SOMATIC INTELLIGENCE - PDF ingyenes letöltés
Thomas Frankenbach SZOMATIKUS INTELLIGENCIA Hallja meg, mire van szüksége a testnek a KOHA-ra
Fontos információk A könyvben megjelent tanácsokat a szerző és a kiadó gondosan kidolgozta és ellenőrizte. Garancia azonban nem adható. A szerző, a kiadó és ügynökei felelőssége személyi sérülésekért, vagyoni károkért és pénzügyi veszteségekért szintén kizárt. A könnyebb olvashatóság érdekében a férfi és a női formák megkettőzését a »der or die«, »he« stb. lemondott. Természetesen a szokásos férfi formának tartalmaznia kell a populáció női részét. 2014 KOHA-Verlag GmbH Burgrain Minden jog fenntartva Illusztrációk/sziluettek: Fotolia sziluettek 2., 5., 22. és mtsai., 49., 64 és mtsai., 82 és mtsai. Shutterstock sziluettek 86., 114. oldal Borító: Sabine Dunst/Guter Punkt, München Szerző fotó p. 207: Swantje Dankert Szerkesztés: Josef K. Pöllath Elrendezés: Birgit-Inga Weber Teljes produkció: Karin Schnellbach Nyomtatás: CPI Moravia Books ISBN 978-3-86728-249-9
Hála istennek, a testem néha értelmesebb, mint én. Anke Maggauer-Kirsche, német költő
Tartalom 1 A test igazság 11 2 A természetes étel valóban korlátlan gyógymód? 19 Nem mindenkinek kell ugyanaz a dolog 20 „Napi alma” és a lehetséges következmények 22 Modern ingersűrűség a test intelligenciájával szemben 24 Mindenki más, és mindenki másképp táplálkozik 25 Táplálkozási nevelés és testtudat 26 Nem csak a tudás, hanem az érzés is fontos 27 Növények és azok természetes Az önvédelem mechanizmusai 28 Burgonya és az alkaloidok problémája 29 A nyers ételből származó fogak károsodása 32 A szemek szintén problémákat okozhatnak 34 Étrendben található táplálékellenes anyagok 38 Hogyan reagáljak? Titokzatos csillaggyümölcs-mérgezés 44 Az állítólag ártalmatlan ételek hatása 45 A természetes ételek és a gyógyszerek közötti kölcsönhatások 46 Mi a jó nekem? 50 Táplálkozási koncepciók és egyéni táplálkozási szükségletek 51
3 A természetes tápláléktól a gyógyulásig Történelmi perspektíva 55 Romantika: polgári repülés és a természettel való egység vágyakozása 56 Vissza a természethez étkezéskor is 58 Dieta a Harmadik Birodalomban 60 Organikus mozgás és természetes táplálék az 1970-es évek óta 65 4 Szomatikus intelligencia és étkezés 69 Különböző formák az intelligencia 71 Az étkezési preferenciák okai 72 Éhség, kéj és idegenkedés 73 Fej- és hasi agy 74 Hogyan dönt a száj és az orr 83 Pica: A furcsa vágya 87 Ételkínálatunk: hálózatba kapcsolt funkció 88 Egész életen át tartó tanulás 91 A szomatikus intelligencia határai 92
5 Miért hallgatják meg gyakran a test üzenetét 95 Többfeladatos feladat, emésztés és táplálkozás 98 Gépek és katonaság 101 A táplálkozási ajánlások és a diétás dogmák rontják az önbizalmat 103 Az egészséges táplálkozás kényszere 106 Az étkezési magatartás mesterséges ellenőrzése étkezési rendellenességekben 108 Szomatikus intelligencia és testmozgás 110 Adalékok az ételekben Befolyásolja a szomatikus intelligenciát 115 Adalékanyagok és az autopilóta 116 6 Megtanulni hallgatni a testét 125 Legyen saját táplálkozási tanácsadója 126 Nem csak mit, hanem azt is, hogy hogyan eszünk, döntő fontosságú 131 Javaslatok önmagunkkal való foglalkozáshoz 132 Mozgás elősegíti az önészlelést 143 Jelek A test érzékelése 148
156. ALKATRÉSZ 191 Önbizalom gyakorlása 157 Táplálkozási gyökerek tudatossága 172 Étkezés érzelmi szorongásból 175 Önmagának érzése a sport során 183 7 Kitekintés és utolsó szó 193 Jó intézkedés megtalálása magának 193 Javaslatok a politikának, a társadalomnak és az egyesületeknek 196 Egy utolsó szó 199 Források és ajánlott olvasmányok 201. Regisztráció 204
1 A test igazság Mióta terhes volt, Beate étkezési módja sokat változott. Gyakran tapasztalja, hogy olyan dolgokat eszik, amelyektől korábban undorodott volna. Most élvezettel és élvezettel eszi őket. És még meg is kapod. a Mátyás egész nap nem evett semmit. Amikor az esti testmozgás során végül hipoglikémiába csúszik, először rossz kedve támad, majd édességre vágyik. b Markus éppen megette magát csokoládéval. Ha most mérnénk, akkor jelentősen megnőne a vércukorszintje. Néhány percen belül nem szívesen eszik édességet, gyomorégést és belső nyugtalanságot. c Jelek a testből Mindhárom példa leírja testünk különleges képességét, hogy az emészthetőség jelein keresztül mutasson meg bennünket, de öröm vagy idegenkedés alapján is, mire van szüksége, mire nem, és mi is káros lehet. Szomatikus intelligenciáról beszélünk. Mindenkinek megvan. Nem mindenki használja egyformán jól őket. De edzhetünk, hogy jobban tudatában legyünk velük. 11.
Másodszor, Mátyás testében a felelős szervek megpróbálják a lehető legpontosabban megmutatni neki, mely tápanyagok lennének a leghasznosabbak annak érdekében, hogy újra összehangolják a vércukorszintjét és feltöltsék cukorkészleteit. Így Mátyásnak most kifejezett édességéhsége támad, ami állítólag elősegíti a cukros ételek fogyasztását. c Markus esetében gyakorlatilag az ellenkező helyzetet figyelhetjük meg. A nem megfelelő, túlzott cukorbevitel a vércukorszint növelésével megzavarja az anyagcserét. A szervezet most ideges reakciókkal, például édességektől való idegenkedéssel, émelygéssel és belső nyugtalansággal próbálja sürgősen megakadályozni a további cukorbevitelt. Ez utóbbi két esetben főszereplőink egyértelműen hallják a testükből érkező jeleket. Előtte azonban figyelmen kívül hagyták ezeket a jelzéseket: Matthias egész nap figyelmen kívül hagyta testének éhségjelzéseit, Markus pedig sokkal több édeset evett, mint amennyit teste valóban kért. Ez az egyetlen oka annak, hogy a még egyértelműbb és a megfelelő példákban leírt tünetek felmerülhetnek. 17-én