Soha ne egyen ezeket az ételeket, ha stresszes állapotban van
Fontos tudni, hogy amit eszünk, nagyban befolyásolja a koncentrációs képességünket, de általában az érzelmi állapotunkat is. Éppen ezért Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember értékes tanácsokkal szolgál a táplálkozással kapcsolatban a stresszes emberek vagy azok számára, akik meg akarnak szabadulni a napi szorongástól.
"Először is, azok az ételek, amelyek segítenek a szorongás leküzdésében, a helyi ételekre vonatkoznak, és azokra, amelyek elegendő mennyiségű szerotonint, wellness-hormont termelnek, és ezek az ételek teljes ételekre és helyi ételekre vonatkoznak. Először is, a piacokon minden, ami román gyümölcsöt és zöldséget jelent, bővelkedik, és mindenre, ami sötét színt jelent. Mindezek az antioxidánsok szerepet játszanak a kortizon nagy mennyiségének megnyugtatásában, csökkentésében, éppen a bennük lévő tápanyagok hatásán keresztül "- mondta Lygia Alexandrescu az Antena 3-on.
Ezek közül a táplálkozási szakember felsorolta a paradicsomot, az uborkát és a paprikát. De a jó minőségű fehérjék is fontosak.
"Itt halakra, különösen zsíros halakra utalunk, ha lehetséges, a fogás nagyon jó lenne, dunai hal, ponty, szalámi, harcsa, de olyan lazac és kiváló halak is, amelyek nagyobb mennyiségben tartalmaznak Omega 3-at".
Lygia Alexandrescu szerint a dió, a mogyoró, a magvak csodálatos forrása a stresszoldó ételeknek, feltéve, hogy nem pörköltek, sótlanok és korlátozott mennyiségben vannak. Pontosabban, ha manduláról, dióról, földimogyoróról beszélünk, az étkezések közötti uzsonnában legfeljebb 20 darabot.
"A teljes kiőrlésű rost, a rost fontos a hosszú távú jóllakottság érzésének fenntartásában, a probiotikumok is fontosak. Kefir, szana, tejszínhab, az étrend része és a sózatlan sajtok ".
A hidratálás a kulcsszó az anti-stressz étrendben
Nem szabad megfeledkeznünk egy nagyon fontos szempontról: a hidratációról.
"Gyakran szomjasak vagyunk, és összekeverjük ezt az érzést az éhséggel, és főleg tömény édességet fogyasztunk, ami nagy hangsúlyt fektet ránk. A nagyon édes ételek ilyen magas bevitele fokozott szorongáshoz vezethet. ".
Ezeket az ételeket kerülni kell, hogy megszabaduljon a szorongástól és a stressztől
Így a szorongásérzetet fokozó ételek közül Lygia Alexandrescu felsorolja a „nagyon édes ételeket, a felesleges kávét és az alkoholt, különösen ha magas a hőmérséklet, de a gyümölcsleveket is, függetlenül attól, hogy frissen préselték-e, vagy magas a hozzáadott cukortartalmuk. Növelik a kortizolt, és kényelmetlenné tesznek minket. ".
"Tehát románul elfogyasztva, egészben elfogyasztva, jó minőségű hidratálás és minden bizonnyal túl leszünk ezen a stresszes időszakon" - összegezte Lygia Alexandrescu.