Spagetti H-val; Csirke aprítva

Fotó: Matthias Liebich

h-val

Ez a csirkés étel gyorsan elkészíthető és alacsony kalóriatartalmú alternatívája a bolognesének.

Nem kell mindig Bolognese-nek lennie! Ez a finom spagetti recept pillanatok alatt az asztalon van, és valóban alacsony a kalóriatartalma is.

Hozzávalók 1 adaghoz:

  • 50 g spagetti
  • 100 g csirkemell
  • 1 hagyma
  • 150 g gomba
  • 1 teáskanál olaj
  • fokhagyma
  • Só bors
  • 150 ml zöldségleves
  • 0,5 teáskanál reszelt kezeletlen citromhéj
  • 2 evőkanál citromlé
  • 2 evőkanál krémsajt (0,2% zsír)
  • bazsalikom

Adagonként kb .:

  • 350 kcal
  • 9 g zsír
  • 36 g szénhidrát
  • 36 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik

Főzzük meg a spagettit. Vágja csíkokra a csirkemellet. Felkockázzuk a hagymát. Negyedig a gombát. A serpenyőben felmelegítjük az olajat, megpirítjuk benne a csirkét, fokhagymát és hagymát. Hozzáadjuk a gombát, sózzuk, borsozzuk. Deglaze növényi alaplével, letakarva hagyja kb. 4 percig párolni. Finomítsa reszelt, kezeletlen citromhéjjal, citromlével és krémsajttal (0,2% zsír). Tálaljuk a tésztát a csíkokkal és egy kis bazsalikommal.

szeretsz Csirkés ételek? A videóban megmutatjuk a sült zöldségek receptjét csirkével:

Kemencés zöldségek csirkével

Bővebben a spagetti és az olasz receptek témáiról

Kép női receptek hírlevél

Finom, egyszerű és gyors receptek? Akkor regisztráljon most a nő recept hírlevelének képére. A hét legjobb receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.