SHATKARMA A 6 TISZTÍTÁSI TECHNIKA - Au fil du Yoga

Nathalie DELRUE 2020. december 9. 2020. december 9

Definíció - Mit jelent Shatkarma (vagy Shat Kriya)?

A szatkarma szanszkrit kifejezés hat jóga tisztítási gyakorlatra (kriyára), a "Hatha Yoga Pradipika" részben leírtak szerint.

technika

Ezeknek a tisztítási technikáknak az a célja, hogy a test erős, tiszta és egészséges legyen. Állítólag eltávolítják a méreganyagokat és mindent, ami blokkolja a Prana áramlását a testben.

A szatkarmák gyakorlása belsőleg megtisztítja a testet, amely felkészül a magasabb gyakorlatokra, zavaró tényezők, kellemetlen érzés vagy fáradtság nélkül az ászanáktól, a pránajamáktól és a meditációtól.

A Shatkarma kifejezés eredetileg a szanszkrit nyelvből származik, amelynek 2 alapszava van: Shat & Karma.

Shat jelentése: Hat és a karmát itt nevezzük: Bizonyos kívánt eredmények elérése érdekében végrehajtott művelet vagy tisztító cselekvés.

A Shatkarmát Shat Kriya-nak is hívják, mert a Karma hindi fordítása Krya.

Miért tisztítsa meg a testet? Shatkarma fontossága

A Shatkarma eltávolítja a szennyeződéseket a belső testből azokban a szervekben, ahol a külső anyag rendszeres bevitele révén felhalmozódtak.

A Shatkarma, különösen a Kapalbhati & Nauli két nadiban (meridián, energiacsatorna), azaz Idában és Pingalában egyensúlyozza a Prana (életerő) áramlását.

Shatkarma garantálja, hogy nincs fizikai és szellemi csomó.

A Szatkarma (különösen a trataka) gyakorlása révén a stabilitás állapotát juttathatjuk az elméhez. Általában az elménk sok nem kívánt gondolattal van tele, amelyeket a jógában Vrittis-nek neveznek.

Honnan származnak ezek a gyakorlatok?

A „Patandzsali jóga-szútrák” (Kr. E. 300 és Kr. U. 500 között) alapvető értekezésben azt mondják, hogy az egyik alapelv, amelyet még az ászana testtartás gyakorlása megkezdése előtt be kell tartani, a Saucha, amely szanszkrit nyelven tisztaságot jelent.

A jógában ez a fogalom mindig ugyanolyan jól áll a test, mint az elme szempontjából.

A későbbi „Hatha yoga Pradipika” (15. század) és „Gheranda Samhita” (17. század) jógikus szövegek pontos jelzéseket adnak a Szatkarmákról, mondván, hogy ezek a gyakorlatok teszik lehetővé Patanjali Saucháját. És ennek eléréséhez létezik tehát a Szatkarma.

Shatkarmas vagy Kryas: a tisztítás 6 kategóriája
  1. DHAUTI: a gyomor tisztul
  2. VASTI: vastagbél beöntés
  3. NETI: orrlyuk tisztítás
  4. TRATAKA: a szem tisztítása a tekintet rögzítésével
  5. NAULI: a hasizmok összehúzódásai, elfordulása és masszírozása
  6. KAPALABHATI: méregtelenítő légzés

Általános ajánlások

Fontos megjegyezni, hogy a kriják, a szatkarmák nagyon fejlett természetűek lehetnek.

Ezért egy tanár tanácsával kell feltárnia őket.

Ha kezdő vagy, akkor nem próbálod meg felébreszteni az energiádat azáltal, hogy otthon fejlett kriyákat gyakorolsz.

Gyakorolj rendszeresen. Soha ne erőltesse, legyen türelmes, és növelje apránként a gyakorlás idejét vagy az alkalmak számát

A kriyák világa hatalmas. Fedezze fel őket lassan és teljes tudatossággal!

DHAUTI: a gyomor tisztul

Ha a gyomrunk nem tiszta, akkor egész rendszerünk érzi a következményeket, például gáz, epe, émelygés, savasság, rossz lehelet, izzadságszag, bőrproblémák, például ekcéma, pattanások.

Ezzel a gyakorlattal a nyálka megtisztul a nyelőcsőtől a gyomorig, és ezáltal a Kaphával kapcsolatos problémák enyhíthetők.

A 4. és a 3. energiaközpont (Anahata és Manipura) megtisztul.

A sót minden jógás tisztításban sokat használják, mert nagyon erős energiaelnyelő.

A Dhauti minden típusa javítja az epehólyag, a tüdő, a lép, a gyomor munkáját, enyhíti a légúti allergiákat és erősíti az anyagcserét.

Minden reggel kezdje a nyelvkaparóval történő tisztítással.

Az éjszaka folyamán a toxinokat kiürítik a gyomorból, különösen a nyelv felszínén.

Nem elég a fogmosás, ha eltávolítjuk őket, mert különösen a nyelvet kell megtisztítani.

Az ájurvédában egy teljes diagnosztikai rendszer működik, amely a nyelv és az azt borító anyagok megfigyelésén alapul.

2-Agnisara dhauti: a hasizmok összehúzódása és ellazulása

  1. Gyakorold éhgyomorra, üres hólyaggal és béllel (ez a legjobb).
  2. Üljön Sukhasanában (szabó), Ardhapadmasanában (fél lótusz) vagy Padmasanában (lótusz).
  3. Rögzítse a szem konvergenciáját az orr hegyén.
  4. Teljesen lélegezzen ki és zárja le a mulla bandhát: a perineum és az alsó hasizmok összehúzódása.
  5. Tartsa üresen a tüdejét, végezzen rendszeres előre- és hátramozgásokat a gyomrával, a lehető legnagyobb amplitúdóval. Kezdjen 10 mozdulattal, és növelje egy hónap alatt 20-ra. A mozgások számának ugyanazon a napon kell maradnia a gyakorlat ideje alatt. Kerülje a túl gyors haladást.
  6. Minden hasi mozdulattal mentálisan ismételje meg az Om Ram mantrát.
  7. Óvatosan lélegezzen be, miközben felfújja a hasát.
  8. Ismételje meg és gyakorolja minden reggel.

3-Vastra dhauti: több méter hosszú rongy nyelése

Ellenjavallatok: bármilyen bélgyulladás, a máj vagy a gyomor gyulladása, epekő.

Szüksége lesz: egy muszlin ruhára (6 cm x 5-6 m), 500 ml forró vízre, 1,5 teáskanál sóra, 2 pohár langyos ivóvízre.

  1. Gyakorold éhgyomorra. Mártsa meg a ruhát sós vízben.
  2. Üljön Malasanába (térdre külön guggolva), és lassan kezdje el nyelni a nedves szövetet. Bármikor, amikor nehézséget érez, igyon egy korty tiszta vizet és folytassa. Először gyakoroljon több napig, amíg el nem tudja nyelni az egész szövetet. Mindig hagyjon legalább fél métert.
  3. Húzza vissza, hogy a gyomrában minden olyan szennyeződést kiváltson, amely összegyűlik a ruhán.
  4. Öblítse ki a száját.

4-Vamana dhauti vagy Kundjala: jógi hányás

Szüksége lesz: 1-2 liter sós vízre, 1 teáskanál sóra 1 liter ivóvízre

A rendszeres gyakorlást (hetente egyszer) csak 1-2 literrel lehet elvégezni. De ha erőteljes fizikai és energetikai tisztításra van szüksége (különösen az Anahata csakra, a szív energiaközpontja), akkor akár 50 liter sós vízzel is gyakorolhat.

  1. Kezdésként igyon apró kortyokban az összes előkészített sós vízből.
  2. Gyengéden gyakorolja az Agnisara dhauti-t egyszer-kétszer.
  3. Hajoljon a mosogató vagy a medence fölé, és mutató- és középső ujjával érintse meg a nyelv gyökerét, és hánytatást váltson ki.
  4. Öblítse ki a száját és gyakoroljon havonta egyszer vagy kétszer.

VASTI: vastagbél beöntés