Krija, jógatisztító technikák

Tisztítsa meg a szerveket, keresse az energiát, szabadítsa fel az elmét és a szívet.

A kriyák olyan tisztítási technikák, amelyeket a test és az elme belülről történő megtisztítására terveztek, megszabadulva a fizikai és szellemi méreganyagoktól.

Ahogyan a fürdőnkben is minden reggel vigyázunk a „külső” testünkre, a kriyák mindennapi higiéniát jelentenek a szervek tisztítására, az energia keringésére, az elme és a szív felszabadítására. Igazi beltéri zuhany, amelyet a jógik nagyon régóta gyakorolnak.

Ezeket a testi és légzési technikákat általában reggel éhgyomorra gyakorolják, de néha ezeket a technikákat a jógaórákon használják. Tehát lehet, hogy már gyakoroltad a kriját anélkül, hogy tudnád !

A Kriyák száma hat (Sat Karma Kriyas):

• Dhauti (gyomortisztítás - és nyelv)
• Basti (béltisztító)
• Neti (orrtisztítás)
• Nauli (hasi tisztítás)
• Kapalabhati (légtisztítás)
• Trataka (szemtisztítás)

Itt van egy rövid magyarázat néhány Kriyáról, amelyet egy jógatanártól kell megtanulni.

Az orr tisztítása: Neti

Valószínűleg látta Neti Pots-ot a Casa Yoga-ban, és azon gondolkodott, hogy mi lehet a felhasználása? Ez a tartály meleg, sós vízzel van feltöltve. A víz átmegy az egyik orrlyukon, és a másikon keresztül jön ki, ami egyszerű áramlás révén minden reggel megtisztítja az orrát.
Fejfájást, allergiát, orrmelléküreg-fertőzést vagy egyéb légzési rendellenességeket enyhíthet ez a rendszeres tisztítás.

Tűz légzése: Pranayama Kapalabhati vagy légzőtisztítás

Kényelmes ülő helyzetben 25-50-szer erővel és sebességgel lélegezhet ki az orrán keresztül. A belégzés természetes módon történik, "belélegezzük" és ellazítjuk a hasat minden kilégzés között.
Ezután 1-2 percet lazítunk, mielőtt esetleg újabb ciklust végeznénk.
A Kapalabhati enyhe szédülést okozhat a szellőzésből, de ez egy kis gyakorlással alábbhagy. Néha bizonyos testmozgásokkal kombinálják.

---