Sovány citrusfélékkel - a diéta ereje citromból, narancsból és társból

A narancs, a mandarin és a Co. valódi diétás hatalommal bír! Ez a leghatékonyabb módja annak!

A savanyú nemcsak szórakoztató, hanem karcsúvá is tesz. A jelenlegi tanulmányok ezt most bebizonyították. Szerencsénk: Különösen most télen óriási a választék a citrusfélék közül, amelyek sok vitaminnal az immunrendszert is erősítik, hatalmas a hetilapon és a szupermarketekben.

A fő típusok közé tartozik Citrom, narancs, mandarin, grapefruit, pomeló, grapefruit, lime és kumkvat. És a karcsú ereje? Most már könnyen felhasználhatjuk magunknak.

Csak megolvasztják a párnát

Karcsú és határozott - és mindez gyümölcsökből származó vitaminokkal? Igen, mert testünknek ezekre a tápanyagokra van szüksége az anyagcsere egyáltalán elindításához. A C-vitamin segítségével például a szervezet termeli a noradrenalin-hormont, amely fontos a zsírégetéshez. Biztosítja, hogy a Oldja a zsírt a zsírsejtekből - és elégethető. A C-vitamin a kollagéntermelés szempontjából is fontos. A kollagén miatt kötőszövetünk feszesnek és kövérnek tűnik - viszlát, te kis horpadás a combon és a fenéken.

Ha olyan citrusféléket is fogyaszt, amelyek szeretik B6 és B3 vitaminban gazdag citrom a tested képes L-karnitin termelni. Ez az anyag az Ön számára is fontos hatékony zsírégetés. Tehát biztosítsa testének mindazt, amire szüksége van.

Fogyjon le - és élvezze az egészséges életet egyszerre

Kezdje a napot a citromos energia zabkásával. A rosttartalmú zabpehely mellett citromlevet és héjat tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a tested reggel készen áll Zsírégetési mód ráhangolódva. A mi hat finom recept inspirációt ad arról, hogyan lehet a gyümölcsöket kiadós ételekben használni. A vékony víz citrommal nyomja a zsírégetést ráadásul. Próbáld ki Napi 1,5 liter inni.

A gyümölcsök

narancssárga

Valószínűleg az összes citrusfélék közül a legnépszerűbb nagy mennyiségű kálium vérnyomáscsökkentő anyagot nyújt számunkra. A mandarinokkal ellentétben a klementin kevésbé savanyú. Ideális mindenki számára, aki érzékeny gyomorral rendelkezik.

Kumquat

A kis gyümölcsök értékeseket tartalmaznak A B komplex vitaminjai - különösen jót tesznek az idegeknek, a gyönyörű bőrnek és a hajnak.

mész

Dudor a C-vitamin, kálium és kalcium. Ön fontos ebben Izmok és stabil csontok.

Grapefruit

a ti Élelmi rost pektin úgy tesz mintha természetes étvágyszabályozó és segít a Alacsonyabb koleszterinszint.

Citrancs

A Kereszt a grapefruit és a grapefruit között meggyőzi a magas limonintartalommal. A keserű anyag serkenti a bél aktivitását.

Vérnarancs

A benne lévő antocianinok biztosítják a gyümölcs sötét színét. Te is A gyulladás megfékezése.

citrom

A sárga gyümölcsök leve hasonló szerkezetű, mint emésztőrendszerünk és kiváló támogatást nyújt az emésztéshez.

Könnyű ételek citruserővel

Párolt citromos csirke

Elkészítés (1 adag; kb. 390 kcal ):

  • Hámozzon meg és dobjon fel ½ hagymát.
  • Felezzen 40 g szárított paradicsomot.
  • Vágjon 1 csirkefilét apróra.
  • 1 teáskanál olajban hagymával pirítjuk. Deglaze 100 ml alapanyaggal.
  • Vágjon 1 bio citromot szeletekre. Nagyjából aprítson néhány koriandert, kakukkfüvet és petrezselymet.
  • Adjon hozzá paradicsomot, citromot és gyógynövényeket a húshoz körülbelül 15 perccel a főzési idő lejárta előtt.
  • Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal.

Energia zabkása mandarinnal

ereje

Elkészítés (1 adag; kb. 330 kcal ):

  • Keverjen össze 40 g ropogós zabpehelyet 200 ml mandulával és fedje le, majd egy éjszakán át lehűtse.
  • Mossa és kockára ½ a szilva.
  • Hámozzon meg 1 mandarint és vágja apróra.
  • Nagyjából aprítson fel 1 teáskanál pisztácia diót.
  • Nagyjából reszelj ½ almát.
  • A zabpehely keverékébe keverje a mandarin darabokat, almát, 1 teáskanál citromlevet és héjat.
  • Díszítsük szilval és pisztáciával, és csepegtessünk rá 1 teáskanál juharszirupot.

Lazacfilé a sütőpapírból

Elkészítés (1 adag; kb. 440 kcal ):

  • Hámozza le a szerves narancs héját, nyomja ki a levét.
  • Pároljuk mindkettőt 1 teáskanál cukorral körülbelül 5 percig.
  • Osszuk ½ brokkolit virágra. Helyezzen egy darab sütőpapírra, és tegyen 200 g lazacfilét bőr nélkül a tetejére.
  • Fűszerezzük sóval és borssal.
  • A tetejére kenjük a narancs alapanyagot.
  • Csomagolja be a papírt egy csomagba.
  • 150 ° C-os forró sütőben kb. 15 percig sütjük, amíg a lazac és a brokkoli meg nem fő.

Articsóka carpaccio

Elkészítés (1 adag; kb. 370 kcal ):

  • Nyomja meg a ½ citrom levét.
  • Tisztítson meg 4 kis articsókát, és csepegtessen le 1 evőkanál citromlevet, fedje le hideg vízzel.
  • Keverjen össze 1 evőkanál citromlevet, 1 evőkanál fehérborecetet, 1 evőkanál olajat, sót, borsot és kevés cukrot.
  • Vágj petrezselymet. Szeletelje fel az articsókát, és tálalja az öntethez, a petrezselyemmel és 30 g parmezán sajttal.

Ázsiai rizspapír tekercsek

Elkészítés (1 adag; kb. 480 kcal ):

  • Készítsen 15 g lapos rizstésztát az utasításoknak megfelelően.
  • 40 g garnélát vágjon apróra. Vágj fel 1 gerezd fokhagymát.
  • 1 teáskanál olajban megsütjük, sóval és borssal ízesítjük.
  • Vágjon egy kis radicchio-t, ¼ paprikát és ¼ avokádót. Vágj egy kis koriandert.
  • Az összes hozzávalót összekeverjük, hozzáadjuk a ½ mész levét.
  • Áztasson 2 lap rizspapírt, töltse meg a tölteléket és tekerje fel.
  • A földimogyoró mártása jó ízű vele.

Citrus fogyókúra

Elkészítés (1 kancsó):

  • Kb. Mossa meg az uborkát és vágja vékony szeletekre.
  • Mosson ½ organikus citromot, szárazra dörzsölje és szeletekre vágja.
  • A leveleket 2 szár mentából szedjük le.
  • Keverje össze az összetevőket 1 liter vízzel.
  • Minden nap két citrusfélét vegyen fel snackként étrendjébe!

Vörös lencseleves narancssal

Elkészítés (1 adag; kb. 380 kcal ):

  • Hámozzon meg és aprítson fel 1 hagymát és 1 gerezd fokhagymát.
  • Hámozzon meg 1 sárgarépát, apróra vágva.
  • Egy serpenyőben 1 teáskanál olajat hevítünk, megdinszteljük benne a hagymát és a fokhagymát. Pároljuk meg a sárgarépát.
  • Adjunk hozzá 70 g vörös lencsét.
  • Deglaze 150 ml növényi alaplével és pároljuk körülbelül 10 percig.
  • Fűszerezzük curry-vel, sóval és borssal.
  • Nyomja ki 1 narancs levét, keverje össze, melegítse újra.
  • Tálalásként tálalja a levest 1 evőkanál krémmel.

Mázas csirkecomb brokkoli zöldségekkel

Elkészítés (1 adag; kb. 360 kcal ):

  • Keverjen össze 1 teáskanál harissa ízesítő pasztát 1 evőkanál olajjal.
  • 200 g csirkecombot kenjünk vele, tepsire főzzük forró, 200 ° C-os sütőben kb. 45 percig.
  • Osszunk 150 g brokkolit virágra, és sós vízben kb. 3 percig blansírozzuk.
  • Vágjon 1 szerves meszet ékekre. A brokkolit sózzuk, borsozzuk, csöpögtetjük egy kevés lime levével.
  • Tálaljuk a csirkét brokkolival, lime-mal és 1 evőkanál apróra vágott földimogyoróval.

Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.

A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.