Spárga, a hónap legjobb termékenységi étele a termékenység és a terhes nők számára Mamaplus

Mivel most már frissen megtalálhatja üzleteinkben, mégis kínálunk néhány hasznos információt erről a tavaszi szuper ételről. A spárga gazdag ásványi anyagokban és A-, C-, E-, K- és B6-vitaminokban, de folsavban, vasban, rézben, kalciumban, fehérjében és rostokban is. Emiatt a test legjobb barátjának nevezhető.

termékenységi

Amellett, hogy a spárga alacsony mennyiségű zsírt és kalóriát tartalmaz, meg kell jegyezni az oldható rostok jelenlétét, amely ideális a fogyás folyamatában, éppen azért, mert könnyen emészthető és jóllakottság érzetet kelt.

A spárga egy része biztosítja a terhes nőt a folsav ajánlott napi adagjának körülbelül 70% -a. Ez a zöldség segít megelőzni a magzat rendellenességeit, ha terhes állapotban eszi meg. Terhességre készülő nők számára is javallt, mivel a spárga bizonyítottan növeli a termékenységet.

Spárga îjavítja a nemi életet, a CSID.ro szerint. Ez a "csoda étel" nem hiányozhat az étlapról, különösen, ha a terveket egyik napról a másikra bejelentik. Erős afrodiziákum hatása van, köszönhetően a B6-vitaminnak és a folsavnak, amelyek megkönnyítik a libidót. Ezenkívül az E-vitamin serkenti a nemi hormonokat, beleértve az ösztrogént a nőknél és a tesztoszteront a férfiaknál. A hír itt nem áll meg! A spárga a folsav ajánlott napi adagjának 22% -át tartalmazza, ami elengedhetetlen a teherbe esni kívánó nők számára.

Hogyan kell spárgát főzni helyesen?

Mielőtt elkezdené főzni, törje meg a fás és fehérebb részt.

  • Párolt spárga. Különleges gőzölővel ízletes, alacsony kalóriatartalmú, zsírmentes spárgát kaphat.
  • Főtt spárga. Ha nem tálalja azonnal, tegye egy jégtálba, hogy zöld maradjon. Egyes receptekben ajánlott a spárgát részben megfőzni, majd jéggel lehűteni, és csak utána a teljes főzést. Amikor a spárga forr, akkor egy nagy edénybe kell tenni, és néhány centire vízzel be kell fedni. Fedje le az edényt fedővel és hagyja felforrni.
  • Sült spárga. Tegye a spárgát egy tepsibe és süsse magas hőmérsékleten. Ha spárgát főz a sütőben, kap egy mélyebb ízű karamellizált finomságot. Ne feledje, hogy a hőség miatt a tippek megbarnulhatnak.
  • Párolt spárga. Tegye a spárgát egy serpenyőbe olajjal vagy vajjal, adjon hozzá egy kis fokhagymát, és tökéletes köretet kap.!