SPECIÁLISOK AJÁNLJÁK A termékenységet növelő legfontosabb ételeket - Prahova News - Ziarul
Számos előzetes elképzelés arról, mit kell enni a teherbe eséshez, gyakran csak a neten keringő ötletek, így a termékenységi szakemberek részletes információkat nyújtanak a menstruációs ciklus négy reproduktív szakaszának megfelelő étrendjéről.
Mit kell enni a menstruáció alatt
A menstruáció optimális idő arra, hogy emlékezzen a vasban gazdag ételek fogyasztására.
Fogyasszon: vörös húst, májat, babot, halat, zöld leveles zöldségeket és magokat. Közülük sok vasban és fehérjében gazdag. Néhány közülük (például a halak, a magvak és a zöld leveles zöldségek) gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek küzdenek a görcsök és a puffadás ellen.
Egyél sok kaliforniai paprikát, paradicsomot, brokkolit, kivi, citrusféléket és más, C-vitaminban gazdag ételeket. Segít a testnek felszívni a babot, szemeket és szemeket tartalmazó vasat.
Kerülje: hideg ételeket és alkoholt, koffeint és fűszeres ételeket.
Mit kell enni a follikuláris fázisban
A follikuláris fázis során a test keményen dolgozik, hogy kialakuljon egy domináns tüsző, és az ösztrogénszint nagyon magas.
A miómában vagy endometriózisban szenvedő nőknél túl sok az ösztrogén. A keresztesvirágú zöldségek, például a káposzta, a karfiol és a brokkoli fitonutriént tartalmaznak, amely segít a nőknek jobban metabolizálni az ösztrogént. Ez a növényi tápanyag a húsokban és tejtermékekben előforduló egyes élelmiszerekben vagy hormonokban található peszticid ellen küzd, megszabadítva a szervezetet az ösztrogén feleslegétől. Használja ezeket az ételeket a hónap ezen időszakában, és ne felejtse el hozzáadni olívaolajat, avokádót, diót és magvakat, valamint zöld leveles zöldségeket. Mindegyik tartalmazza az E-vitamint, amelyre a petesejtnek otthont adó tüsző folyadékához szüksége van.
Fogyasszon olyan ételeket, amelyek támogatják a tüsző fejlődését, például dióféléket, magokat, zöldeket, tojásokat és halakat.
Tartson távol az alkoholtól - befolyásolja a hormonális egyensúlyt, kiszárad és a testvízvesztés miatt a méhnyak nyálka túl vastag lehet.
Mit kell enni az ovuláció alatt
A cink segít a sejtosztódásban, és a petesejt felszabadulása után a tüszőben nagy mennyiségben található progeszteron és C-vitamin termelése.
A halakból és étrend-kiegészítőkből származó esszenciális zsírsavak ebben a szakaszban döntő fontosságúak. Ezek az omega-3 zsírsavak támogatják a méh véráramlását és elősegítik a tüsző megnyitását a petesejt felszabadításához. A halolaj hígítja a vért.
Fogyasszon zöld leveles zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, tojást, zöldségeket, húst, halat vagy halkiegészítőket és sok vizet.
Kerülje a kávét, alkoholt, húst és olyan feldolgozott ételeket, amelyek ellenségessé tehetik a méhnyak nyálkáját a spermával szemben. A sárgarépa és bármilyen lúgos étel segít, mert a savval ellentétes környezetet biztosítanak.
Mit kell enni a luteális fázisban
Itt az ideje, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek ösztönzik a sejtek növekedését. A béta-karotin, amely általában megtalálható a zöld leveles zöldségekben, valamint a sárga vagy narancssárga ételekben, segít megőrizni a hormonok formáját és megakadályozni a korai terhesség elvesztését.
Ideális táplálék ebben az időszakban az ananász, amely bromelain nevű anyagot tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert.
Egyél leveseket és húsleveseket.
Tartson távol hideg ételektől vagy nyers ételektől, fagylalttól, hideg vagy fagyasztott joghurttól.
Mint látható, a lúgos diéta fontos szerepet játszik a teherbe esni kívánó nők étrendjében. Ez a lúgos étrend másik előnye, a test energizálásával, méregtelenítéssel és a felesleges kilók megszüntetésével együtt.