Soha nem tartottam diétát, és soha nem fogok ilyet csinálni
A minap Mounia kérdésére a skálával válaszolni: Igen, van skálám.
De férjem, Oliveré, és számomra tiszta dekoráció a fürdőszobában. Soha nem lépek rá ...
Azok közé a szerencsés emberek közé tartozom, akiknek jó a kapcsolatuk a saját testükkel, beleértve a széles feneket is! Igen, van egy tisztességes fenekem - még akkor is, ha minden más rajtam elég vékonynak tűnik. És ez rendben van. Általában sokat ülök rajta, és kényelmes. Ebben a tekintetben béke van bennem és a testemben, túl a kalóriák számolásán és a kilók szemmel tartásán.
KIJELZŐ
De számomra a mobilitás. Fitnesz, könnyű mozgás.
Gond nélkül tudnom kell futni egy villamos után. Késni akarok a repülőtéren, és nem hagynám ki a repülést, amikor a kapu mérföldekre van. Könnyen meg kell kerekednem. És most, miután végre rám kattintott, szintén Yvonne jó példájával, nekem is meg kell csinálnom a 30 perc edzést a hét legalább 5 napján. Tehát szinte mindig. Ha sokat járok városokat, hogy felfedezzem őket, akkor már nem.
Amikor megkaptam a Hozzászólás Sarah-ról, aki kettévágta a súlyát, elhozott, azonban egy kis szalonna tekercs után nyögtem a gyomromon, a Tollabox csődjének és a nyers leveles tésztával való vigaszom utóhatásaként ... Nos, ez még mindig ott van. Nem igazán zavarsz. De ott van, és néha futás közben érzem, hogy a kis "ingadozik" a derekam körül. Ha wäg lenne, akkor nem hagynám ki, a szalonna tekercs.
Tehát amikor férjem, Oliver bevitte az intervallumos böjtöt az otthonba, arra gondoltam: miért ne?
Oliver családorientált, önmagában a karcsúság témája fontosabb nekem, mint nekem ... de mindkettőnk számára egyértelműen az egészség és az erőnlét áll az előtérben. Végeztünk néhány kutatást, és kiderítettük, hogy az intervallumos éhezés nem diéta, hanem olyan étrend, amelynek igazán jónak kell lennie az Ön számára.
A szakaszos böjtnek több típusa van, amelyet kutathat az interneten, ha akarja. Mivel senkit nem akarok itt előadni, csak a saját tapasztalataimat osztom meg, csak azt mondom el, amit magamnak alkalmasnak találtam:
Az időszakos böjt 8: 16-os módszere az enyém - immár több mint két hete
Az elv: Napi 8 óra annyit eszem, amennyit éhes vagyok. És 16 órán át szünetet adok a testemnek az emésztéstől. Különböző táplálkozási szakértők szerint ennek a szünetnek jót kell tennie az egészségére:
"A szervezet saját hormonrendszerei, amelyek szerepet játszanak az éhség vagy a jóllakottság szabályozásában, krónikusan felülírják, ha rendszeresen étkeznek" - mondja Andreas Michalsen, a berlini Immanuel Kórház természetgyógyászati főorvosa. a Stern magazinnal szemben . Az inzulint használva példaként megmagyarázzák: „Ha folyamatosan eszünk, a test energiáját szénhidrátokból nyeri, amelyek cukorrá alakulnak át. A vér cukorszintjének növekedésére reagálva a hasnyálmirigy kiválasztja az inzulint. A hormon biztosítja, hogy a glükóz bejutjon a sejtekbe.
KIJELZŐ
Az inzulin felszabadulása után a vércukorszint ismét csökken. Ha azonban a hullámvölgyek kifejezettek, ez étvágyhoz vezethet. A tartósan sok inzulin a vérben szintén érzéketlenné teszi a sejteket a hormon iránt. A szakértők az inzulinrezisztenciáról beszélnek, amely a cukorbetegség előfutára. A koplalás visszaállíthatja a rendszert, és növelheti a sejtek inzulinérzékenységét ".
És ugyanebben a cikkben Frank Madeo, a grazi tudós munkáját is idézik: Az evés hosszabb szünetei egy másik jótékony hatást váltanak ki a testben, az úgynevezett autofágia, a sejtekben a "szemét elhelyezése". A.
Mivel amúgy sem tudok semmit lehúzni, és csak 12:00 körül vagy még később éhes vagyok, a reggel egyáltalán nem jelent problémát. Az időszakos böjtöt támogató táplálkozási szakértők már azt hirdették, hogy a "királyként reggelizni" kérdésnek egyáltalán nincs tudományos alapja. Számomra sok évvel ezelőtt, amikor egy klinikai vizsgálatban vettem részt, kiderült, hogy az anyagcserém egyébként is kissé késik, és reggel nagyon lassan kell bevennem az étkezésemet ...
Amikor 12: 00-kor megeszem a nap első étkezését, próbáld meg 20:00 körül befejezni a vacsorát.
Számomra a legnehezebb átugrani az éjféli sétát a hűtőhöz!
Mivel későn fekszem és későn kelek, az ízletes francia sajttal készült éjféli uzsonnámat nehéz elhagyni ... De szakaszos böjt révén rájöttem, hogy ez nem éhség, csak tiszta kéj. És semmi a kéj ellen, emberek ... de ezzel a tudással el tudom halasztani azt az időpontot, amikor enni engednek: délután. Mivel nem érdekelnek a sütemények és az édességek, egy késő délutáni kör egy csodálatos!
A szakaszos böjt jutalma az étkezés íze, amelyet a 16 órás szünet után fogyasztok: Félelmetes!
Hosszú szünet után éhesen étkezni nagyszerű élmény. Világosabban érzékelem az ételek ízét és állagát ... Nem vagyok pontosan az éberség ura, de a nap első falatai mámorítóak.
Összességében elmondható, hogy e két hét után már nagyon jól érzem magam. Az a benyomásom, hogy ez jót tesz a testemnek, fittebbnek és jobbnak érzem magam. Eltávolodni mindentől. Szerintem a kalóriákat számolni hülyeség - de szeretek órákat számolni.