Sikeresen lefogy a háttér-félelem miatt
A félelmek az elhízás gyakori okai.
Ha a félelem meghízott, az alacsony kalóriatartalmú étrend többnyire nem hasznos a fogyáshoz. Gyakran az étrend tartós megváltoztatása a félelmek miatt nem is lehetséges.
A kortizol stressz hormon csak egyike azoknak a tényezőknek, amelyek túlsúlyhoz vezetnek a félelemben. Sok más tényezőt még nem kutattak megfelelően, de a gyakorlat azt mutatja, hogy ezek hatékonyak.
A szorongás különböző típusai elhízáshoz vezethetnek. A hizlaló félelmek külön-külön annyira különbözőek lehetnek, hogy az alábbi lista csak a lehetséges félelmek példájául szolgálhat:
· Félelem az éhségtől
· Félelem a veszteségtől
· A szegénységtől való félelem
· A jelentéktelenségtől való félelem
· Elutasítástól való félelem
· Félelem saját vonzerejétől
· Attól, hogy nem vonzó
· Kudarctól való félelem
· A visszaéléstől való félelem
· Félelem, hogy elárasztanak
· Szorongás a fokozott érzékenység miatt
Könnyű vagy nehéz megoldani a problémát attól függően, hogy milyen félelem járult hozzá a túlsúlyhoz személyes esetben.
Bizonyos félelmek esetén elegendő lehet tisztában lenni a problémával és alaposan átgondolni.
Más félelmek szakmai segítséget igényelhetnek a kezelésükhöz.
Az alábbiakban néhány tipikus példa a túlsúlyos félelmekre.
Félelem saját vonzerejétől
Az a félelem, hogy az ember irányítás alá kerülhet, példa lehet a saját vonzerejétől való félelem.
Általában nem számít arra, hogy fél a vonzerőtől. De pontosan ez a helyzet sok emberrel. Attól tartanak, hogy esetleg új udvariasságuk miatt udvarolnak nekik, és félnek, hogy kezeljék az ilyen előrelépéseket. Félhetnek attól, hogy vonzóvá teszik a figyelmet, vagy attól tartanak, hogy ha vonzóbbak lennének, akkor hűtlenné válhatnak.
Ha rájön, hogy valójában fél a fogyás, a vonzóbbá tétel céljától, akkor szembesülhet ezzel a félelemmel. Ha belegondolsz, találhatsz egy megoldást, hogyan kezelheted, ha egyre jobban udvarolnak neked. Amint arra a következtetésre jut, hogy az ismeretlen helyzetek ellenére szeretne vonzóbbá válni, ez a félelem már nem áll a siker fogadásának útjában.
Az éhségtől való félelem
Az éhségtől való félelem egyenesen klasszikus félelem, amely elhízáshoz vezethet.
Mivel az éhségtől való félelem évmilliók óta nélkülözhetetlen része az emberi lényeknek, ez a félelem nagyon mélyen gyökerezik a tudatalattiban.
Ezért az éhségtől való félelem akkor is működhet bennünk, ha nem is vagyunk tisztában vele.
Sok olyan ember, aki ma már középkorú és soha nem volt éhes, nőtt fel azzal, hogy folyamatosan mesélt az éhségről a háború utáni években. Sokaknak már kiskoruktól kezdve hallgatniuk kellett, hogy az afrikai gyerekek mennyire éheznek, és ezért a tányért fel kell enni.
Ezekben az emberekben ez tudatalatti félelemhez vezethetett az éhségtől, ami az élet folyamán elhízáshoz vezet.
Ha az éhségtől való félelem nem mély, akkor elegendő lehet ismételten felismerni, hogy az iparosodott országokban jelenleg nincs veszély az éhínségre. Ezért nincs szükség a szervezetben túlzott zsírraktárakra.
Azok számára, akik már éhínséget tapasztaltak a saját testükön, nem biztos, hogy elégségesek lenni a jelenleg bőséges táplálék tisztában tartásával. Ezeknek az embereknek szükségük lehet egy pszichológus szakszerű támogatására, hogy segítsenek túljutni éhezési traumájukon.
Emellett az iparosodott országokban is számos olyan ember él, akiknek a pénze legkésőbb a hónap végéig olyan kevés, hogy megalapozottan félnek az éhségtől. Ezeknek az embereknek a sajátos problémáival a szegénységről szóló fejezet foglalkozik (lásd 145. oldal).
Félelmek a bántalmazástól
Bárki, akit gyermekkorban vagy serdülőkorban bántalmaztak, általában súlyos traumában szenved.
A további visszaélések elleni védelem vágya gyakran nagyon nagy az élet során, még akkor is, ha a visszaélés objektív kockázata már régóta elmúlt.
A visszaélések elleni eszméletlen védőintézkedés a hatalmas elhízás. A túlsúlynak egyfajta védőfedélként kell szolgálnia az attraktivitás számára.
Az érintettek többségének nincs tudomása erről a védőintézkedésről, de ez még hatékonyabbá teszi, mert a tudatalatti nagyon képes a testsúly szabályozására.
Ha azt gyanítja, hogy elhízása visszaélésnek tudható be, akkor a legjobb, ha szakmai segítséget kér a trauma kezelésében. A visszaélések eredményeként felmerült félelmek általában túl mélyrehatóak ahhoz, hogy önmagukkal kezelni lehessen őket.
Szorongás fokozott érzékenység révén
Néhány embernél a fokozott érzékenység fokozott védelemigényhez vezet.
Azok, akik nagyon érzékenyek, gyakran érzik, hogy városainkban vagy rendezvényeken megtámadja a nyüzsgés. A sok ember, a hangosság, a mozgalmas tempó és az intenzív hangulat kellemetlen ingerterheléshez vezet számukra.
Néhány érzékeny embernél a túlzott stimuláció migrénes rohamokat, gyomorfájdalmakat vagy pánikrohamokat okoz.
A vastag zsírpárnák egyfajta védőfalat képviselnek, amely az érzékeny emberek számára megadhatja a mindennapi életben való túléléshez szükséges vastag bőrt. A zsírpárnák által nyújtott védelem nem minden ember számára működik, de az érzékeny emberek közül sokan profitálnak a zsír védőhatásából. Ezt nem mindig érzékelik tudatosan, de a tudatalatti tud róla és gondoskodik a növekvő zsírlerakódásokról.
Azok, akik zsírpárnákkal védekeznek, gyakran öntudatlanul félnek a fogyástól, ezért nincs tartós sikerük a fogyásban.
Amikor fogyókúrával próbálunk fogyni, az éhség és a kevesebb zsír kombinációja gyakran olyan mértékben növeli az érzékenységet, hogy az étrend általában gyorsan megszakad.
De jó hír van azok számára, akiknek védelemre van szükségük érzékenységük kezeléséhez:
Az izmok még a zsírpárnáknál is jobban védenek a nem kívánt érzékenység ellen.
Tehát rendszeresen erősítheti és felépítheti az izmokat rendszeres erőnléti edzéssel (lásd 269. oldal).
Az izmok nemcsak a fokozott érzékenység ellen védenek, hanem rengeteg kalóriát is fogyasztanak, így a fogyás könnyebb.
Azok, akik érzékenységük vagy túlsúlyuk miatt nem mernek erősítő edzéseket fitneszstúdióban, otthon is végezhetnek erőgyakorlatokat (lásd 283. oldal). Egyébként nincs oka aggódni, ha túlsúlya miatt nem megy edzőterembe. Manapság a legtöbb edzőteremben sok túlsúlyos ember van, akik fitnesz és fogyás céljaikat ott követik. Nagyon motiváló lehet látni, hogy nincs egyedül a problémáival.