben a szakaszban nem biztos, hogy nagyon hatékony. Gyakran előfordul, hogy a táplálékbevitel csökkentése önmagában nem segít, mivel a fehérjék tiszta veszteségét eredményezi az egész izomtömegben. Ez a nettó veszteség még jobban megnöveli az anyagcserét. Ez akkor történik, amikor a test megszokja az alacsony kalóriabevitelt.
Milyen előnyöm származik az anyagcsere növekedéséből?
Állandó fogyás akkor következik be, ha az étrend megkezdése előtt felgyorsítja az anyagcserét! Fiziológiai tény, hogy ha lefogy, automatikusan elveszíti az izomfehérjéket. Minél gyorsabban fogy, annál nagyobb a fehérje veszteség. Ez egyszerűen azért van, mert diéta alatt kevesebb fehérjét eszel, ezért bomlanak le a fehérjék az izmokban. Ezeket a kivont fehérjéket energia biztosítására vagy új fehérjék előállítására használják immunrendszerünk számára. Sajnos a fehérje veszteség mindig csökkenti a szervezet anyagcseréjét.
Mivel a sejtek milliói elveszítik a fehérjét, a teljes testtömeg is fokozatosan csökken. Ez befolyásolja a test szerkezetét és csökkenti az anyagcserét. E folyamat miatt fokozatosan kevesebb kalóriára van szükség a testtömeg fenntartásához. A jelenlegi energiaellátás fenntartása esetén a test már nem fog fogyni. Valójában ezután még az is lehetséges, hogy lassan ismét hízzunk. Ez akkor lehetséges, ha például fogyás közben ragaszkodik az alacsony kalóriatartalmú étrendhez!
Az anyagcsere fokozása a kevés víz elvesztése érdekében
Fontos okok az anyagcsere sebességének növelésére
Még ha többet is mozog, az alacsony kalóriabevitel még mindig fehérje veszteséghez vezethet.
Fogyókúra közben csökkenti a kalóriabevitelt. De mivel az edzéshez extra szénhidrátok szükségesek, a testnek több fehérjét kell lebontania annak érdekében, hogy szénhidrátokká alakuljon át. Több szénhidrátra van szükség, mert az alkalmatlan embernek képzetlen koszorúér-rendszere van, így nem tud elegendő oxigént biztosítani ahhoz, hogy a sejtek edzés közben zsírt égessenek el, és ezáltal energiát nyerjenek. A sport valóban stimulálja az anyagcserét, de a testtípusának megfelelő edzés és a nem túl magas kalóriacsökkentés a fogyás kulcsa. A testzsír gyors elvesztése érdekében az anyagcseréjének növelésével és a kalória csökkentése előtt készítse elő a testét erre. Ez segít a testének felépíteni a fontos zsírégetést és energiacserét, miközben szabályozza a fehérje anyagcserét.
A fokozott anyagcsere számos előnnyel jár a folyamatos és tartós fogyás kiépítésében:
- Kevesebb képzésre van szüksége, és így több időt nyerhet magának!
- Kevesebb edzést igényel, mert nem kell órákig edzeni ahhoz, hogy elég kalóriát égessen el!
- Az ismételt hízás esélye csekély!
- Élvezze kedvenc ételeit szigorú diéta nélkül!
- Kevesebb időbe telik az alacsony zsírtartalmú ételek elkészítése.
- Takarítson meg pénzt azzal, hogy nem vásárol drága, alacsony zsírtartalmú ételeket.
- Tapasztalja meg a súlyvesztés nagyobb százalékát a vízvesztéshez képest.
Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]
Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]