South Beach Diet - Receptek - Étkezési terv - Könyv

  • Kezdőlap
  • akupunktúra
  • Almased Turbo
  • Schüssler-sók
  • Tippek
  • Étel kombinálása

Egy másik alacsony szénhidráttartalmú étrend a South Beach Diet. Amerikai kardiológus Dr. Arthur Agatston fejlesztette ki, hasonló az Atkins-étrendhez, de nem annyira szigorú a szénhidrátok tekintetében. A South Beach Diet az úgynevezett ételek glikémiás indexén alapul. Ez az index leírja, hogy a szénhidráttartalmú ételek mennyiben emelik a vércukorszintet. Minél alacsonyabb a szint, annál alacsonyabb az index értéke.

A South Beach-i étrend-tervnek három szakasza van:

receptek

  • 1. fázis: szinte teljes kivonás a szénhidrátokból két hétre. Ebben a szakaszban a súly nagyon gyorsan fogy
  • 2. fázis: kevés alacsony glikémiás indexű szénhidrát ismét megengedett. Időtartam: kb. Két hét. A fogyás kissé lassabban folytatódik
  • 3. fázis: a normális étrend fokozatos visszatérése. Ha hízik, a szénhidrátbevitel ennek megfelelően csökken. A fázis a diéta sikerének biztosítását szolgálja

Még akkor is, ha a South Beach Diet nem írja elő kifejezetten az edzést, könnyű fitneszprogramot kell követni. Ez növeli a diéta sikerét és támogatja testét a zsírégetésben, különösen az 1. fázisban.

South Beach diétás étkezési terv

A South Beach Diet menü egy kicsit megszokja, főleg az első szakaszban. Egy jó South Beach-i diétás könyv biztosan nagy segítség lesz itt. Itt talál többek között listákat a kiválasztott ételek glikémiás indexével, valamint ízletes South Beach-diéta recepteket. A South Beach Diet Book-ban megtalálhatja az étrend alapjait és háttérinformációit, valamint tippeket és trükköket a hosszú távú siker biztosításához.

A South Beach Diet receptjeit és ajánlásait a normál, szénhidrátban gazdag étrend helyes visszatéréséhez is megtalálhatja az irodalomban.

Az a tény, hogy a South Beach Diet menüvel megteheti a kalóriák mérlegelését és számítását, minden bizonnyal nagy előny. Erősen ajánlott, hogy ételeit úgy tervezze meg, hogy jóllakjon. A South Beach-i étrend-terv egy napra a következő:

  • reggeli
  • falatozás
  • Ebédelni
  • falatozás
  • vacsora

Mint más étrendeknél, a South Beach-i étrend alatt rengeteg alacsony kalóriatartalmú folyadékot kell inni annak érdekében, hogy optimálisan támogassa a testet az anyagcsere folyamataiban.

A South Beach Diet egy összeomlási étrendhez hasonlítható, főleg annak 1. fázisában, mivel nagyon gyorsan lefogy. Az első szakaszban legfeljebb hat kilogramm fogyásnak kell lehetővé válnia. Az összeomlásos étrend előnye azonban az, hogy a második és a harmadik fázis biztosíthatja a sikert és megakadályozhatja a jo-jo hatást. Tudatosabb étrendet is megtanulnak.