Sóvárgás - Hogyan tudja irányítani, Diéta Vivalito
Szinte mindenki ismeri a vágyakat - a szúrós, szinte ellenőrizhetetlen étvágyat egy bizonyos étel iránt. A legritkább esetben ez egy alma vagy egy szelet kenyér, általában édességre, chipsre vagy ócska ételre vágyik. Mi áll mögötte? Hogyan keletkeznek a sóvárgások? És mindenekelőtt: mit tehet ez ellen? Megmagyarázzuk neked, miért néha vágyakozol, és bemutatjuk azokat a módszereket, amelyekkel kezelheted.
Az alacsony vércukorszint utáni vágyakozás
Elvben a sóvárgás a test jelzése, hogy energiára van szüksége. Ennek oka az alacsony vércukorszint. Mindenekelőtt a cukrot és fehér lisztet tartalmazó élelmiszerek rövid szénláncú szénhidrátjai a vércukorszint gyors emelkedését, majd gyors csökkenését okozzák. Ennek eredményeként vágyakozás van. A teljes kiőrlésű termékekből származó komplex szénhidrátok viszont csak lassan bomlanak le, a vércukorszint stabil marad és hosszabb ideig teljes vagy.
Következtetés: Azok, akik kevesebb cukrot/édességet és összetettebb szénhidrátokat esznek teljes kiőrlésű gabonákból, valamint egészséges fehérje mennyiséget, kevésbé valószínű, hogy vágyakoznának.
Sóvárgások a tiltások révén
Különösen szigorú diéták esetén, kifejezett tiltások mellett, valamikor könnyen bekövetkezhet a vágy. Nem csoda: test és lélek nem szereti, ha megtiltanak valamit, ami valójában az élethez tartozik. Ennek eredményeként a tiltott ételek iránti étvágy egy bizonyos időpontban legyőzhetetlenné válik, és ellenőrizetlenül engedsz neki. Ezért a diéta során figyelni kell az élelmiszerek ésszerűen kiegyensúlyozott összetételére is, és nem szabad annyira támaszkodni az egyoldalú összeomlási étrendre. Fogyókúrán kívül sem szabad teljesen megtiltania semmit, amire van kedve, inkább mérsékelten élvezze.
Következtetés: Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, és minden ételt megenged magának a megfelelő mennyiségben, az étvágyak aligha esélyesek.
Sóvárgás a tápanyagok hiánya miatt
Sóvárgásnak álcázott mentális éhség
A sóvárgás néha a szeretet éhségét, az érdekes életvágyat, a belső üresség kitöltésére, vagy a harag vagy bánat elnyelésére tett kísérletet jelenti. Hogyan lehet megmondani, hogy szellemileg vagy fizikálisan éhes-e? Három összetéveszthetetlen jel van: 1. A normális éhség számos lehetőséget kínál arra, hogyan táplálja; A mentális éhség leginkább egy nagyon specifikus ételre összpontosul. 2. A normális éhség üres gyomorként nyilvánul meg; A mentális éhség inkább a szájban, a fejben, a gondolatokban érezhető. 3. A normális éhség megszűnik, ha eleget ettél, a mentális éhség folytatódik.
Következtetés: Tudatosítsa magában, hogy a vágyai érzelmesek-e. Ha igen, vizsgálja meg az okát, és próbáljon jobb megoldást találni, mint az evés.