Snack anélkül, hogy elhízna, hogyan kell csinálni
Folyamatosan mondják nekünk, a nassolás az első számú ellenség mindazoknak, akik meg akarják tartani a testsúlyukat vagy lefogyni. De ez nem olyan egyszerű megbirkózni a késztetéssel, vagy akár a nassolás szükségességével. Tippeket adunk a nassoláshoz súlygyarapodás nélkül !
Miért rágcsálunk ?
Észrevetted, hogy néha az az érzésünk, hogy két tábor van az evők között? Egyrészt azok, akik étkezés közben, meglehetősen meghatározott időben esznek (néha sokat), és mások, nem tudjuk, miért hajlamosak megállás nélkül nassolni.
A nassolás veszélye az adagokat felosztva egész nap enni lehet anélkül, hogy valaha is érezné a teltség érzését... És hirtelen a nap végén pánikba esik a kalóriaegyensúly.
A második veszély az, amit eszel. Amikor leülünk az asztalhoz, főzhetünk vagy sem, de megpróbálunk valami tartalmasat megenni, hogy ne maradjunk éhesen az asztaltól. Ha egész nap étkezik, akkor szó sincs arról, hogy 10 órakor főzünk egy steaket, 13 órakor egy másik kis darab steaket, és még 2 órával később. Eredmény, hajlamosak vagyunk erősen kalóriatartalmú termékek falatozására... És a fontok gyorsan összeadódnak.
Itt könnyen reagálhatunk arra, amit eszünk.
Nyilvánvalóan nagyon érdekes egy táplálkozási szakemberrel konzultálni elemezze, mit eszünk, de azt is, hogy miért eszünk. Azért rágcsálunk, mert éhesek vagyunk (az étkezések elég tartalmasak?), Vagy azért, mert félünk, hogy unatkozunk, megvigasztaljuk magunkat stb.