SIKERTÖRTÉNETEK TISZTELET EGÉSZSÉGES SÚLYFOGYÁSHOZ - ANDREEA TEODOR - Táplálkozási edző
Mindig arról írok, hogy a személyre szabott fogyókúrás program mennyire fontos az egészséges táplálkozáson és a fenntartható életmódon. Mit értek ez alatt?
- személyre szabott - nemcsak azért, hogy valaki megszámolja az Ön kalóriáit és makroelemeit. A személyre szabott terv reális az ügyfél számára jelenleg, és alkalmazkodik ütemtervéhez, életmódjához, egyedi ízléséhez és preferenciáihoz, de a mindennapi kihívásokhoz is (munka, utazás, gyermeknevelés stb.).
- egészséges táplálkozás - folyamat közben nem veszítjük el a máj felét, feldolgozott élelmiszerek nélkül, éhség nélkül és csak húst/sajtot/joghurtot és vizet tartalmazó étrend nélkül. Zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, hüvelyeseket eszünk, de állati termékeket is (teljes ételeket).
- hosszú távon fenntartható - csak azokat a dolgokat tesszük, amelyeket egész életünkben komolyan követni szándékozunk. Nem alkalmazunk olyan lehetetlen módszereket, amelyek alig várják, hogy megszabaduljanak, és visszatérjenek mindennapi ócska ételeinkhez.
Sokan nem gondolják, hogy ez lehetséges. Ez egy folyamat, amely szakember támogatását, de az ügyfél részvételét, valamint türelmet és szelídséget igényel. Ezért több ügyfelet kértem meg, hogy mondják el a történetüket.
Ma ismerjük Máriát.
Amikor elkezdtünk együtt dolgozni, nagyon szkeptikus voltam, hogy valaha is rábeszélem-e jobb szokásokra. Nehéz volt lemondani a bocsánatkérésről, a KFC-től és az MC-től való függőség nagyon sürgető volt, és nem is mertem sportról beszélni. Csaknem egy évig dolgoztam Máriával, pihentem. Nyilvánvalóan nem kellett neki ennyi hónap, de szükségét érezte, hogy továbbra is részt vegyek a támogatási programomban, és mivel céljai hónapról hónapra növekedtek. Hagytam, hogy elolvassa a történetét!
„A gyorséttermek ördögi körébe léptem, az időbeosztásom kaotikus volt, munkával, főiskolával és feladatokkal zsonglőrködtem, és teljesen megfeledkeztem magamról. Sokkom a Mall-ban volt, amikor egy nadrágot próbáltam, és 42-es méretet kértem érte. a többihez hasonlóan ők sem illettek hozzám (a 38-as mérethez szoktak). Nem beszélve a fáradtságról, a stresszről, az önmagával szembeni állandó elégedetlenségről és a bűntudatról. Minden eddiginél jobban szerettem volna megtalálni az egyensúlyomat, és mivel "amik vagyunk, amit eszünk", azt mondtam, hogy az étellel kezdjem.
Láttam Andrea bejegyzését a hallgatói civil szervezetek csoportjában, amelynek akkoriban részese voltam (2 évvel ezelőtt), és azt mondtam, megpróbálom, bár meg voltam győződve arról, hogy semmi sem változik, mert túl jól ismerem magam. Ez volt a Total Mind & Body Transformation program első kiadása. Az első beszélgetés után rájöttem, hogy az igényeim mélyebbek (érzelmi egyensúly), és ez arra késztette, hogy folytassam. A folyamat eleinte nehéz volt, minden új volt, nehéz volt megszabadulni a rossz szokásoktól, mindig valami akadályozott, engedtem a csábításoknak és elhanyagoltam. Támogatása nagyon hasznos volt, barátként éreztem magam, és az a tény, hogy „engem zavar”, hogy ragaszkodjak az étkezési naplómhoz, nagyon sokat számított, mert kezdtem megérteni.
Mint fentebb mondtam, a kg elleni harcom. ráadásul valójában érzelmi küzdelem volt. Az edzői foglalkozások voltak a kedvenceim, amikor megtanultam kibékülni önmagammal és megszabadulni az általam létrehozott akadályoktól (hogy lusta vagyok, soha nem fog sikerülni ...) Sokat segítettek abban, hogy kapcsolódjak a céljaimhoz és a foglalkozásokhoz jóga, még olyan ritkán is, mint én, és különösen a szándékok kitűzése minden hét elején (testmozgást Andreea is javasolja).
3 hónap elteltével kezdtem látni az eredményeket: meghatározott órákban ettem, elkezdtem kiválasztani a megfelelő adagokat, és energikusabbnak éreztem magam. Akkor még nem tudtam, hogy ez csak az út kezdete. Még 3 hónapba telt, mire a sportot belefoglaltam a rutinomba, és gondoskodtam arról, hogy mit eszek és harapnivalókat. Annyit lefogytam, amennyit csak akartam (ismét elértem a 38-as méretet), és rájöttem, hogy sok mindent automatikusan csináltam, hogy a stílusom részévé váltak.
Majdnem egy év után, amikor elvégeztem a vérvizsgálataimat, örömmel tapasztaltam, hogy már nincs hiányom kalciumból és vasból. Új célok felé kezdtem törekedni: a cukor kizárása az étrendből és az izomtömeg növelése. Nehéz volt, de megérte! Sokkal magabiztosabb vagyok magamban, rendszeresen sportolok, vigyázok arra, amit eszek, és energikusnak érzem magam. A tanácsom bárkinek, aki ezen az úton indul, az, hogy fegyverezze fel magát nagyon türelemmel, ne gyakoroljon nyomást magára, mert ez nagyon lelassítja a folyamatot, és hosszú távú, nem pedig gyors eredményeket vizsgál.
Mária egy példa, amelyet minden alkalommal felajánlok: türelmes volt hozzá, folyamatosan új kihívásokat fogadott el, részt vett az elmúlt két évben minden kihívásban, egy fizetett és fizetés nélküli programomban, és ő is tartotta a jó munkát. A kép régebbi, mint egy évvel ezelőtt, és azóta lefogyott. De megmutatom neked, hogy látod, hogy lehetséges: