Skandináv étrend - skandináv étrend - viking diéta - fogyás jelentés
Tipikusan norvég, svéd, finn, dán és izlandi skandináv termékek alapján a skandináv étrend az elhízás és a súlygyarapodás megelőzésére irányul. Az északi étrend elsősorban a hal, a rozskenyér és a bogyós gyümölcsök fogyasztásán alapul. Néhány tanulmány kimutatta, hogy egy ilyen étrend hatással van sejtjeink hosszú élettartamára. Tehát ez a megfelelő választás a fogyáshoz ?
Skandináv étrend program
Szeretné kipróbálni a skandináv étrendet? Az elv egyszerű. Csak kövesse az alábbi ajánlásokat:
- Kedvelje az Omega 3-ban gazdag fogyasztást
- Gyakorolja a rendszeres testmozgást
- Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget kedve szerint
- Csökkentse alkohol- és dohányfogyasztását
Tudni ! A skandináv étrend lehetővé teszi, hogy 6 hónap alatt akár 5 kg-ot is fogyjon adagolás nélkül.
| Zöldségek | Kedvére |
| Gyümölcsök | Kedvére |
| Sovány hús vagy hal | 3 adag |
| Zsíros halak (hering, makréla, lazac), sovány halak (tőkehal, tőkehal vagy pisztráng) | Ipari, feldolgozott élelmiszerek |
| Gabonafélék (rizs, quinoa stb.); teljes kiőrlésű gabona (zab, árpa és rozs), teljes kiőrlésű kenyér | Alkohol |
| Gyümölcsök (alma és apró bogyós gyümölcsök: vörös áfonya, feketeribizli, ribizli, szeder, áfonya, egzotikus gyümölcsök, banán, szilva, gesztenye stb.) | |
| Zöldségek (káposzta, burgonya, borsó, avokádó, paradicsom, sárgarépa, paprika) |