Sikeresen fogyni menopauza gyógynövények
A gyógynövényeket évezredek óta használják az orvostudományban.
Egyre több növény hatékonyságát tudományosan bizonyították. Számos gyógynövényes alkalmazás azonban továbbra is a népi orvoslás tapasztalataira épül.
A menopauza tüneteinek kezelésére használt gyógynövények közül néhányat ebben az országban ősidők óta alkalmaznak a nők. Ez a helyzet például a cickafark és a női palást esetében. Másokat már régóta alkalmaznak távoli országokban női gyógymódként, például a fekete cohoshot, ősi indiai gyógymódot.
A nők számára jól ismert gyógynövények közül sok fitohormont tartalmaz, akár a progeszteronhoz, akár az ösztrogénhez hasonlóan, gyakran mindkettőt (lásd még a 143. oldalról).
A fogyáshoz számos gyógynövény létezik, amelyek vizelethajtó hatásúak és állítólag segítik az anyagcsere-végtermékek kiküszöbölését. A vizelethajtó gyógynövényeket azonban körültekintően kell használni, például teakeverék részeként. Ha a vízhajtó hatása túl erős, túl sok vizet választ ki.
Az emésztésnek akkor is jól kell működnie, ha fogyni akar. Ezért az emésztő gyógynövények alkalmasak. Az erős hashajtók azonban nem tanácsosak, mert túlságosan megszokja őket, és ha értékeset veszít, értékes ásványi anyagokat veszít.
Egyes gyógynövények csökkenthetik vagy szabályozhatják a vércukorszintet, ami hasznos lehet a fogyásban.
Van néhány feltételezett csodaszer is a fogyás elősegítésére. Legtöbbjük állítólag csökkenti az étvágyat vagy drasztikusan növeli az anyagcsere aktivitást. Jobb, ha nem tartja kezét az ilyen csodaszerek mellett, mert ezek általában nagyon veszélyes mellékhatásokkal járnak.
A gyógynövényeket teaként, tinktúraként vagy tablettákként is lehet használni. A tabletták nem kaphatók minden gyógynövényből, csak azoktól, amelyek jelenleg különösen népszerűek.
A következőkben röviden bemutatunk néhány, a menopauza és a fogyás szempontjából fontos gyógynövényt. Akkor talál teakeverékeket a menopauza idején történő fogyáshoz.
Mezei zsurló - Equisetum arvense
A mezei zsurlónak, más néven zsurlónak, vízhajtó és vértisztító hatása van. Ezért segíthet a fogyásban, ha teakeverék részeként használják.
A mezei zsurló kis mennyiségben tartalmaz ösztrogénszerű fitohormonokat is.
A mezei zsurló nagy mennyiségben tartalmaz kovasavat is. Ez lehetővé teszi számára a kötőszövet megerősítését. A bőr és a kötőszövet feszesebbé válik, és könnyebben zsugorodhat a zsírvesztéssel, ha lefogy.
A mezei zsurló teagyógynövényként és kész készítményekben kapható.
Nyírfa - Betula alba
A nyír vízhajtó és vértisztító hatású. Ez azt jelenti, hogy segíthet a fogyásban, amikor teakeverékben használja.
A nyírfa is segít a vércukorszint szabályozásában. Tehát a cukorbetegség enyhe eseteiben is használható. Ez a vércukorszint-szabályozó hatás miatt a nyírfa nagyon alkalmas a fogyásra, mert ha túlsúlyos, gyakran vannak problémák a vércukorszint szabályozásával.
A nyírfa tea, friss gyümölcslé és kész készítmények formájában kapható.
Csalán - Urtica dioica
A csalán vizelethajtó, vértisztító és vércukorszint-szabályozó hatású. A teakeverékekben ezért segíthet a fogyásban.
Serkenti az anyagcserét is, egy másik szempont, amely a csalán értékes gyógynövényt jelent a fogyás szempontjából.
A csalán fitoösztrogéneket is tartalmaz kis mennyiségben.
A csalán teagyógynövényként és kész készítményekben kapható.
Asszonyi palást - Alchemilla vulgaris
A hölgy palástja, a cickafarkhoz hasonlóan, a nők hagyományos gyógynövénye, amelyben most progeszteronszerű hatóanyagokat fedeztek fel.
Ez alkalmassá teszi a hölgy palástját a menopauza tüneteinek kezelésére, különösen a menopauza korai szakaszában. Lady palástja nagyon jól segít a nők minden életkorú betegségei ellen, például a fehér áramlás és a hasi fájdalmak ellen.
A hölgy palástjának virágos gyógynövényét főként teaként használják.
Újratárolás - Ononis spinosa
A nyírfajd gyökere vízhajtó hatású és aktiválja az anyagcserét. A teakeverékekben ezért jól alkalmazható fogyáshoz.
Ezen túlmenően a készlet tartalmaz progeszteron- és ösztrogénszerű fitohormonokat. Ez segít a menopauzás tünetek ellen is.
A puffadt gyökér teaként és kész készítményekben kapható.
Orbáncfű - Hypericum perforatum
A sárga virágú orbáncfű elsősorban antidepresszáns hatásáról ismert.
Az orbáncfű fitoösztrogéneket is tartalmaz a menopauza tünetei ellen. Ezenkívül az orbáncfű nyugtatja az irritált idegeket és erősíti az emésztést.
Ezért az orbáncfű nagyon alkalmas a menopauza során történő fogyás támogatására.
Az orbáncfű minden formában kapható, mind teaként, mind tinktúraként, gyógynövényolajként vagy kész készítményként.
Citromfű - Melissa officinalis
A gyengéd balzsam kiegyensúlyozó hatással van az idegrendszerre. Nyugtatja az irritált idegeket, serkenti a fáradtságot és a hajtóerő hiányát.
Ezenkívül a citromfű kis mennyiségű progeszteront és ösztrogénszerű fitohormonokat tartalmaz.
Melissa görcsoldó hatással is rendelkezik, mind a hasi, mind az emésztőszervekre. Tehát segít a puffadás ellen, és ezáltal erősíti az emésztést.
A Melissa gyógynövénytea, tinktúra, citromfűpárlat, illóolaj és kész készítmény formájában kapható.
Szerzetes paprika - Vitex agnus castus
A szerzetes paprika elősegíti a progeszteron képződését a petefészkekben. Ezáltal a szerzetes paprika különösen alkalmas a menopauza korai éveinek tüneteinek kezelésére.
Leginkább a szerzetes paprika magjait használják. Segítenek az ingerlékenység, a hőhullámok, a duzzadt mellek és az ösztrogén dominancia ellen.
Az ösztrogén dominancia elleni hatása miatt a chasteberry közvetetten segít a fogyásban is.
A szerzetes bors készen kapható tabletta formában. Tiszta magként ritkán kapható.
Szenvedélyvirág - Passiflora incarnata
A passió virág gyengéden nyugtató, progeszteronszerű hatású gyógynövény.
Nyugtatóan hat az ingerlékenységre és az idegességre, de nem fáraszt el, ha napközben használja. A szenvedélyvirág nyugtatóan hat az emésztésre, így segít az irritábilis bél és az irritábilis gyomor ellen.
A szenvedélyvirág teagyógynövényként és kész készítményekben kapható.
Pu-erh tea - Camellia sinensis
A Pu-erh tea az elmúlt években Közép-Európában fiatalok és zsírégetők kútjaként kezdte meg tevékenységét.
A Pu-erh tea a fekete tea növény egyik alfaja. Zöld vagy fekete teaként kínálják.
Jelenleg nincs tudományos bizonyíték a Pu-Erh tea karcsúsító hatására.
A Pu-erh teát lehet inni teaként vagy kapszula formájában.
Cickafarkfű - Achillea millefolium
A nők számára jól ismert gyógynövény, a cickafark, a progeszteronhoz hasonló hormonokat tartalmaz. Ezért olyan népszerű a nőgyógyászatban, és helyesen.
A cickafark a székrekedés ellen is működik, és segít a görcsszerű emésztési problémák ellen. Némileg szabályozza a vércukorszintet is.
Mivel a cickafark segít az ösztrogén dominancia ellen, közvetetten fogyáshoz is felhasználható.
A cickafark virágos gyógynövénye vadon gyűjthető vagy megvásárolható teaként gyógyszertárakban és gyógynövényboltokban. Használhatja egyetlen gyógynövényként vagy teakeverékekben.
Édesgyökér - Radix Liquiritiae
A fa gyökereinek kifejezett vértisztító hatása van. Segíti a testet az anyagcsere-hulladék eltávolításában és kiválasztásában a sejtekből. Ez a tulajdonság különösen akkor hasznos, ha lefogy. Ezenkívül a fa segít a székrekedés ellen.
A fa számos ösztrogénszerű fitohormont és kis mennyiségben progeszteronszerűt is tartalmaz. A fitoösztrogének a fát különösen alkalmasak előrehaladott menopauza kezelésére.
A fűrészáru vágott gyökérként kapható a teákhoz és gyökérszárakként rágáshoz.
Fekete Cohosh - Cimicifuga racemosa
A fekete cohosh mind a szervezet saját ösztrogéntermelését, mind progeszterontermelését elősegíti.
Ez jó gyógynövény az előrehaladott menopauza idején.
A fekete cohosh a menopauza szinte minden típusa ellen alkalmazható, különösen a hőhullámok és az álmatlanság ellen.
A fekete cohosh legnépszerűbb formája a tabletta.
Boróka - Juniperus communis
A boróka bogyói sok szempontból segíthetnek a fogyásban. Vízhajtó és vértisztító hatásuk van, és erősítik az emésztést. Az anyagcserét stimulálják, és a vércukorszintet finoman szabályozzák.
A borókabogyók fitoösztrogént is tartalmaznak kis mennyiségben.
Borókabogyókat általában a fűszercsomagon találhat. De gyógyszertárakban és gyógyszertárakban is megvásárolhatja.
Fahéj - Cinnamomum zeylanicum
Az ízletes fahéjnak nagy ereje van a vércukorszint szabályozásában. Ez nagyon jól segíti a fogyást.
A fahéj is ellazítja a görcsöket és erősíti az emésztést. A puffadás és a görcsszerű emésztési problémák enyhülnek.
A fahéj progeszteron- és ösztrogénszerű fitohormonokat tartalmaz kis mennyiségben.
A fahéj kérge főleg a fűszer állványon található. De megtalálhatja gyógyszertárakban és gyógynövényboltokban is. Az utóbbi időben sok olyan fahéjat tartalmazó készítmény is létezik, amelyet a vércukorszint szabályozására használnak.
Teakeverékek
Három különböző teakeveréket állítottunk össze a menopauza idején történő fogyáshoz.
A teakeverékek mindegyike egyrészt segít a menopauza tünetei ellen, másrészt támogatja a fogyás tervét.
A teakeverékeket kíváncsi módon lehet használni, például napi három csészével.
Ugyanazt a teakeveréket legfeljebb hat hétig lehet inni egymás után, ami minden gyógyhatású gyógyteára vonatkozik.
E hat hét után opcionálisan átválthat a másik teakeverékre.
A teakeverékeket úgy állítják össze, hogy mindegyik 100 grammot eredményezzen. Ezt az összeget kis ellátásnak szánják.
A teák elkészítése:
· Minden teakeverékből vegyen egy kupacos teáskanálnyi csészét.
· A gyógynövényeket forrásban lévő vízzel felöntjük.
· Hagyja a teát 10-15 percig meredezni.
· Ezután a teát leszűrjük.
· A teát kis kortyokban, lehetőleg cukrozatlanul fogyasztják.
Használhatja egyszerűen a teakeverékeket is inspirációként, és összeállíthatja saját teáját.
Teakeverék 1
Ez az első teakeverék egyszerű és teljes egészében a zöld és virágzó gyógynövényekből és levelekből áll.
Különösen alkalmas a menopauza kezdetén történő fogyásra. Számos gyógynövényben progeszteronszerű fitohormonokat tartalmaz. De ez a tea nagyon hasznos lehet a menopauza további lefolyásában is, mert a progeszteronhiány tartósan fennáll.
A cickafarknak és a női palástnak elsősorban progeszteronszerű hatása van ebben a keverékben, de a cickafark is csökkenti a vércukorszintet és elősegíti az emésztést.
Az ebben a keverékben található nyírlevél vízhajtó hatású, és segít a vércukorszint csökkentésében is.
A citromfű friss, citromos ízt hoz a keverékbe. Segít a hangulatváltozások ellen és ellazítja az emésztőszerveket.
Teakeverék 2
Ez a teakeverék jól alkalmazható a menopauza első fázisában történő fogyáshoz, de a menopauza későbbi fázisaihoz is.
A keverék részben olyan gyógynövényeket tartalmaz, amelyek nem minden gyógyszertárban érhetők el teljesen bonyolult módon, például a gesztenyemag. Elvileg azonban bármelyik gyógyszertár megrendelheti a szerzetes paprikát, de néha bizonyos minimális mennyiségeket (pl. 100 gr) kell vásárolnia. Kétség esetén a fahéj fahéjrudak formájában található a fűszerpolcon.
· 10 gramm passióvirág gyógynövény
A teakeverékben szereplő szerzetes paprika fő feladata a szervezet saját progeszterontermelésének stimulálása. Az újratelepítésnek, a fahéjnak és a passióvirágnak enyhén progeszteronszerű és részben ösztrogénszerű hatása is van.
A nyírfajd gyökere és a csalán vizelethajtó és vértisztító feladatokat vállal a keverékben. A csalán serkenti az emésztést is.
A fahéj kérge segít szabályozni a vércukorszintet és erősíti az emésztést. Ez biztosítja a teakeverék jó ízét is.
A passióvirág segít az ingerlékenység ellen és ellazítja az emésztőszerveket.
Teakeverék 3
Ez a teakeverék alkalmas a menopauza minden fázisában történő fogyásra. Különösen jól működik előrehaladott menopauzában és posztmenopauzában is.
A keverék részben olyan gyógynövényeket tartalmaz, amelyek nem minden esetben kaphatók minden gyógyszertárban, például a fekete cohosh gyökér. Elvileg azonban bármelyik gyógyszertár megrendelheti a fekete cohosh-t, de néha bizonyos minimális mennyiségeket (pl. 100 gr) kell vásárolnia. Ha kétségei vannak, a boróka megtalálható a fűszeres állványon.
· 30 gramm fekete cohosh gyökér
· 20 gr torma gyógynövény
A fekete cohosh elősegíti a szervezet saját ösztrogén- és progeszterontermelését. Kiegyensúlyozó hatással van a két hormon kapcsolatára. Többek között nagyon jól segít a hőhullámok ellen.
A keverék többi gyógynövényének is enyhe ösztrogénszerű hatása van, különösen az orbáncfű. Néha progeszteronszerű hatásuk is van.
A mezei zsurló vízhajtó hatású és erősíti a kötőszövetet. Ebben a keverékben a fűrészáru és a boróka is vizelethajtó és vértisztító hatású. Emellett erősítik az emésztést és javítják a teakeverék ízét.
Az orbáncfű erősíti az emésztést, és segít a menopauza idején gyakrabban előforduló enyhe depresszió ellen is.