Sós fehérje ostya - édesburgonyával és sajttal a gyomor megkerüléséhez
A cikk tartalma
Ez a cikk társult linkeket tartalmaz. Ha linken keresztül vásárol valamit, akkor mini jutalékot kapunk az Ön számára, külön költség nélkül. Csak olyan dolgokat mutatunk be, amelyeket mi magunk is szívesen használunk és gyakran használunk. A linkeket külön-külön * vagy az adott vállalkozás (pl. Amazon) jelöli. További információ a hirdetésekről és az együttműködésről ezen a weboldalon található.
Burgonya gofri fehérjével
Ez a recept baleset. Hogy úgy mondjam. Vagy valójában az egyik összetevő olyan termék, amelyet általában nem veszek meg. Krumplipüré a zsákból - valójában nem a zacskóba kerül.
Az édesburgonya-burgonya vegyes csomag egy kóstoló dobozon keresztül jutott be az éléskamrámba, és hónapok óta várta ott a sorsát. Ma eljött az idő, az esküdtszéknek el kellett döntenie, hogy a vádlott - a krumplipor - bemegy-e a szemetesbe, vagy a tányérra kerül-e.
Sajtos fehérje ostya édesburgonya pépporral
Nos, a háztartásomban a következő szabály érvényes: Ha nem tudom, mit főzzek furcsa alapanyagból, akkor beleteszem a gofrisütőbe. Elképesztő, hogy ez nagyon gyakran működik, és ma kulináris csúcspontot is eredményezett.
Így néha egy finom ebéd kezdődhet zabkásával és gofrisütővel.
A kiadós gofri kellemes változás, és ideális elvihető reggelinek, hogy kiváltja az emberek iránti irigységet. Gofri reggel. Ez tiszta luxus.
Bolyhos, kiadós fehérje ostya elvihető reggelinek is megfelelő
Természetesen a fehérje is benne van, elvégre az elhízási műtét után kitartok a jól működő táplálkozási koncepció mellett: először a fehérje. Elég belőle. Minden étkezéskor. Mindig. Kopár, de a műtét utáni súlykezelés szempontjából megbízhatóan sikeres.
Hozzávalók 4 sajthoz és édesburgonya gofrihoz
1 csomag édesburgonya püré
4 tojás
80 ml tej
25 gramm természetes tejsavófehérje izolátum (ezt használom **)
1 evőkanál olívaolaj
½ teáskanál só
50 gramm reszelt sajt (az Ön által választott zsírszint)
1 evőkanál apróra vágott petrezselyem
Választható: 10 gramm akác rost (a rosthoz! Csak hagyja ki, ha nincs meg)
A fehérjés gofri sajttal könnyen elkészíthető
A sajt és az édesburgonya fehérje ostya elkészítése
Szeretnék írni »Mint mindig«, mert sok gofri receptem van az elhízás blogon, és ezek mindig ugyanúgy működnek.
Pürésítse az összes hozzávalót, hagyja 3 percig ázni, és külön adagokban sütje meg a gofrisütőben. Hagyja rövid ideig lehűlni egy rácson, vagy azonnal fogyassza el.
A gofrit a kenyérpirítóban újra lefagyaszthatják és felolvaszthatják. Az íze erősen fűszeres petrezselyemmel és sóval, valamint olyan savanykás sajtokkal, mint az Edam, és alkalmas gyógynövénykvarkhoz vagy csípős fűszeres krémsajthoz.
Finom, puha és csak megfelelő harapással a fehérje ostya megnyerte a férjemet is.
A sajt és az édesburgonya fehérje ostya tápértéke
Egy gofri (16% zsírtartalmú reszelt sajttal) körülbelül 106 gramm, és így kapja meg:
192 kalória
9,9 gramm zsír
7,5 gramm szénhidrát
2,8 gramm rost
16,6 gramm fehérje
Ez a fehérje gofri recept minden bizonnyal elkészíthető normál burgonyaporral, burgonyarostokkal vagy akár burgonyapürével. A folyadék mennyiségét minden esetben módosítani kell.
Szeretne kevesebb szénhidrátot vagy zsírt? Nincs mit!
Ha szükséges, az olívaolaj kihagyásával kissé lenyomhatja a zsírkalóriákat. Ha azt szeretné, hogy valóban "zsírszegény" legyen, akkor két tojást 120 ml tojásfehérjével cserélhet. A gofri ekkor csak kissé "száraz" - kár lenne!
Az olívaolaj egészséges zsírsavakat biztosít Önnek - akárcsak a tojások sárgája, ha a szerves szabadon tartott tojásokat értékeli.
Ha ketogén étrendet követ, akkor minden bizonnyal lehetséges az édesburgonya port kicserélni körülbelül 30 gramm burgonyarostra (nekem van ilyen otthon **). A burgonyarostok főként étkezési rostok, de megvan az az előnyük, hogy ízlésesen ízlik, mint a burgonya. Ne felejtsen el teljes zsírtartalmú reszelt sajtot használni a keto változathoz.