Snackek a nap minden pillanatához, amelyek segítenek a fogyásban

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend főétkezésekből (reggeli, ebéd, vacsora) és két harapnivalóból áll. Ha az előbbi esetében könnyebb megfelelő döntéseket hozni, amikor fogyni akarunk, akkor sok nő nem biztos abban, hogy mit jelent az egészséges snack. Ha Önnek is ez a dilemmája van, elkészítettük a nap minden pillanatára alkalmas snackek listáját.

pillanatához

Reggeli snack (reggeli és ebéd között)

olajos gyümölcsök (15 mandula vagy 20 mogyoró, vagy 3 evőkanál napraforgómag, vagy 30 darab pisztácia) - ajánlott egy kis tartályban, egy zacskóban vagy az irodában tartani, azokra a pillanatokra, amikor kedvet kapkod valamit nagy előnyük, hogy tele vannak és energiát adnak neked.
nyers zabpehely és banánrúd - az itt található receptet követve otthon is elkészítheti őket.
fekete vagy zöld tea;
dehidratált gyümölcsök;
közepes alma és egy evőkanál mogyoróvaj (kevesebb, mint 200 kalória);
étcsokoládé (minimum 70% kakaó)

Esti snack (ebéd és vacsora között)

1 adag gyümölcs (200 gr) - próbáljon meg minél több gyümölcsöt enni minden nap;
200 ml gyümölcs- vagy zöldséglé;
5 olajbogyó;
2 evőkanál humusz és nyers zöldségek (zeller, sárgarépa, piros vagy zöld bors);
alacsony zsírtartalmú görög joghurt (sima vagy olajos);
házi pattogatott kukorica vaj nélkül (lehetőleg só nélkül);
100 gr ricotta sajt és egy kis körte (250 kalória);
gyümölcs tea;
turmix