Sikeres öregedő blog egészségügyi és táplálkozási jequilibre
Fotó Pixabay - MichaelRaab
Egy szempillantás alatt
Az életminőség megőrzése az öregedés során elengedhetetlen.
Cél
Kerülje a súlyos betegségek kialakulását, tartsa fenn az értelmi képességeket, ne szenvedjen fogyatékosságot vagy fogyatékossági fájdalmat, legyen jó társadalmi élete.
Az 5 kulcs
- Jó étrend, mediterrán típusú,
- Testmozgás,
- Szellemi tevékenységek, beleértve a számítógép használatát, a kézi munkát;
Adjuk hozzá a Tai Chi gyakorlását, a meditációt, a jógát is;
- Szabadidő: zenehallgatás, mozi, színház.
- Társadalmi kapcsolatok, elengedhetetlenek az öregedéshez.
Majdnem 20 éve megszerezhető jólét
A nők várható élettartama most 85, a férfiaké 79 év. Az utóbbi években sokat nőtt, bár úgy tűnik, hogy az utóbbi időben lelassult. De az élettartam meghosszabbításának is minőségileg és jól kell rímelnie. Az egészséges várható élettartam azonban csak 64 év a nőknél és 62 a férfiaknál. Tehát hogyan lehet ötvözni az öregséget és a jó egészséget? ?
Fotó Pixabay - Angela_Yuriko_Smith
Őrizze meg testét, ápolja jólétét
Sikeres öregedés
A sikeres öregedés a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, a cukorbetegség elkerülését jelenti; fenntartsák a jó szellemi képességeket, függetlenek legyenek, nincsenek fogyatékosságaik vagy mozgássérült fájdalmaik, és jó társadalmi életük van.
Törékenység
A sikeres öregedés és fogyatékosság között a törékenység állapota alakul ki: a napi fizikai aktivitás csökken, a járás lelassul, az izomgyengeség és a fáradtság beáll, a súly önkéntelenül is csökken. Ez az állapot sebezhetőbbé teszi a testet a külső vagy belső támadásokkal szemben (kockázati tényezők), és növeli a szív- és érrendszeri betegségek és az általános halálozás kockázatát.
Állítsa le a negatív spirált
Az inaktivitás csökkenti az energiafogyasztást, ezért az élelmiszer-bevitelt, majd az alultápláltság, az izomtömeg és az erő csökkenése, a mozgások lassúak, az emberek inaktívakká válnak és kiszolgáltatottá válnak az egészségügyi problémáknak. Kulcspont: megfordíthatjuk a tendenciát, ha beavatkozunk a törékenység állapotába, mielőtt a fogyatékosság felé haladunk.