Sikeres visszatérés a sporthoz - EAFIT
Sikeres visszatérés a sporthoz
A felnőttek iskolába való visszatérése ugyanolyan jó sportolási lehetőségekkel teli, mint gyermekeik táskája kellékekkel. A sikeres évhez pedig azonnal alkalmazhatja a megfelelő reflexeket, ahelyett, hogy az év végén elmaradna az eredmények mögött, hogy fájdalmasan megszerezze az átlagot ... Egy kis emlékeztető tanfolyam, hogy ne adja fel az év során.
Határozza meg prioritásait
A jó állásfoglalások gyakran abból indulnak ki, hogy át akarják tervezni a testet, és elveszítik a zsírt, miközben izomra tesznek szert. Ehhez elő kell vennünk a tornacipőt és a tornaterem kártyáját.
Fogyás, különösen zsír !
A szabály egyszerű. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, akkor hízik. Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, akkor lefogysz. A jobb megjelenítés érdekében ugyanaz a mechanizmus, mint a bankszámláján. Jobb, ha súly esetén a hiányt növelni kell !
Ehhez semmi sem jobb, mint olyan kardio tevékenységek, mint a futás, úszás vagy akár kerékpározás, amelyek sok zsírt égetnek el. !
Nyereség izom
Az izomnövekedéshez két paraméter kiegyensúlyozása szükséges: a jó edzés és a megfelelő pihenés. A pihenés ideje és az alkalmazott kezelések, például ételek és harapnivalók, meghatározóak lesznek az izomtömeg növelésében.
A jó edzés mindenekelőtt a képességeinek ismerete, ne próbáljon meg hízni, ez nem a helyes módszer, és akkor tartsa egyszerűnek a nagyszerű klasszikusokkal kezdve. Kevésbé nehéz elvégezni őket, és gyorsabb látható eredményt adnak.
Vigyázzon étrendjére
Tévedés azt hinni, hogy csak az edzőteremben építesz izmokat. Két jó állásfoglalásod eléréséhez ezért meg kell növelned a kalóriadeficitet, miközben el kell fogyasztanod azt, amire szükséged van, amikor izmokra kell akaszkodnod. Fogja a stabilizátorokat, és emelje ki, mit fog követni.
Szénhidrát kezelése
A szénhidrátok egyik fő hátránya, hogy megakadályozzák a gyors kiszáradást vagy a zsírvesztést. Igaz, hogy a szénhidrát nélküli étrend akkor a leghatékonyabb, ha nagyon gyorsan lefogy. Az is igaz, hogy minél nagyobb a szénhidrátbevitel, annál inkább csökken a test képessége arra, hogy zsírt használjon üzemanyagként.