Sózott fehérje receptek, amelyek meglepnek - GymBeam Blog
A fehérjében gazdag ételeknek és desszerteknek nem kell édesnek lenniük. Adja fel ezt a sztereotípiát és készítse el a finom sós receptjeit, amelyek ráadásul, az izmoknak egy adag fehérjét ad növekedésükhöz elengedhetetlen. Ha változást szeretne, próbálja ki az egyiket sós fehérje receptjeink.
1. Fehérje sózott kenhető
Szükségünk van:
• 100 g olvasztott sajt
• 1 vagy főtt
• 1 teáskanál tiszta IsoWhey ízetlen rézfehérje
• 20 g görög joghurt
• só ízlés szerint
Az elkészítés módja:
Vágja a tojást apró kockákra, és keverje össze az összes többi hozzávalóval. Kész! Kenhető paszta fogyasztható teljes kiőrlésű kenyérrel és zöldségekkel.
2. Könnyű fehérje saláta
Szükségünk van:
• 100 g saláta
• 1 nagy paradicsom
• 100 g közönséges tehénsajt
• 70 g uborka
• 1 teáskanál tiszta Pure IsoWhey ízetlen
• só és bors ízlés szerint
• metélõhagyma a tetejére szóráshoz
Az elkészítés módja:
Vágja apróra a zöldségeket. Egy tálban, keverjük össze a sajtot, a fehérjét és sózzuk, borsozzuk. Az öntetet a zöldségekre öntjük, összekeverjük és végülmegszórjuk a metélőhagymát, és készen áll a tálalásra.
3. Fehérje omlett kész 5 perc alatt
Szükségünk van:
• 2 tojás
• 40 g reszelt mozzarellát
• 1/2 adag tiszta IsoWhey fehérje íz nélkül
• só, bors vagy chili ízlés szerint
Az elkészítés módja:
Egy tálban keverjük össze fehérjetojás, bors és végül reszelt mozzarellát. Főzzük klasszikus stílusban egy serpenyőben, amíg a keverék aranyszínűvé nem válik.
4. Fehérje tortilla
Szükségünk van:
• 350 g tönkölyliszt (teljes kiőrlésű)
• 170 ml víz
• 1/2 adag tiszta ízű fehérje
• 1/2 teáskanál sütőpor
• 1 teáskanál só
• 70 ml olívaolaj
Az elkészítés módja:
A lisztet összekeverjük sóval és sütőporral, majd hozzáadunk olajat, vizet és addig gyúrjuk, amíg puha tésztát nem kapunk. Gyúrt tészta 10 részre oszlik és mindegyik rész elő van készítve a serpenyő alakjának és méretének megfelelően. Száraz serpenyőben főzzük. A tortillának nem kell sem túl gyorsan, sem túl sokat nem főzött,és a fekete foltok szintén nem kívánatosak. A megsült tortilla darabokat alufóliával vagy konyharuhával letakarják. Ezek nagyon jó helyettesítője a klasszikus süteményeknek. Jó étvágyat!
5. Sózott fehérje muffinok
14 muffinhoz szükségünk van:
• 300 g sima marhahúsliszt (teljes kiőrlésű)
• 1 adag Pure IsoWhey fehérje íz nélkül
• 150 g reszelt Eidam (vagy tehén) sajt
• 2 tojás
• 300 ml tej
• minőségi sonka
• 1 teáskanál sütőpor
• 1/2 teáskanál tengeri só
Az elkészítés módja:
Egy nagy tálban keverje megliszt, só, sütőpor és fehérje. Egy kisebb tálban keverje össze a tojást, a tejet és adjon hozzá reszelt sajtot. Öntsük a folyékony keveréket a szárazra és alaposan keverjük össze. Megolajozhatjuk a muffin tepsit olívaolajjal, hogy a sonka ne ragadjon. Ezt követően egyszerűen minden muffin lyukba hozzáadjuk a sonkát és így kosár jön létre, amelyet 2/3-ig tésztával töltünk meg. Előmelegített sütőben sütjük 200 ° C-on körülbelül 25-30 percig amíg a tészta aranyszínűvé nem válik. Jó étvágyat!
Tetszett ezek közül a receptek közül? Milyen sós fehérje snackeket készít? részvény a receptjeid a megjegyzésekben, és ha tetszett ez a cikk, támogathatja megosztással.