Sirtfood étrend Az új trend étrend - Így fogyott Adele - FITTASTE

írta Ana Joost 2020. január 24. 5 perc olvasási idő

A sirtfood diéta jelenleg mindenki ajkán áll. Ok: Az énekes, Adele állítólag 45 kilogrammot fogyott a sirtfood diétával. A brit énekesnő esküszik a sirtfood diétára, amely olyan ételeket használ, amelyek állítólag fokozzák az anyagcserét. Ez viszont feltehetően felgyorsítja a fogyást. De mi is áll pontosan a sirtfood étrend mögött és hogyan működik pontosan a csoda diéta? Megmagyarázzuk, mit kell tudnia.

Sirtfood diéta: mi ez?

Alacsony szénhidráttartalmú, paleo, magas szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrend - mindig vannak olyan étrendek, amelyek a csillagoknak és a csillagoknak köszönhetően trenddé válnak. Most pontosan ez történt a sirtfood étrenddel. Alapvetően ez a diétaforma nagyon hasonlít az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. A lényeg az, hogy főleg fehérjéket fogyasszunk. Kicsit bonyolultabbá válik: főleg a "Sirtuin" nevű fehérjéről van szó.

Mi az a sirtuin?

A fehérjék minden modern étrend középpontjában állnak. De a sirtuin diéta pontosabban a fehérjében lévő enzimről szól. Ez egy fehérje, amely elsősorban a növényi eredetű élelmiszerekben található meg. A sirtfood étrendet "Glen Matten" és "Aidan Goggins" táplálkozási szakemberek fejlesztették ki. A két brit orvos elmélete azon a tényen alapul, hogy a zsírvesztésért felelős enzim nagyon különleges ételek fogyasztásával felgyorsíthatja a zsírvesztést. A böjt kúrák során a sirtuinokat is felszabadítják, de általában ott van a probléma, hogy kevés ember képes fenntartani a szigorú böjtöt hosszú távon.

A Sirtuin segít izomépítésben, valamint zsírégetésben. Ezért nevezik a sirtuin fehérjét gyakran "szuper fehérjének" vagy "vékony génnek". Különböző tanulmányok szerint a sirtuin sokkal többet tehet, mint a csökkenés stimulálása. A sirtuinok erősítik az immunrendszert, és hatékonyan segítik a testet abban, hogy megvédje magát a betegségektől és a gyulladásoktól. Ezenkívül a sirtuin fehérjékről azt mondják, hogy fontosak a stressz csökkentésében és a vágyakozás megelőzésében is.

Ez köztudottan minden diéta fő problémája. A sirtfood tehát egy olyan molekulát tartalmaz, amely állítólag aktiválja a sirtuinok termelését a szervezetben. Eddig a tudósok 20 ilyen molekulát fedeztek fel. Többek között ide tartozik a „Reservatrol” is. Ez egy másodlagos növényi anyag, amely megtalálható például a vörösborban. A sirtfood étrend a sirtuinokat aktiváló molekulákon alapul. Hogy ez valóban működik-e az emberi testben, még nem vizsgálták megfelelően.

A sirtfood étrendben a következő ételeknek kell megjelenniük a menüben:

• Zöldségek:
  Zöld zöldségek, káposzta, lilahagyma, hüvelyesek, fokhagyma, sült saláta kitûnõ
• Gyümölcs:
  Alma, áfonya, eper, citrusfélék, szőlő, cseresznye, szilva
• Fűszerek:
  Kurkuma, fokhagyma, chili, fahéj
• Diófélék:
  Dió, kesudió
• Italok:
  Fekete kávé, zöld tea, vörösbor (kis mennyiségben)
• Édesség:
  Legalább 80 százalékos kakaótartalmú csokoládé

Hogyan működik a sirtfood diéta?

Hogyan működik pontosan a sirtfood étrend? Egyél több fehérjét? Ez valójában nem ilyen egyszerű. Mivel a sirtfood étrend három szakaszban épül fel. Ezen kívül alapvetően ragaszkodnia kell egy sirtfood étkezési tervhez. Nem csak a megfelelő ételről van szó - a mennyiség is meghatározó szerepet játszik a sikerben.

A sirtfood étrend így épül fel:

Sirtfood diéta táplálkozási terv: Mit ehetek?

Ha jobban megnézi a Sirtfood táplálkozási tervét, első pillantásra nem úgy néz ki, mint egy diéta. Ennek meg kell magyaráznia a diéta forma sikerét is. Valójában még a csokoládé is kifejezetten megengedett. Még kívánatos is. Ennek azonban étcsokoládénak kell lennie, amelynek kakaótartalma legalább 80 százalék. Hébe-hóba vörösborral is megkóstolhatja magát. Mert a bor is az egyik olyan étel, amely sirtuint tartalmaz.

A sirtfood étrend hátrányai

A csillagok megmutatják, hogy nem lehet rossz. A sirt food diéta egyértelműen egy klasszikus crash diéta, amelynek célja a lehető legkevesebb kalória bevitele. Ez viszont gyorsan lefogy. És pontosan ez a probléma. Rövid távú étrenden van, és nem változtatja meg tartósan az étrendjét. Amint a diéta véget ér, visszatér a régi étkezési szokásaiba, majd az esetek túlnyomó többségében a jojó-hatás jelentkezik. Az ilyen összeomló diéták általában nem ajánlottak tartós fogyáshoz. Ha fogyni és hatékonyan akarja tartani, akkor van értelme egészséges és kiegyensúlyozott étrendet elfogadni. Mert vele hosszú távon megtarthatja a kívánt súlyt.

Ez a sirtfood diéta ellen szól:

• A sirtfood diéta egy klasszikus összeomlási diéta. Az 1000 kalóriás kalóriabevitel a legtöbb ember számára túl kevés.
• A kalóriahiány miatt nemcsak a zsírt veszíti el, hanem a vizet és az izmokat is.
• Noha a listán szereplő ételek egészségesek, egyedül ezekből nem lehet kiegyensúlyozott étrendet kapni. Előbb vagy utóbb hiánytünetek jelentkeznek.

Valóban működik a sirtfood étrend?

Adele vitathatatlanul a legjobb bizonyíték arra, hogy a sirtfood étrend valóban működik. 1500 kcal energiafelvétel mellett azonban a legtöbb embernek automatikusan fogynia kell. Ezenkívül a sirtfood diéta során főleg zöldségeket fogyaszt, ami természetesen szintén egészséges. Tehát nem feltétlenül kockáztatja, hogy folyamatosan éhes maradjon. A sirtuinban gazdag ételek nagyon egészségesek, és nélkülözhetetlen tápanyagokkal látják el testét. Tehát ebből csak profitálhat. A diéta forma tartós sikere természetesen kérdéses.

Összességében magának kell eldöntenie, hogy melyik étrend megfelelő az Ön számára. Legyen szó sirtfood diétáról vagy más típusról, például alacsony szénhidráttartalmú étrendről. Fontos és továbbra is fontos, hogy olyan utat válasszon, amely hosszú távú sikert hoz Önnek, és mindenekelőtt azt, amelyhez ragaszkodhat. Minden kezdet nehéz, de ha sikerül véglegesen átállítanod étkezési szokásaidat az egészséges ételekre, akkor semmi sem akadályozza a kívánt testsúlyt.

Kezdje el fogyókúráját a legfontosabb ajánlásainkkal:

---