Spartai Románia akadálypályás versenyek Tippek a jobb közérzethez és a jobb élethez
Sorozatunk utolsó részében, amely arról szól, hogyan lehet megszabadulni a negativitás töredékeitől, további öt dolgot veszünk figyelembe, amelyek segítenek Önnek a legjobb változat élvezetében.
Tudatában vagy annak, hogy többre vagy képes, de valami elfojt, a kétely és a negativitás borító érzése. A „Tippek a jobb érzésért és a jobb életért” 1. és 2. részében néhány lehetőséget adtunk Önnek olyan dolgok szervezésére, kikapcsolódására és megrendelésére, amelyek akadályai lehetnek az életében.
Íme néhány más gondolkodásmód, amelyet érdemes felfedeznie.
1. Képtelenség nemet mondani
Nagylelkű ember, nagylelkű szívvel. Azért élsz, hogy adj, és ez meghatároz. A probléma az, hogy az emberek tudják ezt, és még akkor is, ha nem feltétlenül használnak ki téged, a hozzáállásuk könnyen olyan helyzetbe kerülhet, mint: "Ó, kérjük meg ezt Berttől, mert nem fogja idegesíteni, hanem mindig segít ”.
A szíved hatalmas lehet, de senki nem sziget, és mivel nem tudod, hogyan kell néha "nem" -et mondani, neheztelést tudsz szerezni. Néha nem - nincs ideje vásárolni valakinek. Nem, nem akar sütiket vásárolni az Ön házában lévő eladóktól. Nem, nem akarsz ma este kimenni.
Szánjon időt magára. Megérdemled!
2. Munkaszüneti napok
Ha nyaral, az azt jelenti, hogy szünetet tartott. Ez a tökéletes metafora az akkumulátorok újratöltéséhez. Az agy és a test nyugalomban van. Nincsenek e-mailek, számlák, telefonhívások, találkozók és határidők.
Amikor szünetet tartott, pontosan ezt tette. Szünet. Kapcsolja ki a telefont; hagyja otthon a laptopot. Ha engedi, hogy teste szünetet tartson, hatékonyabbá, produktívabbá és kreatívabbá válhat. Tehát pihenjen, napozzon és élvezzen egy kifinomult koktélt. Keményen dolgoztál érte, és ezért dolgozol olyan keményen.
3. Hagyja ki a reggelit
Hányszor mondta neked édesanyád, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése? Ez igaz. Nem tennéd meg a hosszú utat anélkül, hogy feltöltenéd a kocsid tankját, akkor miért kezdted a napodat tankolás nélkül? Jóval azután, hogy befejezte a vacsora elfogyasztását, alvása közben a test továbbra is felhasználja a tápanyagokat, így amikor reggel felébred, testének teljesen újra lesz szüksége. Ha ezt nem teszi meg, akkor letargikusnak érzi magát, és az éhség hamarosan megmutatkozik. Amint az éhség érződik, nem lesz képes megfelelően összpontosítani.
A Reebok Spartan Race teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjét és gyümölcsöt ajánl. Próbálja ki a zabot, a teljes kiőrlésű pirítóst mandulavajjal és talán egy csésze kávét.
4. Fogyasszon elegendő vasat az étrendjében?
Lassúnak, letargikusnak és gyengének érzi magát? Mindig kissé morcos és ingerlékeny vagy, mert nem tudsz arra koncentrálni, amit csinálsz? Ha nincs elegendő vas az étrendben, fáradt lehet, mert ez a hiány kis mennyiségű oxigént okoz izmainak és sejtjeinek.
A vasban gazdag ételek, például a bab, a tofu és a zöld leveles zöldségek, például a spenót és a kelkáposzta, a dió és a mogyoróvaj kiválóan alkalmasak erre. Ha ezeket az ételeket kombinálja valamilyen C-vitaminnal - mivel a C-vitamin növeli a vas felszívódását a szervezetben, egyidejűleg fogyasztva -, akkor sokkal jobban fogja érezni magát. Ezenkívül a vérszegénység kockázata csökken, mivel az elfogyasztott vas mennyisége növekszik.
Sőt, ha úgy találja, hogy vashiány van étrendjében, forduljon orvoshoz, mivel ez egészségügyi problémára utalhat.
5. Hétvégén későn maradjon
Hétvége van. Nem kell vasárnap reggel fél 5-kor ébrednie, ezért töltse késő szombat este és aludjon többet. Mi a baj vele? Még mindig nyolc órát alszol, tehát itt van a probléma?
Gyakran, ha vasárnap későn alszol, nehezebb lesz este lefeküdnöd, ami nyomorúságos hétfő reggelhez vezet. A hétfő nem az ellenséged, csak az alvásod és az a büntetés, amelyet 48 órával azelőtt kapott.
Bízzon egy jó szunyókálás erejében. Vasárnap van - kit érdekel, ha szundítasz egy 20-30 percet? Ez lehetővé teszi a testének gyors feltöltődését, és nem kell mélyen aludnia, vagy el kell kapnia az alvás R.E.M fázisát, ami még fáradtabbá teheti az ébredést. Állítsa be a modellt. Aludjon annyit, amit kér tőled, és szeretettel jutalmazza.
Ne feledje, hogy a teste a járműve. Ez a motor, a kerekek és az, amivel jó lehet a Reebok Spartan Race-en. A járművek ellátásra szorulnak. Szolgálatra van szükségük; üzemanyagra és vízre van szükségük.
Ügyeljen arra, hogy vigyázzon rá, és fenntartsa motorját, és teljes sebességgel támadja a versenyeket és az akadályokat.