Sirt diéta Adele fogyott az anyagcsere turbó nézetével
Fitneszedzője felfedi a Sirt diéta titkát: Adele félbevágta magát
A karibi szigeteken töltött ünnepek alatt a brit sztárénekesnő karcsúbb, mint valaha. Ha összehasonlítja a mai képeket a múlt képeivel, az énekes alig ismerhető fel.
Hogyan fogyott Adele?
A férfi az új megjelenés mögött? Pete Geracimo. A fitnesz- és táplálkozási edző szárnyai alá vette Adele-t, és a sirtfood étrendre helyezte. A sirtuinok olyan enzimek, amelyek csökkentik a szabad gyökök termelését. Ez megvédi a test saját sejtjeit a stressztől és a károsodástól. Ezenkívül a kis segítők fokozhatják a zsírégetést és lassíthatják az öregedési folyamatokat.
Mi a Sirt Diet?
Piszkos kaja nagyon rövid idő alatt új trend étrenddé fejlődött. Az Aidan Goggins és a Glen Matte brit táplálkozási szakemberek által feltalálva a fehérjék és mindenekelőtt a sirtuinok hatásaira támaszkodik, amelyek a táplálkozási terv alapjául szolgálnak. A sirtuinok bizonyos enzimek és fehérjék, amelyek meghosszabbítják az életet és védenek a stressz ellen. Serkentik a testet az izomépítésre és a zsír csökkentésére. A fogyás érdekében csak sok sirtuint és sok fehérjét tartalmazó ételeket fogyaszthat, például hajdina, dió, fokhagyma, kurkuma, rakéta vagy avokádó.
A Sirtuin diéta előnyei:
- Gyors eredményeket érhet el, a diéta heti három kilós súlycsökkenést ígér.
- Nem kell csokoládé és bor nélkül megtenni.
- A sirtuinoknak köszönhetően boldognak és fittnek érzi magát a diéta alatt.
- Ez a diéta különösen alkalmas vegetáriánusok és vegánok számára.
Bárki, aki gyorsan szeretne fogyni, minden bizonnyal tanácsos ezzel a diétával, mert a sirtuinok nemcsak karcsúvá teszik, hanem boldoggá és egészségessé is teszik. Ennek a diétának a kihívása azonban az elég szirtuint és szigorú kalóriatartalmú ételek viszonylag korlátozott választékában rejlik.
Ezek Az étel a sirtfood része
A sok sirtuint tartalmazó ételek közé tartozik az áfonya, kelkáposzta, alma, petrezselyem, étcsokoládé (legalább 85% kakaótartalom) és vörösbor.
A sirtfood listában is szerepel
- Hajdina
- Chili paprika
- Eper
- Zöld tea
- kávé
- Kapribogyó
- fokhagyma
- kurkuma
- Lovage
- Olívaolaj (hidegen sajtolt)
- Maracuja
- sült saláta kitûnõ
- zeller
Vonat testtömeggel
A lustán feküdni a kanapén sem lehet ezt a diétát használni. A sirtfood diéta mellett a személyes edző összeállította Adele fitnesztervét. "Számomra a saját testsúlyú edzés a leghatékonyabb" - mondta Geracimo a Daily Mail-nek. „Nem kell edzőterembe járnia, nincs szüksége semmilyen felszerelésre, és a testsúlya több mint elegendő ellenállást kínál a megfelelő edzéshez. Tehát nincs mentség arra, hogy ne edzenünk. " A személyes edző guggolással, lökéssel, fekvőtámaszokkal, felhúzásokkal esküszik.
Mi a HIIT és hogyan működik?
Rövid, intenzív és hatékony - ezek a nagy intenzitású edzések alapelvei, például a HIT és a HIIT. Az edzésmodellek feltételezik, hogy az izomépítésben, az állóképességben és a zsírégetésben elért haladást a legjobban úgy érheti el, ha a test felfedezi saját határait. BLICK elmagyarázza, hogyan lehet megtalálni a személyes korlátot.
"Szeretnék magamnak formába lendülni, és ne illeszkedni a nulla mérethez vagy valami hasonlóhoz" - mondta Adele a diéta elején. Főleg fogyni szeretett volna, hogy lépést tudjon tartani fiával, Angelóval, és alkalmas legyen a turnéjára. - Igen, a kibaszott edzőterembe megyek. Nem igazán élvezem. A súlyemelés továbbra is a legjobb. De ha lehet, nem nézek a tükörbe ”- idézte a Daily Mail-t.
Adele akár tíz csésze teát iszik naponta. Természetesen cukor nélkül. Feladta a dohányzást, édesség nélkül is.
"Meg kell találnunk az egyensúlyt"
A sport és a megfelelő táplálkozás önmagában nem elegendő az egészséges életmódhoz - mondja Pete Geracimo. «Mindannyiunknak mozgalmas az élete. A napnak nincs annyi órája, hogy mindent elvégezzen. Meg kell találni az egyensúlyt munkánk, családunk és barátaink számára. Jobban meg kell próbálnunk vigyázni magunkra is. " (gru)
Fogyjon a 21 napos elv alapján
Hogyan működik a fogyás: 21 napos elv agonizáló étrend helyett. Tippeket és megközelítéseket adunk arra vonatkozóan, hogyan lehet hosszú távon elérni a fogyás célját, és gond nélkül elkezdheti a következő bikiniszezont.