Snackek gyerekeknek
A gyermekeknek készült snack az egészséges táplálkozás része - mondja Mira Koppert, szakképzett ökotrofológus. Tippek az egészséges harapnivalókhoz az étkezések között.
Mindannyian tudjátok: a kicsik körbe-körbe-körbe-körbe-körbe-körbe-körbe, energiával teli délutánt töltenek a játszószobában vagy a szabadban - és hirtelen nyöszörögnek. Kell egy Snack között - mert órákig tart a vacsora. Szakértőnk megerősíti, hogy:
Miért olyan fontosak a délutáni harapnivalók a gyerekek számára?
A gyerekek sokat vannak, rengeteget táncolnak, játszanak, és nagyon világos, hogy energiakészleteik valamikor üresek lesznek. A gyermekek energia- és tápanyag-raktára még nem akkora, mint a felnőtteké. Ezért van szükség rájuk rövidebb időközönként Utánpótlás kis snack vagy kiegyensúlyozott snack formájában.
Nincs bűnös lelkiismeret édes harapnivalóval
Ha útközben van, egészséges ebédet kell magával vinnie az ebéddobozban. Például egy alma vagy uborka szelet. De legtöbbjüknek egy kis édes meglepetés is lesz a zsebükben - minden esetre. Érdemes megnézni, melyik édes snack alkalmas a gyermekek számára, és figyelni kell a cukor/zsírtartalmat.
gyermekek! előfizetésben
gyermekek! intenzíven foglalkozik a szülőket és gyermekeket érdeklő és foglalkoztató oktatási és szórakoztató témákkal.
Táplálkozási szempontból hogyan néz ki a gyermekek számára ideális snack?
Nincs az az ideális snack - minden gyermeknek megvannak a maga preferenciái és igényei. Nagyon jó, ha az uzsonna egyben van Gabonafélék, gyümölcs és egy adag tej vagy tejtermék kombinált. De a szülők csak nem állítanak "törvényt" ebből a három szabályból. Egy darab gyümölcs egy szendvicsen ugyanolyan jó, mint egy snack joghurt egy marék dióhoz.
Miért tartja jónak a tejtermékeket a csokoládé, a keksz stb.?
A tejtermékek tápanyag-sűrűsége természetesen magas. Valami értékeset nyújtanak a gyermek növekvő teste számára Kalcium és könnyen használható fehérjék. Fehérjetartalmuk miatt például a joghurtok jól hozzájárulnak a jóllakottsághoz, ellentétben például egy turmiccsal vagy egy marék édességgel - rövid idő után az itt élő gyerekek ismét valami újra vágynak. Sok más harapnivalóval ellentétben a joghurtok tápanyagban gazdagok és még mindig mérsékeltek a kalóriabevitelben.
Szakértőnk
Mira Koppert, Minősített ökotrofológus és táplálkozási szakértő a Danone-nál