Spenót diéta - ideális a forró évszakban
A tavasz kopogtat az ajtón, ezért itt az ideje egy méregtelenítésnek, és a spenótdiéta valóban sikeres lehet, ha betartasz néhány alapszabályt.
De ne feledjük, mennyire egészséges a spenót, és miért jó minél gyakrabban enni a meleg évszakban. A spenót gazdag A-vitaminban, így csökkenti a száraz bőr, valamint a száraz, törékeny és fénytelen haj kockázatát.
A C-vitamin egy másik vitamin, amelyet a spenót tartalmaz. Ez a vitamin segíti a kollagén termelését. A szakemberek azt javasolják, hogy spenótot fogyasszanak természetesen egy fiatal és egészséges bőrért. A spenótról itt olvashat bővebben >>>
Amint észreveszed, a spenót diéta egyáltalán nem nehéz, és valószínűleg nem is fogod tudni, mikor telt el a diéta 5 napja. Nem haladhatja meg az 5 napot, mert a spenót oxalátokat is tartalmaz, amelyek hatással lehetnek a vesékre, ha azok feleslegesek.
De nézzük, miről van szó.
Spenót diéta - fogyjon egy kilogramm naponta
Legtöbbször így történik. Napi kilogramm fogyhat, ha betartja ezeket a szabályokat és szigorúan betartja azokat. Természetesen ne felejtsen el edzeni és inni sok vizet.
Spenót diéta - menü
Reggeli: 3 szelet teljes kiőrlésű kenyér, főtt tojás, saláta paradicsommal és uborkával, valamint spenótlevél, amelyre citromlevet és kevés olívaolajat teszünk
Ebéd: grillezett pulyka (150 gramm) és spenót étel
Vacsora: baba spenót saláta más zöldségekkel és/vagy főtt zöldségekkel (sárgarépa vagy paszternák)
Reggeli: egy tál teljes kiőrlésű gabona, kevés növényi tejjel és szezonális gyümölccsel
Ebéd: spenótleves, grill itt >>>, zöldséges saláta főtt tojással
Vacsora: párolt spenót és fűszerek, valamint egy választott gyümölcs
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy tojás omlett és baba spenótlevél
Ebéd: sült hal, köret spenóttal és rizzsel
Vacsora: párolt spenót és fűszerek, valamint egy választott gyümölcs
Spenótdiéta - biztonságos méregtelenítés!
Reggeli: friss gyümölcslé spenóttal, sárgarépával és almával, igyon meg két pohárral, és elviheti a munkába, ha marad
Ebéd: nyers saláta spenóttal és sült csirkével
Vacsora: friss zöldségek és gyümölcsök
Reggeli: chia puding, diófélék és szezonális gyümölcsök, egy csésze növényi tej
Ebéd: spenót pulykával
Vacsora: friss zöldségek
Amint láthatja, a spenótdiéta erőfeszítés, főleg, hogy az összes édességet, feldolgozott ételt, sült ételt, gyümölcslevet stb. Érted az ötletet, ebben az 5 napban nagyon egészségesen fogsz étkezni, tiszteletben tartva a fenti menüt. Természetesen variálhat, de vigyázzon, hogy ne haladja meg a 150 gramm húst és a 150 gramm köretet. Csakúgy, mint este és reggel, ne vigyük túlzásba. Egyél kiegyensúlyozottan, és meglátod a változásokat.
A spenótdiétában a dolgok nagyon jól fognak menni, ha van egy kis türelme és akarata. Ne felejtsd el, hogy ne egyél lefekvés előtt, sok sikert!