Snack ötletek kevés kalóriával, de sok rosttal és fehérjével - KFetele

A nyári szezon közepén mindannyian szeretnénk a legjobban kinézni és gondoskodni az étrendünkről, különösen azok, akik strandolni akarnak.

Susan Bowerman, az UCLA Emberi Táplálkozási Központjának igazgatóhelyettese néhány alacsony kalóriatartalmú snack ötletet kínál, amelyeket kipróbálhat, anélkül, hogy félne a súlyproblémáktól - mondja a ziare.com, amely az Egészségügyre hivatkozik.

Megfelelően fogyasztva a harapnivalók fenntartják a szükséges energiaszintet, biztosítva a szükséges fehérjét és rostot. A férfiak számára ajánlott fehérje napi adag 55 gramm, nőknél 45 gramm (a testsúlyának 0,8-szorosával 100% -osan megtudhatja, hogy hány gramm fehérjét kell naponta asszimilálnia). A rostokat tekintve mind a férfiaknak, mind a nőknek körülbelül 25 grammot kell asszimilálniuk.

Ilyen körülmények között Susan Bowerman néhány snack ötletet kínál, amelyek körülbelül 200 kalóriát tartalmaznak, elmagyarázva, hogy mennyi fehérjét vagy rostot kínálnak mindegyik.

Ha almát fogyaszt el sovány tejjel, akkor kevés kalóriát és egyidejűleg 10 gramm fehérjét és 5 gramm rostot vesz fel.

---