Sonka-sajt-tojás Wafflewich kiadós gofri recept
Sonka és sajt tojásos gofri Kiadós gofri recept
520 Kcal | 61g fehérje | 22g szénhidrát | 22,5 g zsír
A sonka-sajt-tojás gofri: Bőséges gofri recept minden gofri barát számára, akiknek elegük van az édes gofri variációkból. Úgy hangzik, mint egy nyelvcsavaró, de ígérem neked, hogy elkészítése könnyebb, mint e recept kiejtése. Keverhet egy klasszikus tönkölyös gofritésztát is, de a fehérje gofri keveréknek az az előnye (ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ ...), hogy alacsony a szénhidráttartalma, és szinte teljes egészében fehérjéből áll. Ez biztosítja a jó jóllakottságot és értékes felkészülési időt takarít meg, mert csak annyit kell tennie, hogy a vizet és a port erőteljesen felrázza egy rázógépben, és a gofritészta készen áll.
Különösen a kiadós reggelizők számára, ez a recept minden bizonnyal finom változat. Mindenképpen kedvelni fogja a sonkát és a zöldséges omlettet. Remélem, hogy élvezni fogja a kiadós gofri receptet, és várom visszajelzését.
Üdvözlettel az IQs Kitchen-től
Az egészséges gyorsétterem nem rakétatudomány, és szakácskönyveim számos változatával bebizonyítom Önnek, hogy nem kell nélkülöznie. Engedje meg, hogy meggyőződjön róla, és megvásárolja az 1. és 2. kötetből álló csomagot, hogy a sokoldalú receptek inspirálják.
összetevők
- 50g összes fehérje "ízesítetlen" -10% IQ10-vel
- 1 tojás
- 1 szelet zsírszegény szendvicssajt
- 75g ostya-vékony főtt sonka
- ½ hagyma
- 2-3 gomba
- sült saláta kitûnõ
- Zsír a gofrisütő és a serpenyő ecseteléséhez
- Só bors
- Vágott petrezselyem
készítmény
- A gofri keverék íztelen, így tetszés szerint beállíthatja, finomítottam sóval, borssal és egy kevés apróra vágott petrezselyemmel.
- Enyhén kikent serpenyőben megpirítjuk a hagymát és a gombacsíkokat, sóval, borssal és friss petrezselyemmel ízesítjük.
- Készítsen elő egy tükörtojást, és hagyja, hogy a szendvicssajt megolvadjon.
- Közben kenje meg a gofrisütőt, és készítsen két gofrit a sütőelegyből.
- Töltse fel a gofri egyik felét rakétával, főtt sonkával, tojással és a gomba keverékkel, zárja le és élvezze.