Sómentes étrend menü

Nagyszámú sótartalmú étrend van - Malyshevoy, japán, kínai. Mindegyiküknek közös elve van - a konyhasó minimálisra csökken. Régóta ismert, hogy minden embernek többször több sóra van szüksége, mint a testnek. Vannak veseproblémák, ödéma, megnövekedett vérnyomás és akár elhízás is, mivel ez megzavarja az anyagcsere folyamatokat. A súlycsökkentéshez való sótlan étrend menüre való áttérés egyszerre számos egészségügyi problémát képes megoldani. Vizsgáljon meg két lehetőséget - kínai és japán.

Japán sómentes étrend menü

A sótartalmú étrend nagyon népszerű Japánban. Egy jól ismert változatot tekintünk, amely segít megtisztítani a testet, és 13 nap alatt jelentős plumbot ér el. De meg kell figyelni.

Az alapelvek a következők:

• tegnap csak kenyeret szabad enni - jobb, mint a rozs (fekete);
• A hús, baromfi vagy hal csak alacsony zsírtartalmú fajták lehetnek;
• naponta az étrendben legyen gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek;
• A só és a cukor tilos;
• Nem ehet csípős, sült, füstölt ételeket, valamint édességeket;
• naponta 2 liter vizet kell inni;
• Az ételt 5-6 alkalommal kell fogyasztani;
• Minden étel főleg egy pár számára készül.
• Tilos alkoholt, halat és húsleveseket fogyasztani.

Használjon hagymát, citromlevet, fűszereket (só nélkül) és fokhagymát. Az olajat fokozatosan hozzá lehet adni az elkészített edényhez, de a főzés során nem. Fogyassza be az étrendet fokozatosan 3 napig a napi sómennyiség csökkentése érdekében.

Ez a sómentes diéta egy hetet ad a menünek, ezt követően az étrendet minden nap fordított sorrendben ismételjük meg - 8. napon - 6. napon, 9. napon - az 5. nap menüjében stb.

• reggel - csak cukrozatlan kávé;
• délben: pár tojás, káposztasaláta, paradicsom vagy paradicsomlé;
• Este: párolt hal, friss káposztasaláta.

• reggelire - ugyanaz a kávé, de most egy kekszel;
• ebédre - káposzta és hal;
• vacsorára - kb. 150 g főtt marhahús és 1% kefir (1 pohár).

• reggelire - ugyanaz a kávé kekszzel;
• vacsorára - friss tojás, párolt cukkini;
• vacsorára - pár főtt tojás, káposztasaláta marhahússal.

• reggelire - ugyanaz a kávé, de zsemlemorzsa nélkül;
• vacsorára - friss tojás, saláta főtt sárgarépából, egy szelet sajt;
• vacsorára - pár gyümölcs, lehetőleg kivi vagy citrus.

• reggelire - frissen reszelt sárgarépa;
• ebédre - egy adag főtt hal és egy pohár gyümölcslé paradicsomból;
• vacsorára - pár gyümölcs, lehetőleg kivi vagy citrus.

• reggelire - kávé adalékanyagok nélkül;
• vacsorára - friss káposzta és sárgarépa saláta, egy darab főtt mell;
• vacsorára - pár főtt tojás, sárgarépasaláta.

• reggelire - egy csésze tea, jobb - zöld;
• vacsorára - egy darab marhahús gőzhöz és pár alma;
• vacsorára - bármilyen lehetőség vacsorára (kivéve, hogy ez volt a harmadik nap).

Ezt követően, mint fent említettük, meg kell ismételni a napok menüjét fordított sorrendben, vagyis a 13. napon a menü megegyezik az elsővel.

Az eredmény megmentése és javítása érdekében azonnal át kell váltania az egészséges étrendre - zabkása vagy tojás reggelire, leves ebédre, hús vagy hal zöldségekkel - vacsorára.

Kínai sómentes étrend menü

Ebben az esetben a fő szabályok csak néhány: a só és a cukor tilos, ugyanakkor lehetetlen enni fűszeres ételeket és tejtermékeket. A menü itt sokkal monotonabb, mint a japán étrendben, de ugyanarra a 13 napra számítanak.

Reggeli - 1 főtt tojás, zöld tea.

Ebéd - 1 főtt tojás, 1 narancs, ásványvíz gáz nélkül.

Vacsora - 1 főtt tojás, 1 narancs, ásványvíz gáz nélkül.

Miután átadta ezt a részt, folytathatja a következővel, amelynek menüje is van az egész hétre:

1. Reggeli - 1 főtt tojás, zöld tea.
2. Ebéd - 2 főtt tojás, 2 narancs, ásványvíz gáz nélkül.
3. Vacsora - egy adag főtt barna rizs és tengeri hal, víz.

Ez a diéta csak kiváló egészségű emberek számára készült, különben súlyos kárt okozhat. Ne feledje, hogy ez csak a fogyás első lépése, a fő munka a későbbi átmenet lesz a helyes étkezéshez.

---