Snackek a jet lag ellen - utazási magazin
Liligo
Minden óra értékes egy utazás során. A hosszú távú repülés után nem akarja az egész napot a szállodai szobájában szunyókálni. A jet lag ellen számos recept létezik. Azonban ritkán mutatják be a kívánt hatást. Egy új japán tanulmány szerint a hosszú távú járatok kellemetlen mellékhatásai speciális diétákkal is leküzdhetők.
Valójában mindannyian évente legalább kétszer ki vagyunk téve az enyhe jet lagnak, valahányszor nyári időszámításra állítjuk az órákat, és vissza. Noha egyesek ezt egyáltalán nem veszik észre, az óra váltása álmatlan órákat és fáradtság tüneteket okoz másoknak. De mit tehetünk a jet lag ellen?
Sok recept létezik a hosszú távú járatok e kellemetlen mellékhatása ellen. A speciális fejhallgatóktól és lámpáktól kezdve az olyan alkalmazásokig és gyógyszerekig, mint a Valium és a Viagra, nemcsak a törzsutasoknak sok „jet lag megoldás” készen áll. Egy új japán tanulmány szerint akár étkezési szokásainkon keresztül is befolyásolhatjuk a belső óránkat.
Ha gyakran mozog a különböző időzónák között, különös figyelmet kell fordítania étrendjére. Erre a következtetésre jutottak japán kutatók, akik egy tanulmányban elemezték az étkezési szokások hatását az egerek belső órájára.
Kipipálod, ahogy vagy?
Ha jobban figyelünk étrendünkre, akkor állítólag kevesebb jet lag-ot érzünk. A Discover Magazine erről beszámol, és egy új tanulmány eredményén alapul Yamaguchi Egyetem támogatja. A japán kutatók azon a véleményen vannak, hogy különösen az inzulintermelést elősegítő ételek döntő hatással vannak belső óránkra és ezáltal a jet lag mellékhatásaira is.
A japán kutatók úgy vélik, hogy jobban céloznak minket Étkezési időink megtervezése belső óránk gyorsabban képes alkalmazkodni a megváltozott napi rutinhoz. Tehát lemondunk a magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztásáról, amelyek a Az inzulintermelés elősegítése, emlékezteti testünket, hogy itt az ideje lefeküdni. Másrészt segíthetünk abban, hogy hosszabb ébren maradjon magas fehérjetartalmú snackekkel.
Nemzetközi kutatók nem kételkednek az inzulin belső óránkra gyakorolt hatásában, de sokan úgy ítélik meg, hogy a hatása nem elégséges a jet lag megelőzéséhez.