3 ok, amiért az MCT olajokat fel kell venni az étrendbe
Az MCT olajok jelenleg visszatértek a tendenciájukba, és előre láthatóak: a hype mindenképpen indokolt, mert az úgynevezett közepes láncú trigliceridek valóban sokat tehetnek - legalábbis amikor egy tipikus fitnesz-junkie céljairól van szó. Olvasóinknak többé-kevésbé. Ezért nagyon hasznos lehet MCT olajjal dolgozni diéta közben. Vizsgáljuk meg tehát alaposabban az egyes pontokat, hogy miért ilyen érdekes ez a zsírtípus!
1. pont: Az MCT-k fokozzák a termogenezist
Az MCT zsírok növelhetik a test termogenezisét és erősebb hatással, mint a hagyományos zsírok képesek. Ez önmagában elegendő ok az MCT zsírok használatára diéta közben. Ezenkívül a test nem képes hatékonyan tárolni az MCT zsírokat szervezetünkben testzsírként. Ennek megfelelően gyorsan megégnek, vagy az energia hő formájában eloszlik a környezetben. Tökéletes a diéta alatt.
2. pont: Az MCT a keton testek prekurzorai
A ketontestek egyre érdekesebbek. Az étrendben különösen azért, mert agyunk nagyon jól képes működni a keton testekkel. A szívizomunk még inkább a keton testekkel dolgozik, mint a glükóz, és ez mond valamit. Ennek megfelelően a ketontestek nem lehetnek olyan rosszak számunkra, és a ketogén étrend sem - még akkor sem, ha ezt sok helyen újra és újra állítják. Igazság szerint azonban el kell mondani, hogy a ketogén étrend viszont nem hoz komoly előnyöket, legalábbis a zsírvesztés szempontjából.
De mit csinál a megnövekedett ketonkoncentráció a vérünkben a diéta során? Egész egyszerűen: agyunk továbbra is jól van ellátva. Lehet, hogy ez nem hangzik túl látványosnak, de különösen akkor, ha hosszú ideje diétázik, alacsony a testzsírszázaléka és csak néhány szénhidrátot szabad enni, sok sportoló nehezen gondolkodik. Feledékenyebbek és kognitívabbak vagyunk, nem egészen naprakészek. Az MCT zsírok itt segíthetnek.
3. pont: Az MCT-k pozitív hatással vannak az egészségre
Az MCT antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bír. Ez nagy egészségügyi előnyökkel jár. Bár lehet, hogy sokan nem érzékelik aktívan ezeket a hatásokat, nem szabad őket automatikusan lebecsülni - különösen, ha sokat és intenzíven edz. A regeneráció ennek megfelelően optimalizálható.
Használja ki a közepes láncú trigliceridek erejét! Ne hagyja ki ezt, de vegye figyelembe: főleg, ha még nem szokott hozzá az MCT zsírokhoz, akkor ezek szépen megfogalmazva az elején egy kicsit "eltalálják a gyomrot". Ez kissé paradox, mivel az MCT-k egy idő után még javíthatják a bél egészségét és az emésztést, de ez tény.