Sixpack Csak kocogással érhetünk el egy szép, izmos gyomrot
A nyár egyre közelebb kerül, talán már a napsütéses vakációt tervezik. Természetesen a bikini legjobb alakját akarjuk bemutatni. Legyen szó szigorú étrenddel vagy csak szoros edzéstervvel. De most felmerül a kérdés: Elérhetünk-e egy remek hatos csomagot csak kocogással? Megnéztük ...
Egy órás kardio edzés az edzőteremben a zsírégetés fokozására, anyagcsere-kúra vagy egyszerűen erőnléti edzés - mindig a labdán vagyunk. A lábunk szinte minden edzésen részt vesz, de mi van a hasizmainkkal? Képezhetjük-e például hasi izmainkat kocogással, hogy ne kelljen felüléseket vagy orosz fordulatokat edzeni a futó egység után?
A futás javítja alapvető erőnlétünket
"A futásnak számos előnye van", tehát dr. Steven Mayer, a Northwestern Medicine Running Clinic sportorvosi szakembere. A popsugar.co.uk-nak adott interjújában elárulta, hogy a kocogás lehetővé teszi számunkra, hogy stabilizáljuk magjainkat. Minél többet futunk, annál erősebbek az izmok.
Az is egyértelmű, hogy a hasizmok a magizmok részét képezik, és stabilizálják testünket. Egy bizonyos futó mozgás során, beleértve a hosszabb futásokat is, a has izmai is működnek - aktívan használják, képezik és tovább fejlesztik őket! De ahhoz, hogy ilyen határozottan és célzottan tudjunk futni, erős hasizmokra van szükségünk, amelyeket sajnos előzetesen fel kellett volna építenünk célzott hasizom edzéssel.
"A futás csak kis mértékben járul hozzá az alapvető erőnléthez", tehát dr. Mayer. A hasizmok és a központi izmok edzéséhez bizonyos gyakorlatokkal meg kell céloznunk a hasat. Szégyen, működhetett!
Ha az a célunk, hogy hasizom és lapos hasunk legyen, akkor a futás hasznos kis eszköz, amelyet felhasználhatunk. Ha kocogunk, elégetjük a zsírunkat, amelyet hasizmaink aztán láthatóvá tehetnek. Ez az eredmény is csak diétával érhető el. Mert ki utána hirtelen éhségroham a futás során kap, majd a gyomor egészségtelen ételekkel tele, nem kell csodálkozni, ha a súly nem csökken.
Tehát emlékezünk: Sajnos nem csak futással kapunk hat csomagot - de a hasi zsír és az általános testzsír csökken, így egy hat csomag gyorsabban láthatóvá válik!