Silke Kayadelen az EAT SMARTER-nek adott interjúban
Tudja, milyen érzés utálni a saját gyomrodat, visszataszítónak találni a lábadat - elvégre Silke Kayadelen fitnesz- és fogyókúrás edző évek óta rendkívüli súlyingadozásokkal küzdött. De most elérte kényelmes súlyát, és már nincs nyomás alatt. Pontosan ide akarja vinni jelöltjeit és ügyfeleit - az EAT SMARTER oldalon elárulja, hogyan.
"Ha tudom levenni az emberektől a nyomást, akkor az általában kattan" - magyarázza a televízióból ismert Silke Kayadelen fitnesz- és fogyásszakértő az EAT SMARTER interjújában. A 45 éves fiatal tudja, miről beszél, elvégre a legnehezebb fázisaiban is 44. méretet viselt. A saját magával szembeni negatív érzés az, ami annyira megnehezíti a fogyást.
A túlsúlyos emberek gyakran csak a súlyukra csökkentik magukat - "Ezért mondom el nekik, mi a nagyszerű bennük" - mondja Kayadelen. "Aztán együtt nézzük, hogy mi nincs formában, min dolgozhatunk." Komolyan veszi az embereket, elfogadja és megérinti őket. Valami, amit sokan aligha ismernének.
A jólét súlya a szépség ideálja helyett
Silke Kayadelent bosszantja, hogy mindenkinek egy közös szépségideált kell üldöznie, amelynek éppoly kevés köze van a valósághoz, mint a „Szex és a város” epizódnak. „Utolsó aha-élményem volt, amikor azt mondták, hogy a 38/40 méret valóban egy kicsit nagy lesz a televízió számára. Ez hiányolja a közönség valóságát - a többség nem viseli a 36-os méretet! ”Ez a test hamis kultusza - ezért célja, hogy egyértelművé tegye jelöltjeinek, hogy mindenkinek meg kell találnia a saját kényelmes súlyát.
Természetesen ez magában foglalja az étkezési magatartás és a testmozgás megváltoztatását is - de senkinek nem kell profi sportolóvá válnia, aki salátaleveleket falatozik! Éppen ellenkezőleg: Az irreális - túl magasan kitűzött célok - manapság hajlamosak demotiválni.
A tévében könnyebb lefogyni
A fogyás a televíziós közönség előtt egészen más, mint otthon - mondja Silke Kayadelen. "A külső nyomás sokkal nagyobb, ami növeli a kitartás motivációját és megkönnyíti azt." De büszkék a magánvevőik sikereire is, akiket a személyi edző az esseni sportközpontjában gondoz. Örömében sugárzik Fatih Efe (39), aki segítségével és rendszeres ökölvívó edzésével 60 kilogramm fogyott! Korábban légzőmaszkkal kellett aludnia, és alig tudott játszani két gyermekével.
Annak érdekében, hogy fogyókúrás ügyfelei - akár televíziós közönséggel, akár anélkül - a labdán maradjanak, a fitnesz- és fogyásszakértő állandó cserére támaszkodik: "Még mindig kapcsolatban állok mindenkivel, képeket küldenek a sikereikről a WhatsApp-on keresztül, és visszajelzést kapnak." Szoros oktatás az edző és a fogyni hajlandók között a minden és a vége. "A siker kulcsa az, hogy ott vagy!" - mondja Kayadelen. "Ha kedved támad a csokoládétortához, kétszer is meggondolod, hogy megragadod-e, amikor tudod, hogy az enyém. utána jelentenem kell róla, különben további gyakorlásra kényszerítem. "
Mert sport nélkül nem működik!
Aki nem szereti a sportot, annak mindig nehezen fog fogyni. Van, aki karcsú és karcsú testmozgás nélkül. De ezek az emberek gyakran nagyon aktívak a mindennapokban, a kertben vagy a házban dolgoznak, és valószínűleg viszonylag keveset esznek. Mindenki más számára a sport egyáltalán nem gyilkosság, és aki azt mondja, hogy a sport nem szórakoztató, még nem találta meg a megfelelő sportot.
A fitnesz és a fogyás edzője meg van győződve arról, hogy a testmozgásnak a mindennapi élet részének kell lennie, és szórakoztatónak kell lennie. Ezért rajong a Skandika vibrációs kettlebellért, főleg otthon - mert a 3,5 kg-ig terjedő rezgő súlyzók egyszerre több izomcsoportot is edzettek és hatékonyabbá tették az edzéseket. És ellentétben azzal a széles körben elterjedt véleménnyel, miszerint az állóképességi edzés a legfontosabb a fogyáshoz, Silke Kayadelen az erősítő edzéseket is tanácsolja. "Meg kell edzeni az izmainkat, hogy több kalóriát égessünk el - nem kell úgy kinéznünk, mint Arnold Schwarzenegger!"
Kedvenc gyakorlatai a rezgő súlyzókon történő fekvőtámaszok és a kettlebell-hinta. Ha meg szeretné nézni a használt fitneszeszközöket, itt talál videoklipeket és fotókat a Silke Kayadelen edzéséről.
Ez egyben lendületet is ad, hiszen a testmozgás nem csupán a fogyás, hanem a 60 évesen való kondíció és az egészséges csontoké is. Ha ez nem elegendő motiváció!
Vibrációs kettlebell a szerkesztőségi ellenőrzésben
Az EAT SMARTER szerkesztője, Marina Leunig: „Már ismertem a kettlebelleket az edzőteremből - ott mindenki a testépítőktől a Pilates szerelmesein keresztül edz az új kettlebellekkel. Azonban még soha nem láttam a rezgő változatosságban, és alig vártam az otthoni tesztet. A rezgés kellemes, a hangerő rendben van. A súlyzók 1,5-ről 3 kilóra állíthatók - nekem jó, mert 3 kiló kezdetben túl nehéz volt számomra. A kettlebell-lengés vagy az oldalemelés szórakoztató, és a rezgéseknek köszönhetően meglehetősen kimerítő is. Úgy gondolom, hogy a súlyzók kevésbé praktikusak - legalábbis a városi lakásban - fekvőtámaszok vagy mártogatók számára. Féltem, hogy a rezgés kidobja szomszédaim csészéit a szekrényből. A kettlebell masszázs bennfentes tipp. "
Könyvtipp: Silke Kayadelen, „Fogyj szórakozásból!”, Az „Ich coach Dich slim” bestseller felülvizsgált verziója, belső partner, ISBN: 978-3-981-27493-6, 14,90 euró