Napi higiénia
Napi higiénia: hogy jól érezze magát és megőrizze egészségét
Egy intenzív sportfoglalkozás után, amelynek során erősen izzadt, csak egyetlen vágya van: zuhanyozni ... Egy nehéz folyosón átlépve tinédzsere több napig nem hajlandó mosakodni, látja, hogy nem tesz " ne érezd magad jól magadban ... Vasárnap van, és szántál időt a fürdőzésre, de a hajmosásra, az arckezelésre is, miután egy órát töltött a fürdőszobában, nagyszerű és mély jólétet érez, sőt öröm ... Ezzel szemben egy hátizsákos utazás során nem lehet rendszeresen mosni kezet, és rosszul érzi magát ... Ezek mind olyan példák, amelyek megmutatják a mindennapi személyes higiénia fontosságát, korántsem csupán egészségügyi szokásokra korlátozódva. A higiénia a testtel fennálló kapcsolat és a jólét valódi tényezőjének tünete is.
Higiénia: eredet és jellemzők
A személyes higiénia magában foglalja "a test minden gondját, hogy tisztán tartsa" (Larousse). Konkrétan a rendszeres mosásról, a test és az arc egyes területeinek tisztításáról, a kézmosásról, amikor kilép a WC-ből, a ruhák és a lepedők mosásáról ... Ha a napi zuhanyozás nem feltétlenül szükségszerűség, akkor a tisztaság előfeltétele az egészséges testért. Valójában korlátozza a baktériumok szaporodását a testen és a testre kiható betegségek terjedését. De tágabb értelemben mindezek a higiéniai gyakorlatok hozzájárulnak a fizikai jóléthez, de az önbizalom erősítésével a pszichológiai jóléthez is.
Miért fontos a mosás ?
Országonként és kultúránként eltérően a higiénia és a tisztaság fogalma az idők folyamán jelentősen fejlődött. A római fürdőktől az illatos ágyneműk használatáig a reneszánszban az ajánlott piperecikkek és a napi higiéniai gyakorlatok a történelem folyamán tovább fejlődtek. A társadalmi megkülönböztetés, a fürdőkhöz és a zuhanyzókhoz való hozzáférés kritériumát 1899-ben demokratizálták. Ezután a szokások és viselkedés megváltoztatására vágyva a higiénikusok a tisztaságot a boldogság forrásaként és a jó egészség vektoraként mutatták be.
A jó higiénia hatékony védekezésnek bizonyul a kórokozó baktériumok kialakulása ellen és a jó modor szabályának. Valójában a nem megfelelő higiénia kellemetlen szagokat okoz, amelyeket az izzadás okoz, amelyeket már nem ürítenek ki. Végül a szennyeződések felhalmozódnak és eltömítik a bőr pórusait. A fertőzések kialakulásának kockázata nő.
Napi személyes higiénés szokások
Legalább hetente többször és szisztematikusan kell mosogatni egy sport vagy egy rendetlen tevékenység után. Ha a napi zuhanyzás nem mindig elengedhetetlen, bizonyos higiéniai intézkedések elengedhetetlenek. Ezenkívül a test egyes területeit napi tisztításra szorulják. Mit jelent a jó higiénia? Melyek azok a higiéniai gyakorlatok, amelyeket feltétlenül be kell vonni a mindennapi életbe? Melyik WC-rutint kell elfogadni? A szappan használatának automatikusnak kell-e lennie? Meg lehet tanulni, hogy vigyázz magadra !
Arcápolás
Az arc bőrét közvetlenül befolyásolják a külső agressziók: szennyezés, rossz idő, nap, hideg ... Az arcot ezért naponta, de kíméletesen kell tisztítani, mert a szem és a száj körüli bőr különösen vékony és törékeny. A smink eltávolítása elengedhetetlen az éjszaka előtt, hogy a bőr lélegezzen és megszabaduljon a szennyeződésektől. A termékeket szintén a bőr természetének megfelelően kell megválasztani: száraz bőr, zsíros bőr, vegyes bőr ... Hetente egyszer ajánlatos hámlasztani a bőrt az elhalt sejtek eltávolítása érdekében, és minden nap ajánlott jól hidratálni. Ezek a gesztusok segítenek a bőr tisztán, tisztán és láthatóan szebbé tételében.
Testápolás
Első általános higiéniai intézkedés: mosson kezet. A baktériumok ezreit hordozó, gyakran a kezek felelősek először a vírusos megbetegedések átviteléért. A baktériumok szaporodásának korlátozása érdekében naponta többször ajánlott alaposan szappannal mosni a kezét és az alkarját.
Különösen bizonyos stratégiai időkben: a kézmosás a WC elhagyásakor, főzés vagy étkezés előtt, tömegközlekedési eszközök használata vagy például a kukák megérintése után minimális higiéniai mozdulat. Ne felejtse el megtisztítani és ecsetelni a körmök alsó oldalát, ami a baktériumok igazi táptalaja.
A bőr pH-ját tisztító tisztítószerekkel (tusfürdők, tusfürdő, tejzuhanyok) történő zuhanyozás vagy fürdés lehetővé teszi az egész test mosását.
Minden nap alaposan meg kell tisztítani a verejtékezésre hajlamosabb testrészeket: a hónalj, az intim terület, a köldök, a láb, a fül, a fogak. A magán részeket illetően a tisztításnak a külsejére kell összpontosítania, hogy ne rontsa le a nyálkahártyák természetesen védő flóráját. Megfelelő dezodor használata csökkenti az izzadással járó rossz szagokat.