Sponsor Sport Food Romania - Táplálkozás

A magas szénhidráttartalmú étrend előnyös a sportolók számára minden szakterületen, bármikor és az edzés vagy a verseny minden szakaszában. Az izomtömegtől függően a test raktárában tárolhatja kb. 400-500g szénhidrát glikogén formájában (glikogénraktárak). Es.

food

3. alapismeretek - Hidratálás

Folyadékbevitel edzés közben

A víz számos célt szolgál az emberi testben. Így a víz szabályozza a test hőmérsékletét, vagy a létfontosságú anyagok szállító közegeként használják. A testtömeg mindössze 2% -ának megfelelő folyadékveszteség lényegesen csökkentheti a teljesítményt.

2. alapismeretek - erős

Az erőfejlesztés sok állóképességű sportoló számára kulcsfontosságú cél az alap edzés szakaszában. A verseny időszakához hasonlóan az étrend is az erő fejlesztési szakaszában tudomány és rendkívül összetett. A következő sorok fontos általános információkat nyújtanak a következőkről:.

1. alapismeretek - Táplálkozási célok

Táplálkozás és edzés az állóképességi sportokban

A következő sorok ötlete az állóképességi sportok edzései és versenyei során kifejtett erőfeszítések alapvető elvének bemutatása. Az edzés általában alacsonyabb intenzitással jár, mint a verseny.