Shank Prakshalana, az ősi ayurvédikus jógatechnika a vastagbél méregtelenítésére és megtisztítására
Az ősi ájurvédikus jógi technika, a Shank Prakshalana méregteleníti és mélyen megtisztítja a vastagbelet. Ha az embert egy tóban növekvő növényhez hasonlítják, és a tó a vastagbél, akkor a növény egészsége nagyban függ a tó talajától. Az elmúlt években a klinikai és fiziológiai orvoslás egyre nagyobb jelentőséget tulajdonított a belek megfelelő működésének. Világos oksági összefüggést sikerült megállapítani számos betegség és az emésztőrendszerben zajló folyamatok között. Világossá vált, hogy a bél mikroflóra és funkcionális aktivitása az egyén állapotától és egészségi állapotától függ.
Ezekre a viszonylag friss felfedezésekre, az orvostudományra és a tudományra épülnek az ókortól kezdve alkalmazott technikák, sőt az egész Hatha jóga rendszer. Az ájurvéda szerint a rendszeresen gyakorolt hatha jóga-ászanák nagyon hatékonyan eredményezik a belek és az emésztőrendszer egyéb részeinek optimális működését.
A Shank Prakshalana egy erőteljes és mélytisztító technika, amelynek számos egészségügyi előnye van. Az eljárás neve "héjhatást" jelent, mert a technika alkalmazása után a víz ugyanolyan tisztán jön ki a testből, mint amennyi belépett, mintha egy kagylón folyna át.
A Shank Prakshalana néhány pohár sós víz meginniából áll, néhány gyakorlatot követve, amelyek a hipertóniás oldatot a gyomor-bél traktusba tolják. Az eljárást addig ismételjük, amíg a víz olyan tiszta nem jelenik meg, mint amennyi bejött. A technika megtisztítja az egész emésztőrendszert és mélyen megtisztítja a beleket.
A Shank Prakshalana-t választó nap előtt ne egyél fehérjét vagy nehezen emészthető ételt (1-2 napig). Levesek, zabkása és főtt zöldségekből álló étrend ajánlott.
A technika éhgyomorra indul, reggel, ébredés után. Az első lépés a sóoldat elkészítése. Az oldatnak nem szabad telítettnek lennie, mert a túl sós víz magas ozmotikus nyomást eredményez a belekben, csökkentve a vér térfogatát és masszívan kiszáradva. Ez bonyolítja az eljárást és rontja az egészségét.
A WC-t előzetesen fel kell készíteni, hogy kéznél legyen víz, tejszín és törölköző, hogy minden székletürítés után jól mosson és krémmel hidratálja a perianális régiót. Ellenkező esetben a hipertóniás sóoldat irritációt okozhat ezen a területen.
Sóoldat
Az oldat optimális koncentrációja: 1 teáskanál só és 1 liter víz. A legjobb, ha ½ teáskanál magnézium-szulfátot adunk az első liter vízhez. A magnézium-szulfát a gyógyszertárakban kristályok formájában található meg. A magnézium hashajtó és kollagén hatású (elősegíti a hólyagból és a májon kívüli epevezetékből származó epeváladék eliminálását a duodenumban). Ez a hatás megkönnyíti és hatékonyabbá teszi az eljárást. Körülbelül negyed citrom hozzáadható egy liter vízhez, a technika egyszerűsítése érdekében is.
Az oldat elkészítése után meg lehet kezdeni az eljárást. Az első szakasz az oldat egymást követő ivásából áll, felváltva az előírt gyakorlatokkal. Általában az első pohár oldat nem befolyásolja a székletürítés sürgős szükségességét. Amint ez az igény felmerül, a gyakorlat az oldat egymást követő ivásával, testmozgással, WC-látogatással történik. Az utolsó szakasz a megoldás elfogyasztása és a WC meglátogatása lesz, mert az eltávolítás szükségessége nem hagy időt a gyakorlatokra.
A gyakorlatsor
A készlet négy gyakorlatból áll, amelyeket egymás után, megszakítás nélkül hajtanak végre. Minden gyakorlatot 8-16-szor ismételnek meg mindkét oldalon. Igyon egy pohár oldatot, és hajtson végre egy sor gyakorlatot.
Az első gyakorlat. Tiryaka Tadasana.
Tegye szét a lábát, fonja össze az ujjait, és nyújtja a kezét a feje fölé, tenyérrel felfelé. Döntse a testét balra és jobbra, és csak a test közepét, a gyomor és a duodenum régióját próbálja megmozgatni. Ez a gyakorlat megnyitja a pylorus záróizomzatot, és lehetővé teszi az oldat átjutását a gyomorból a duodenumba.
A második gyakorlat. Chakrasana Kati.
Tegye szét a lábát, emelje fel a kezét a vállával párhuzamosan. Csavarja a törzset jobbra, a jobb kezét kinyújtva, a bal kezét könyöknél hajlítva (kinyújtva vagy megfogva az ellenkező vállát). Ismételje meg a bal kanyart, kinyújtva a bal kezét, és a jobb kezét a könyöknél hajlítva (kinyújtva vagy megfogva az ellenkező vállat). A törzset úgy forgatják, hogy a fej a forgás irányába néz, a medence és a lábak rögzülnek, úgy, hogy a csavarás a hasban legyen maximális. A testmozgás elősegíti a sóoldat áthaladását a vékonybélben.
Feküdjön hasra, és tegye a kezét a földre, párhuzamosan a mellkasával. Emelje fel a fejét, a vállát és a mellkasát, a kezére támaszkodva (Bhujangasana). Forgassa el a vállát, húzza meg a karját abba az irányba, amelybe csavarod, és hagyja a másikat lágyabbá és kissé hajlítottá. Nézzen át a válla fölött a szemközti sarokra. Ismételje meg a másik oldalon. Kezdheted Urdhva Mukha Shvanasana-val, lábad hajlításával támasztva a padlón. Ez a gyakorlat az oldatot a vékonybél alsó részébe szállítja.
A negyedik gyakorlat. Udarakarshasana.
Ülj a csípődre, térddel egymástól. Helyezze a bal térdet lefelé a padlóra, csavarja jobbra a törzset, emelje meg a jobb térdet, a jobb comb nyomja a hasát. Ismételje meg a másik oldalon, hasonlóan, a bal térdet emelje meg, a bal comb nyomja a hasát. Ez a gyakorlat az oldatot a vastagbélbe juttatja.
Általában 4 pohár oldat és 4 gyakorlatsor után WC-re van szükség. Ha a negyedik pohár után nincs szükség ürülésre, igyon két pohár oldatot, majd kövesse a gyakorlatsort.
Ha a hatodik pohár után sem kell ürülni (az első négyet, mindegyiket követi a gyakorlatsor, majd az utolsó két poharat, majd a gyakorlatsor), tartson egy kis szünetet. Feküdj le Shavasanába, és lazíts egy kicsit. Végezzen egyszerű ászanákat, Viparita-Karani Mudra-t, gyengéden masszírozva a hasat (az óramutató járásával megegyező irányba, a vastagbél irányába). Új gyakorlatsort végezhet.
Gyakran az elzáródás azon a helyen van, ahol a vékonybél a vastagba (ileocecalis záróizom) áramlik. Ennek az elzáródásnak az elkerülése érdekében masszírozza a területet az alábbiak szerint: állva, óvatosan hajlítsa előre a testet, és ismételten helyezze be az ujjait közvetlenül a jobb csípőbe (jobb hasi terület, vak).
Ha ezek az intézkedések sem működtek, készítsen beöntést 800-1000 ml vízzel, a bal oldalon állva. Ezt követően általában a székletürítésnek kell következnie, és a Shank Prakshalana technika problémamentesen folytatódhat.
Folytassa a Shank Prakshalana-t egy sor gyakorlattal minden pohár oldat után, és látogassa meg a WC-t, amíg ki nem távolítja a tiszta oldatot, olyan tiszta, mint amilyen a pohárban volt. Az első alkalommal, amikor elvégzi az eljárást, körülbelül 2-3 liter oldatra van szüksége. A magnézium csak az első liter vízhez adható. Az ismétlés után az eljárás gyorsabbá válik, és kevesebb megoldást igényel. Az utolsó szakaszokhoz kevesebb gyakorlatsorozatra lesz szükség.
Ha az eldobott oldat tiszta, befejezheti az eljárást. Általában a végén az oldat tiszta, de kifejezett sárga színárnyalata van, az epehólyagból történő epekiválasztás miatt. Hagyja abba az oldat ivását, most meg kell állítani az emésztőrendszer működését és helyre kell hozni az egyensúlyt. Kis mennyiségű (fél csésze) friss tiszta vizet iszik meg, és megnyomja a nyelvét, ami egy kis hányási reflexet okoz. Nem szükséges vizet hányni, csak azt a reflexet kell kiváltani, amely megfordítja a folyamatot és leállítja az emésztőrendszer jelenlegi aktivitását. A következő órában 2-3 alkalommal kell WC-re mennie, ami normális.
Miután befejezte az oldat elfogyasztását, kezdje el a főzést. Ne tartsa az emésztőrendszert legfeljebb 30 percig üresen, mert az enzimek működése funkcionális, és nekik kell valamit megemészteniük. Főtt rizst ajánlott enni, nagyon jól főzve, szokásos kanál vajjal vagy ghível, só és tej nélkül. A rizs segít felszívni a gyomor-bél traktusban maradt sót.
Kerülje a fizikai aktivitást a nap hátralévő részében. A következő étkezések csak főtt vagy párolt gabonaféléket és zöldségeket tartalmazhatnak. Ne fogyasszon fehérjében gazdag ételeket (tojás, hús, hal, sajt, bab). 24 órán át ne fogyasszon ételt, savas vagy erjesztõ italokat. A kenyér a második étkezésből mérsékelt mennyiségben kerülhet be. Másnaptól kezdheti a könnyű tejtermékek fogyasztását.
3-4 napig ajánlott szénhidrát- és zsírtartalmú étrendet tartani. A bél mikroflóra újratelepítéséhez a következő 2-4 hétben laktobacillusokat és bifidobaktériumokat tartalmazó kiegészítőket szedhet. Több mint 500 mikroorganizmusfaj népesíti be a vastagbelet, teljes tömegük egy felnőttben, körülbelül három kilogramm. Nem mindegyik hasznos, egyeseket a belek falain tárolnak, így képezik az úgynevezett bélplakkot. A Shank Prakshalana technika olyan szintre emeli a bélrendszert, mint egy újszülött gyermeké, amelynek emésztőrendszere steril, a bél mikroflórája a semmiből indul, megfelelő táplálkozással alakul ki.
ellenjavallatok
A Shank Prakshalana tilos bármilyen gyomor-bél traktus akut betegségének vagy krónikus betegségének, epehólyagbetegségnek, bél- vagy gyomorvérzésnek, menstruáció vagy terhesség alatt. Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával és az ayurvéda vagy a Hatha jóga szakemberével, mielőtt ezt az eljárást választja.
Jótékony és gyógyító hatások
A szár Prakshalana eltávolítja a bélfal lerakódásait, a nyálkahártya lepedékét. Még az is csodálkozhat, hogy mit távolít el az eljárás első alkalmazásakor. A tisztítás és az általános méregtelenítés hatékony technikája, amely pozitívan befolyásolja az egész testet. A kellemetlen testszagok eltűnhetnek, a légzés felfrissül, a bőr megújul, a szem fényesebbé válik, a bőr pedig fényessé válik. A májat segítik, csakúgy, mint a hasnyálmirigyet. A technika hasznos a fogyáshoz, a paraziták, akár látens állapotukban is, valamint a toxinok eltávolításához.
Minden helyesen elvégzett hatha jóga gyakorlat rendkívül hasznos a belső tisztítási eljárás utáni időszakban. Nagyon erős gyógyító hatásuk van, néha meghaladja az elvárásokat. Ezzel szemben a helytelenül vagy ellenjavallt módon végzett Krya Hatha jógatisztító technikák jelentős mellékhatásokkal járhatnak.
Óvatos ! Ez az információ csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem jelent orvosi információt. A leírt technikák alkalmazása teljes mértékben az Ön felelőssége, ebben az esetben kérjük, előzetesen konzultáljon orvosával vagy szakemberével.
! Ha kezdő vagy, ne gyakorolj ászanát vagy jógát engedéllyel rendelkező oktató útmutatása nélkül. Néhány ászanának és a légzésnek nem kívánt hatása lehet.