Spinning - fogyjon pedálozva!
A pörgetés egy álló kerékpár pedálozását jelenti az edzővel és a csoporttal az edzőteremben. A pedálozás néha energikus, a zene ritmusa szerint, néha álló. A pörgetéssel kalóriát éget és alakja alakját.
Fonó felszerelés
Szüksége van egy cipőre, harisnyára és egy pamut pólóra. Tartson egy törülközőt a közelben, mert sokat fog izzadni. Ne felejtse el a vizes palackot, amely a kiszáradás elkerülése érdekében szükséges. Zselés nyerget is vásárolhat, mert hamar rájön, hogy a közönséges nyergek meglehetősen kényelmetlenek.
Forgó mozgások
A statikus kerékpárok hasznosak a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében, valódi orvosi terápiát jelentenek, mert mozgatják a vért és az oxigén eljut a test jobb részeihez. A forgó osztály résztvevői átlagosan 500 kalóriát égetnek el 40 perces foglalkozásonként.
A fonási gyakorlatok tonizálják a farizmokat, a hasat, a feneket és a lábakat, de az egész test számára előnyös a mozgás. Ha érdekli az alakformálás, különösen az alsó test, a fonás tökéletes az Ön számára!
Azoknak, akik intenzíven forognak a centrifugálásban, ügyelniük kell arra, hogy ne sértsék meg a térdüket, a csípőjüket és a deréktájukat. A szakemberek tanácsa az, hogy kombinálják a fonást más tevékenységekkel, például a pilates-szel.
A fonás társadalmi sport. Valójában ez a fonó tanfolyamok megnyitása vonzza minden korosztály, súlyú és szintű fitnesz edzés résztvevőit. Tehát ne aggódjon, ha kissé kényelmetlenül érzi magát az első pályán, talán még soha nem vezetett biciklit, talán nem tetszik a nyereg, talán kissé zavarban van a súlya miatt, de minden probléma megszűnik az első fonás után.
Fogyni akar, átalakítja testét? A fonás a legforróbb módszer a sikerhez! Ennek a tevékenységnek köszönhetően kombinálhatja a sportot a hálózatépítéssel és a fogyással.
Az alábbiakban egy videó mutatja be, hogy mit jelent a fonás: