Sport 7 mozgásstílus - Blogok Shopila
Ezt a bejegyzést 2015. március 5-én tette közzé Simona .
A sport (vagy szabadidős) gyaloglás az ember fő mozgásmódjának változata. Funkcionalitása és célja különbözik a gyakorlati sétától, valamint a turista vagy a gyógyító sétától. Mindegyik speciális előnyökkel jár, amelyek befolyásolhatják mind az atlétikai teljesítményét, mind az általános közérzetét.
Bár a futás, mint olyan alapvető mozgásforma, mint a gyaloglás, a teljesítmény szempontjából nagyobb tekintélynek örvend, sport séta egyre népszerűbb. Itt vannak a fő sportstílusok is előnyöket amelyet rendszeresen gyakorolva nyújt Önnek.
1. Túrázás/túrázás
Túrázás a (vagy túrázás) a szabadtéri tevékenység egy olyan formája, amely viszonylag nagy távolságokat tesz meg a nem városi területek felfedezése érdekében. Trekking (más néven hátizsákos utazás) arra utal, hogy a hátizsákban cipelni kell, általában mindent, amire szükség van a túrázáshoz. Az erőfeszítések megkönnyítése érdekében a trekkinggel foglalkozó személy kiegészítőket (túrabotokat) használhat.
A túrázás képességeit általában a szabadtéri tevékenységek építik. kitartás, az élelmiszer- és vízkészletek kiszámításának és kezelésének képessége, tájékozódási, alkalmazkodási képességek a környezethez, az agilitáshoz, az improvizáció képességéhez, a megfigyelés szelleméhez, csapatszellem: vannak olyan tulajdonságok, amelyeket a sportos gyaloglás ebben a változatban újra és újra fejleszt.
Azok a tulajdonságok, amelyek a mindennapi városi környezetben a napi rutinba belekerülve, teljesen kifejlődnek. Kétségtelen, hogy a szabadtéri sportok természetüknél fogva olyan előnyökkel járnak, amelyek értékét sokunknak újra meg kell tanulnia felismerni.!
2. Nordic walking
Nordic walking az 1970-es évek végén találták ki. Nem csoda, hogy itt csak most kezdik népszerűsíteni! A magasan fejlett turisztikai területeken, amelyek kamatoztatják kültéri örökségüket, a nordic walking azonban a szabadidős tevékenység egyre keresettebb.
A nordic walking egyesíti az egyes elemeket síelés a konkrétakkal Túrázás, ezen egyedülálló kombináció révén képviseli a teljesítmény egy speciális kategóriáját. Ebben a változatban pedig a sportos gyaloglás sajátos előnyökkel jár.
A speciális kiegészítők, nevezetesen a sétabotok miatt a testtömeget már nem kizárólag az alsó anatómiai szegmensek veszik át. Egyformán igényesek és ezért tónusúak, has, karok és hát.
Ezenkívül a nordic walking a az energiafogyasztás csaknem 50% -kal magasabb mint a séta más formáival. Nem hangzik jól, ha a gyalogos sportok által kínált egyéb előnyök mellett Ön is szeretné te is lefogysz és kiegyensúlyozottan tonizálja testét?
Vegye figyelembe, hogy botok A nordic walkingban használt könnyű kialakítás (könnyű és tartós anyagokból készül), beállítási mechanizmusokkal és a felület sajátosságaihoz igazodva optimalizálták, és elnyelik az ütés okozta sokkokat.
3. Verseny gyaloglás/erő gyaloglás
Erős gyaloglás, más néven fitwalking, séta és futás határán van. Biomechanikai szinten azonban bebizonyosodott, hogy a hatalmi járás valójában a gyaloglás formája, és kevesebbet futni.
Tehát, ha a futás során van egy olyan szakasza a lábversenynek, amelyben mindkét alsó végtag leválik a földről, a hatalomban való járás során az az alapszabály, hogy a verseny bármelyik szakaszában földi érintkezés. Azok, akik ebben a változatban sportolnak, 7-9 kilométer/órás sebességet érhetnek el.
A hatalmi járást úgy gyakorolják szabadidős forma aktív életmóddal rendelkező emberek. Szakmai szinten, ahol a versenyképesség sokkal hangsúlyosabb, a sportot ún verseny gyaloglás. Az alapszabályt megsértő résztvevőket kizárhatják.
Vannak olyan esetek, amikor éppen a futás és a futás közötti szinte észrevehetetlen különbség miatt jelentettek atlétikai nyereséget, amely valójában a jellegzetes futamot teljesítette.
A motoros gyaloglás előnyei hasonlóak a futás által nyújtott előnyökhöz: alakformálás, fogyás, a szív- és érrendszer, a csontok erősítése stb. Kényelmét élvezi a lassabb futás is, amelyet nem érez ugyanolyan intenzitással, mint az erőfeszítés és a fáradtság.
4. Mezítláb járás
Sport- és szabadidős tevékenységek is tartalmazzák ezt a lehetőséget. Teljes vita folyik a mezítláb járás óriási előnyeiről a hagyományos gyalogláshoz vagy a futáshoz képest, mégpedig cipővel.
Mezítláb járni alkalmanként beépül a mindennapi élményekbe: otthon, a tengerparton, a zöld füvön. De nem valószínű, hogy a közeljövőben városi normává válik. Vannak azonban olyan sportolók, akik inkább mezítláb vagy együtt edzenek minimalista cipő (például Vibram FiveFingers) pontosan motiválja azokat az előnyöket, amelyeket a mezítlábas sport kínál.
Az előnyökről szólva a mezítláb járást általában sokkal inkább tekintik egészséges mint a hagyományos gyaloglás. Ezért azok az emberek, akik a mezítláb járást szokássá teszik, kevésbé valószínűek gyulladt tartók vagy ízületek, laposak, hólyagok vagy sebek.
Továbbá, mivel a biomechanika kissé eltér (a láb a hegyre vagy az ívre esik, és nem a sarokra, ahogy az a lábszár lábánál van), a lábakat könnyebben lehet edzeni, erősebbé, rugalmasabbá, mozgékonyabbá válnak.
Kétségtelen, hogy jelentős előnyökkel jár. És olyan értékes, hogy a legtöbb gyakorló figyelmen kívül hagyja lehetséges kockázatok. Itt kell megemlíteni az Achilles-íngyulladás vagy a talpi fasciitis kockázatát, amikor a mezítlábasról a mezítlábasra váltunk, valamint a vágások, csípések, fagyások, parazitákkal való fertőzés veszélyét.
5. Keverés
Titkosítási oldal (románul a mászott kifejezés nagyjából tükrözi a kifejezés jelentését angolul) a hegymászók által alkalmazott technika. Általános szabály, hogy a sportedzés bizonyos mértékig a karokat is edzi: a felső végtagok egyensúlyra és aerodinamikára szolgálnak.
A tülekedésben mégis, kezeket használnak megragadni, elkapni. A lábakhoz hasonlóan biztosítja az érintkezést és a tapadást a felületen. A karokat ezért használják, közvetlenül a mozgásban.
6. Kézben járás
A sportban való séta nem kevésbé látványos formát ölthet, mint a kézben járás. Ebben az esetben, mozgás már nem a lábak rögzítik, hanem az felső végtagok. És az egyensúly megteremtődik, éppen ellenkezőleg, az alsó végtagokkal.
Anélkül, hogy a sportteljesítmény kategóriája lenne, és semmiképpen sem a rutinszerű mozgásforma, a gyaloglást használják kiképzés olyan sportolók által, akik bizonyos izomcsoportokat akarnak erősíteni vagy különféle képességeket fejleszteni.
7. Hátrafelé járás
Mint a kézben járás, a hátsó járás is használatos kiképzés, miután azonban visszanyeri az értékeket is. Gyakorolható is a futópadon, diszkrét hajlandósággal az erőfeszítés hatékonyabbá tétele érdekében.
Így a tolatás értékes a betegek gyógyulása aki térdműtéten esett át. A hátrafelé történő járás ajánlott olyan sportolóknak, akiknek különféle betegségei vagy kellemetlen formái vannak: nyújtás a csípőben, az ágyékban, az ágyéki területen; sípcsont törések, ínrepedések, boka ficamok.
Széles körben alkalmazott technika a kereszt-edzés. Ezenkívül elengedhetetlen a sportolók képzésében, akiknek teljesítményük sajátosságai miatt képesnek kell lenniük az evolúció irányának gyakori megváltoztatására (foci, kézilabda, rögbi, stb.).
A hátrafelé járás sokkal kisebb nyomást gyakorol a térdre, ezért terápiás vegyértékei. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a visszafelé futás magában foglalja a megnövekedett energiafogyasztás. Ez azt jelenti, hogy ugyanabban az ütemben, ugyanabban az intervallumban az erőfeszítés nagyobb: minden bizonnyal plusz azok számára, akik fogyni akarnak!