Sirtfood diéta hogyan fogyott Adele 22 kilogrammot
A Sirtfood diéta gyorsan az európaiak kedvence lett és híres, nemcsak azért, mert a híres énekesnő, Adele sok kilogrammot fogyott, hanem azért is, mert lehetővé teszi a vörösbor és a csokoládé fogyasztását.
Mi a Sirtfood étrend
Két híres dietetikus Nagy-Britanniából, akik egy privát edzőteremben dolgoznak, ennek a vitatott rendszernek a megalkotói. Ez a diéta az emberi testben található hét fehérje csoportjának kutatásán alapult, amelyekről kimutatták, hogy számos funkciót szabályoznak, beleértve az anyagcserét, a gyulladást és a hosszú élettartamot.
Bizonyos növényi vegyületek képesek növelni ezeknek a fehérjéknek a szintjét a szervezetben, és az ezeket tartalmazó ételeket "sirt food" -nak nevezték. Ezek közé tartozik: fehérrépa, vörösbor, eper, hagyma, szója, petrezselyem, olívaolaj (extra szűz), étcsokoládé (85% kakaó), zöld tea matcha, hajdina, kurkuma, dió, chili, vörösfenyő, vörös cikória, áfonya, kapribogyó és kávé.
A két táplálkozási szakember azt állítja, hogy a Sirtfood étrendet követve az ember gyorsan lefogy, izomtömege és immunitása stabil marad.
Hatékonyság
A mai napig nincs elegendő bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a Sirtfood Diet kedvezőbb hatással lenne a fogyásra, mint bármely más, kalóriatartalmú diéta. És bár a fenti élelmiszerek közül sok egészséges tulajdonsággal rendelkezik, nem végeztek hosszú távú emberi vizsgálatokat annak megállapítására, hogy az ételekben gazdag étrend fogyasztása valóban hasznos-e az egészségre.
A betartandó szabályok
A Sirtfood étrendnek két szakasza van, amelyek összesen három hétig tartanak. E két szakasz sajátos receptjei megtalálhatók a diéta készítői által írt "Sirtfood Diet" című könyvben. Az ételek tele vannak ételekből, de tartalmaznak más összetevőket is.
Az első szakasz hét napig tart, kalória-korlátozással és sok zöldlével jár. A cél a fogyás, az alkotók pedig azt állítják, hogy ez hét nap alatt akár 3,2 kg-ot is képes leadni.
Az első három napban a kalóriabevitel 1000 kalóriára korlátozódik. Naponta három zöld gyümölcslevet ihat, plusz egy normál ételt. A következő napokban a kalóriabevitel 1500-ra nő. Ez magában foglalja a napi két zöld gyümölcslevet és két másik gazdag ételét.
A második szakasz két hétig tart. A "fenntartás" ebben a szakaszában a fogyásnak állandónak kell lennie. Erre a fázisra nincs meghatározott kalóriahatár. Ehelyett egyél három ételt, tele ételekkel, és igyon egy zöld levet naponta.
Egészséges?
A piszkos ételek egészséges választás, sőt antioxidáns vagy gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt bizonyos előnyökhöz vezethetnek az immunitás szempontjából.
Ezek a készítmények azonban nem képesek kielégíteni a test összes táplálkozási szükségletét. Ezenkívül csak 1000 kalória fogyasztása általában nem ajánlott orvos felügyelete nélkül.
Még napi 1500 kalória fogyasztása is sok ember számára túlzottan korlátozó. Az étrend napi három zöld gyümölcslé fogyasztását is megköveteli. Bár a gyümölcslevek jó vitamin- és ásványi anyagforrást jelenthetnek, cukorforrást jelentenek, és szinte semmit sem tartalmaznak az egészséges rostokból, amelyeket az egész gyümölcsök és zöldségek alkotnak.
Ezért az alacsony kalóriatartalom és a korlátozó ételválasztás miatt ezt a diétát nehéz betartani a három hét alatt.